O Segredo do Controle no Crescimento da Próstata

Em Braços Sobre o Crescimento da Próstata?

A próstata fornece líquido encontrado no sêmen e pode ser a causa de problemas em muitos homens, especialmente à medida que envelhecem. Próstata e artérias anorretais são ramos da artéria retal inferior. Não há dúvida de que a melhor maneira de lidar com o câncer é removê-lo completamente e, quando está confinado à próstata, a melhor e mais fácil maneira de fazer isso é removê-lo cirurgicamente. Se você tem câncer de próstata e a cirurgia da próstata é a opção recomendada, a menos que haja uma boa razão para decidir o contrário, você certamente deve aceitar a recomendação do seu médico. O câncer de próstata é a causa mais comum de morte por câncer em homens com mais de 75 anos. Além do câncer de pele, o câncer de próstata é o câncer mais comum que afeta os homens. Uma boa coisa para aprender é como diminuir o tamanho da próstata naturalmente.

Crescimento da Próstata em um Relance

O câncer de próstata é raramente encontrado em homens com menos de 40 anos. Por exemplo, pode causar dores nas costas, quadris. Além disso, uma ressonância magnética pode detectar problemas que uma radiografia ou tomografia computadorizada não pode. Certos tipos de câncer, como mama em estágio inicial, câncer, câncer de próstata, câncer do colo do útero e linfomas de baixo grau, respondem muito bem a tratamentos com ervas, mas parecem agravados e, às vezes, agravados por procedimentos cirúrgicos ou outros tratamentos convencionais.

A Introdução Crescente Da Próstata

O câncer de próstata precoce geralmente não apresenta sintomas claros. É o segundo tipo mais comum de câncer observado em homens, e mais de um milhão de homens são diagnosticados com câncer de próstata a cada ano. Em comparação, o câncer de próstata em estágio avançado pode e geralmente causa.

As Crônicas de Crescimento da Próstata

Para a prostatite, os pacientes podem tomar pílula diurética e anti-inflamatória, que é um tipo de medicamento natural puro e não tem efeito colateral. Os pacientes com prostatite também apresentam sintomas de frequência urinária, urgência e frequentemente acompanhados pelo desconforto na boca do ânus, formigamento, tenesmo e sintomas de defecação ou sangramento sem fim. Eles vão para casa no mesmo dia e usam um cateter por um dia ou dois. A maioria dos pacientes consegue se recuperar e apenas cinco por cento deles sofreram com incontinência persistente e profundamente enraizada, o que pode persistir. Com o procedimento TURP, eles podem esperar ter ejaculação retrógrada depois, diz Westney. Pacientes com câncer em geral (e pacientes com OS especificamente) se saem muito melhor se a contagem de linfócitos (ALC) se recuperar bem, geralmente medida como atingindo 800 ou mais no dia 14 da primeira rodada de quimioterapia.

O Mais Popular Crescente Da Próstata

Nos estágios iniciais, o câncer de próstata pode não ter nenhum sintoma, mas tem uma alta taxa de cura se detectado cedo o suficiente, portanto, exames adequados com seu médico são importantes. A maioria das pessoas infectadas não apresenta sintomas. Os sintomas podem incluir fluxo débil de urina, hesitação em urinar, drible após a micção e urgência em urinar, o que aumenta duas vezes à noite. Outros sintomas podem incluir problemas ao iniciar um fluxo de urina, vazamento ou drible. Eles incluem dor na virilha, região pélvica ou genitais e, às vezes, sintomas semelhantes aos da gripe. Existem muitos sintomas de ansiedade que podem causar medos relacionados à próstata.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre o Crescimento da Próstata

Se você tiver algum dos sintomas mencionados acima, ligue imediatamente para o seu médico para ter a melhor chance de uma recuperação rápida! Às vezes, um stent muda de posição, o que pode piorar os sintomas. Em outras palavras, seus sintomas de próstata requerem ação. Selecione na seguinte visão alfabética das condições que incluem um sintoma de sintomas de dor na próstata ou escolha Exibir tudo.

Crescimento Da Próstata – Visão Geral

Ter problemas de próstata nem sempre significa que você tem câncer. De acordo com o National Kidney and Urological Disease Information Clearinghouse, o problema mais comum da próstata para homens acima de 50 anos é o aumento da próstata. Existem vários problemas de próstata que geralmente afetam homens com 50 anos ou mais.

O Segredo Perdido de Crescimento da Próstata

Segundo a Associação Americana de Urologia, a cirurgia costuma fazer o melhor trabalho para aliviar os sintomas, mas também apresenta mais riscos do que outros tratamentos. Também é uma opção, bem como terapia de privação de andrógenos. Se, no entanto, a cirurgia da próstata estiver sendo considerada para uma próstata aumentada, haverá uma série de outras opções disponíveis e você precisará tomar uma decisão muito pessoal, em consulta com seu médico, sobre se a cirurgia da próstata é ou não é a escolha que você acha que seria mais apropriada.

Coisas Que Você Deve Saber Sobre A Cura Da Disfunção Erétil

O Segredo Oculto de Curar a Disfunção Eréctil

Quando você está vivendo com disfunção erétil (DE), considere fazer praticamente qualquer coisa para recuperar sua vida sexual. Para muitos homens, a disfunção erétil é causada ou piorada pelas escolhas de estilo de vida. Isso pode ser explicado por alguns fatores da vida, sem indicar um problema de saúde. Cada vez mais, ele está sendo visto como um problema médico sistêmico. A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de um homem atingir uma ereção adequada para a relação sexual. É uma condição médica. A disfunção erétil (DE) frustrante e embaraçosa é um problema que ocorre em muitos homens e por muitas razões. Se quer resultados de verdade, use twac.

Ok, Eu Acho Que Eu Entendo De Curar A Disfunção Eréctil, Agora Conte-Me Sobre Cura A Disfunção Erétil!

A melhor maneira de tratar a disfunção erétil e a baixa libido nos homens é elevando a saúde física e mental. As causas significativas da disfunção erétil foram simplificadas e facilmente exercitadas. A disfunção erétil (DE) ou impotência é uma disfunção sexual caracterizada pela incapacidade de desenvolver ou manter uma ereção do pênis durante a atividade sexual em seres humanos.

Começar a Colher em Curar a Disfunção Erétil Antes de Você está Muito Atrasado

Atualmente, existem muitas curas disponíveis para o tratamento da disfunção erétil devido ao diabetes. Por outro lado, ao curar sua disfunção erétil naturalmente, você provavelmente curará seu problema junto com outros 4 benefícios saudáveis. Suco de romã Um dos melhores remédios caseiros para a disfunção erétil é a fruta rica em antioxidantes, a romã. Uma das curas naturais de DE é o alho.

A Introdução De Curar A Disfunção Eréctil

A maioria dos casos de disfunção erétil é secundária, ou seja, a função erétil tem sido normal, mas agora é problemática. A indicação para disfunção erétil foi aprovada para uso na Europa, na maioria dos países do Oriente Médio e América do Sul, bem como no Canadá. Não há testes formais para diagnosticar disfunção erétil. O estudo da disfunção erétil na medicina é coberto pela andrologia, um subcampo na urologia. A pesquisa de impotência masculina indica que os medicamentos para disfunção erétil estão causando pequenos movimentos atrás dos olhos, o que resulta em cegueira temporária para completar. Os suplementos de disfunção erétil e outros remédios naturais são utilizados há muito tempo nas culturas chinesa, africana e outras.

Prolongar o Tempo de Sexo Pode Ser Mais Fácil do que Você Pensa

O Supremo Estratégia para Prolongar o Tempo de Sexo

Se você tentar todos os itens acima e o sexo ainda não durar tanto e você e seu parceiro desejarem, talvez seja a hora de consultar um terapeuta como indivíduo ou como casal. Voltando ao exterior, um nome menos enganador para brincadeiras sexuais não penetrantes é uma boa maneira de tornar o sexo menos roteirizado e retardar a ação. O sexo bom é apresentado pela grande mídia e pela pornografia como exigindo longos períodos de sexo penetrante. Se parecer mais curto do que você e seu parceiro, fale sobre isso. Não precisa envolver a penetração como o evento principal, com o orgasmo como o objetivo final. Portanto, se você deseja fazer sexo perfeito e duradouro, evite açúcar processado e alimentos que o contenham. Prolongar o tempo no sexo é usando powertiger.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre a Prolongar o Tempo de Sexo

Colher ou encarar um ao outro ao seu lado, e ainda pode ser agradável sem fazê-lo correr para o orgasmo. Contraia o músculo PC quando estiver perto do orgasmo, e você poderá impedir as coisas até que você (e ela) esteja pronta. Então, ironicamente, pensar conscientemente em atrasar o orgasmo pode acabar alimentando o fogo ‘. Eventualmente, você poderá adiar a ejaculação sem ajuda. A ejaculação precoce (EP) ocorre quando um homem ejacula muito rapidamente ‘durante o sexo e é um dos problemas sexuais mais comuns nos homens.

Os Princípios Básicos de Prolongar o Tempo de Sexo, Você Será Capaz de Beneficiar De Iniciar Imediatamente

Alguns homens com ejaculação precoce podem evitar o sexo como resultado. É comum que os homens tenham ansiedade de desempenho quando envolvidos em uma atividade sexual. Não há nada de errado com a maioria dos homens, mas muitos pensam que têm PE ”, diz o Dr. Waldinger. Com ajuda, eles aprenderão a identificar o ponto do clímax durante o sexo, para que possam controlá-lo melhor e durar mais tempo. Você também pode ler Homens revelados com barrigas maiores que duram 5 minutos mais na cama do que homens magros. De fato, as mulheres têm muito menos probabilidade do que os homens de se importarem (ou talvez até perceberem) quanto tempo dura a relação sexual. Mulheres e homens adoram sexo.

Prolongar o Tempo de Sexo Pode Ser Divertido para Todos

Apesar da questão médica dos problemas sexuais dos homens, as pílulas para tratar a ejaculação precoce não são necessariamente mais eficazes do que as outras soluções descritas acima. As pessoas são atraídas por pílulas para problemas sexuais, assumindo que elas evitam ter que falar sobre questões embaraçosas ou na esperança de que resolvam os problemas mais rapidamente do que a maioria das técnicas que acabei de descrever. A chave é escolher com cuidado e verificar todas as pílulas mais duradouras quanto a ingredientes e possíveis efeitos colaterais antes de fazer qualquer compra. Há uma variedade de pílulas e cremes mais longos disponíveis.

A Batalha de Mais de Prolongar o Tempo de Sexo e Como Ganhar

Para alguns homens, se masturbar até uma hora ou duas antes do sexo pode fazer o evento principal durar mais tempo. Contanto que você não se importe em esperar alguns minutos (ou voltar para as preliminares), e ele possa fazê-lo de forma relativamente rápida, você deverá obter melhores resultados na segunda rodada. É importante que você durma de 7 a 8 horas para aumentar seu desempenho sexual.

O Lado Feio de Prolongar o Tempo de Sexo

Base Principal Na maioria das vezes, você percorre todo o caminho. Há momentos em que você e seu parceiro podem apenas querer orgasmo o mais rápido possível, e há momentos em que você nem quer ou precisa do orgasmo. O importante é saber como é o momento antes disso. Perguntados se esse tempo foi satisfatório, apenas 34% dos homens disseram que sim, mas 82% das mulheres disseram que suas vidas sexuais estavam perfeitamente bem. Eventualmente, desenvolva até pelo menos vinte minutos de ação de interrupção para dar ao seu parceiro a chance de ter um orgasmo antes ou ao mesmo tempo que você. Para prolongar o prazer, você deve investigar o motivo de um curto período de sexo.

Como perder Peso Naturalmente Sem Esforços

Os Fundamentos da Perda de Peso Natural Remédios Revelado

Mesmo hoje, se você falar com alguém que perdeu peso, você será informado de muitas ervas e alimentos naturais, juntamente com exercícios que os ajudaram a perder peso. Seja qual for o seu meio, perder peso é um objetivo comum que parece iludir a grande maioria do público em geral. Há muitas maneiras eficazes de perder peso, como comer uma dieta rica em proteínas e baixo teor de gordura, exercitar 5-6 dias por semana, particularmente exercícios cardiovasculares, beber água antes das refeições, adicionar bebidas com cafeína ao seu dia, comer lentamente e principalmente comer alimentos ricos em fibras.

Veja também : https://oleodecoconatural.com/natudrin-funciona-mesmo/

Detalhes de Perda de Peso Natural Remédios

Muitas pessoas precisam perder peso. Combinando exercícios com uma dieta concentrada e centralizando seus treinos em exercícios cardiovasculares e básicos, você pode perder peso rapidamente! Assim, ajuda a reduzir o peso corporal e reduz os níveis de colesterol total e triglicerídeos.

Você pode perder peso naturalmente reduzindo suas calorias e carboidratos, aumentando sua ingestão de proteínas e fibras e bebendo mais água. Desejo que seu peso seja perdido também depois de tirá-lo. Infelizmente, a maioria dos métodos de perda de peso inclui o uso de drogas ou cirurgias que diminuem nosso apetite, bloqueiam a absorção de gordura ou reduzem o volume de nosso estômago. As pessoas que são muito gordas e sofrem de peso extra são conhecidas como pessoas obesas. Perder peso não é fácil, mas pode ter uma ampla gama de benefícios, desde maior confiança até melhor saúde geral.

Os refrigerantes contêm açúcares adicionados que aumentam seu peso. As pessoas que querem perder peso podem optar por alimentos de baixa densidade energética, incluindo frutas, legumes, peixe, grãos, feijão e carne magra. Além disso, existem também várias receitas de dieta líquida para perda de peso, para que você possa reduzir o peso mais rapidamente. Regularmente envolver-se em exercício físico adequado é uma das melhores maneiras naturais para perder peso rapidamente. Exercício de levantamento de peso não apenas reduzir o peso corporal, mas também fortalece o corpo.

A perda de peso pode ser alcançada com certas modificações inteligentes em sua dieta e hábitos de vida. O primeiro passo para perda de peso é mudar hábitos alimentares e estilo de vida. Quando se trata de perda de peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Perda de peso natural é simple, desde que você esteja disposto a colocar no esforço! Planos de emagrecimento saudáveis ​​que apoiam a gestão de peso natural e saudável concordam que os fatores mais cruciais são seguir uma dieta saudável, exercitando-se um mínimo de três vezes por semana, e beber o equivalente a oito copos de água por dia.

Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar qualquer remédio natural para perda de peso. Portanto, um remédio eficaz para perda de peso é tomar um suplemento de chá verde que contém 50 mg de cafeína e 90 mg de EGCG (o ingrediente ativo no chá verde) três vezes por dia (uma vez antes de cada refeição). Portanto, um remédio simples para promover a perda de peso é tomar uma cápsula de óleo de prímula uma vez por dia, seguido por uma rotina diária de exercícios cardiovasculares de 20 minutos. Adicione uma colher de chá de mel a meia xícara de chá de canela e o que você recebe é um excelente remédio para perda de peso. Não é estranho chamar a toranja de um dos remédios caseiros mais seguros para a perda de peso. O remédio final na lista dos 49 melhores remédios caseiros para perda de peso rápida é evitar o amido.

Os remédios caseiros podem surpreender o corpo se for dada uma chance. As dicas a seguir irão revelar-lhe melhores e mais seguros remédios naturais para perda de peso. Alguns dos melhores remédios caseiros vêm de estocar sua cozinha com alimentos saudáveis ​​e utensílios para reduzir a gordura que ajudarão você a perder peso. Na verdade, também é considerado entre os melhores remédios caseiros para perda de peso. Alguns dos remédios caseiros naturais eficazes para perda de peso são discutidos abaixo.

O Melhor Tratamento para a Celulite

Recebendo o Melhor Tratamento para a Celulite

Tratamento da celulite A celulite pode ser tratada de várias formas. Idealmente, você gostaria de usar um tratamento para a celulite que possa lhe dar resultados bons e rápidos, mas sem custar mais do que você pode confortavelmente manipular. Alguns tratamentos de celulite do tipo “faça você mesmo” incluem vários esfregões caseiros, bem como técnicas de escovação e massagem. Um tratamento caseiro para a celulite pode ser a resposta que você está procurando. Outros tratamentos de celulite incluem exercícios regulares e manter uma dieta saudável, tudo o que pode ser feito sem sobrecarregar seu orçamento. Por cerca de 50 anos, o tratamento médico mais comum para coxas da celulite envolve um procedimento conhecido como lipoaspiração tumescente. O tratamento para celulite que nunca falha é celucreme.

A Chave para o Êxito do Tratamento em Casa para a Celulite

O tratamento é recomendado para um regime de 6 a 8 semanas. Tratamentos de spa também são caros, e muitos não têm um histórico comprovado. Popular entre as celebridades, os tratamentos de RF podem firmar, apertar e erguer a pele, ao mesmo tempo em que ajudam a criar elastina e colágeno. Você deve passar por tratamentos que prometem resultados rápidos em vez disso. Os tratamentos de radiofrequência desencadeiam as funções de cura da sua própria pele, o que fará com que ela produza fibras de elastina e colágeno que você perdeu ao longo dos anos. Tratamento indolor e relaxante Semelhante a uma massagem facial com pedras quentes, o tratamento por radiofreqüência é agradável e muito relaxante, fazendo com que algumas pessoas até adormeçam durante o tratamento.

A Guerra Contra a Casa de Tratamento para a Celulite

TRATANDO PELE COM CELULITE Existem várias etapas extras que você pode tomar para o tratamento da celulite. Home tratamento da celulite Tratamento em casa para celulite é um dos tratamentos mais inofensivos e pode ser muito eficaz. Natural Home tratamento para celulite Celulite Celulite é uma condição da pele que dá a aparência de pequenas saliências e ondulações sob a pele.

Fatos, Ficção e Casa de Tratamento para a Celulite

Usando remédios caseiros celulite é suas melhores opções por várias razões. Um dos remédios caseiros populares e úteis para a celulite é a esfoliação do café, que é amplamente aplicada. Um dos remédios caseiros mais eficazes e populares para a celulite que gostaria de apresentar é o tomate. Alguns dos remédios caseiros mais eficazes para se livrar da celulite são geralmente encontrados em sua cozinha. Os remédios caseiros eficazes para celulite são muitas vezes os remédios naturais à base de plantas que podem ajudar a se livrar de sua celulite, liberando o fluido para fora da celulite. Um dos remédios caseiros mais úteis para a celulite que eu gostaria de apresentar a você é a pimenta caiena, que é conhecida como um excelente alimento para queima de gordura, pois suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir a retenção de líquidos e inflamação no corpo. Quando você está procurando os remédios caseiros naturais para a celulite, não esqueça o óleo de zimbro.

O Novo Alarido Sobre a Casa de Tratamento para a Celulite

Você precisa se livrar da celulite assim que aparece, porque ela tende a piorar com a idade. A celulite é geralmente excesso de gordura armazenada em seu corpo. Mais cedo ou mais tarde, ele se infiltra na vida de toda mulher. O tratamento da celulite requer uma abordagem em duas frentes, sendo uma delas o encolhimento das próprias células adiposas, sendo a segunda a regeneração do colágeno e o fortalecimento da pele fora das células de gordura inchadas. É muito importante fazer exercício diariamente se quiser remover a celulite desagradável e preveni-la.

O Nascimento de uma Casa de Tratamento para a Celulite

Agora vamos seguir o caminho abaixo para remover a celulite rapidamente. Se você quiser se livrar da celulite mais rapidamente, você deve tentar o vinagre de maçã (ACV). É ótimo para quem tem celulite porque melhora as funções linfáticas e circulatórias do seu corpo, o que ajuda a eliminar a gordura indesejada. A celulite pode fazer com que qualquer pessoa se sinta constrangida e queime suas carteiras, mas saiba que você não precisa fazê-lo. Pode aparecer em qualquer parte do corpo, mas na maioria das vezes aparece nas coxas, pernas e braços, embora também haja casos em que é perceptível no queixo e no pescoço. Ela afeta mais de 85% das mulheres, representando todas as formas e tamanhos. Outras áreas do corpo com covinhas, é importante certificar-se de que é verdadeiramente celulite antes do tratamento.

O Ruim Segredo de Casa de Tratamento para a Celulite

Mesmo se não se livrar da celulite, equilibrar os hormônios ajuda de muitas outras maneiras que vale a pena trabalhar! Mesmo pessoas muito magras podem ter celulite e é considerado normal do ponto de vista médico ter algumas. Uma ótima maneira de combater a celulite é combinar técnicas do tipo “faça você mesmo” com um creme tópico recomendado e de alta qualidade. É uma condição da pele que dá a aparência de pequenos inchaços e ondulações sob a pele. É uma condição estética que causa ansiedade a muitas mulheres por causa da aparência. É um problema de pele que pode afetar qualquer pessoa, incluindo homens, mulheres e crianças. A melhor maneira de tornar a celulite menos aparente é iniciar uma rotina de corrida.

Regra para os Alimentos Que Ajudam a Perder Peso

Tudo o que Eles diziam Sobre os Alimentos Que Perder Peso É absolutamente Errado…E Aqui está o Porquê

Contrariamente à crença popular, só porque você quer perder peso não significa que você tem que morrer de fome. Se você gostaria de perder peso, dormir o suficiente é uma das melhores coisas a fazer. Embora a introdução de sucos em sua dieta possa ajudá-lo a perder algum peso, a maior parte da perda pode consistir em peso da água e massa muscular. Se quer emagrecer, use phytophen.

Detalhes de Alimentos Que Perder Peso

Se você deseja perder peso, o exercício é uma obrigação. Se você quer seriamente queimar gordura e perder peso, você tem que incorporar algum tipo de exercício diário e dieta saudável em seu estilo de vida. Encontre o tempo para se exercitar e, gradualmente, eleve seu programa de exercícios para ajudá-lo a manter o peso. Uma vez que o peso é perdido, se você voltar ao seu estilo antigo de comer, você vai ganhar o peso de volta como você fez para começar. O excesso de peso tem sido associado a um aumento do risco de uma série de problemas graves de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e algumas formas de câncer. Em vez disso, você simplesmente não perde o excesso de peso, você também se torna mais saudável. Quando você está acima do peso você está pronto para tentar qualquer coisa que lhe prometa peso corporal saudável.

Alimentos Que Perder Peso para Dummies

Não se esforce ao tentar perder peso. É definitivamente possível perder peso sem exercício, mas você estaria perdendo outros benefícios para a saúde. A segunda parte para saber como perder peso, dieta e exercício, é claro, o exercício.

Tudo Sobre Os Alimentos Que Perder Peso

A coisa mais importante quando se trata de perda de peso é manter o controle de suas calorias dentro e fora. Perda de peso refere-se à redução da massa corporal total resultante de dieta, exercício ou doença. Perda de peso após a gravidez Dar um passeio é benéfico mesmo depois de perder peso e tonificar os músculos após a gravidez.

Como Começar com Alimentos Que Perder Peso?

A perda de peso exige que você faça muitos sacrifícios, mas o gosto não é um deles. Curb seu entardecer tarde da noite se você quiser ver bons resultados em sua dieta e plano de emagrecimento. Deve ser feita uma mudança permanente no estilo de vida, tomando-a um dia de cada vez, mantendo as expectativas realistas. É algo que requer tempo, compromisso e paciência, tornando-se parte de uma batalha que pode ser alcançada. Certifique-se de dar voz a todas as perguntas que você tiver sobre perda de peso. Perda de peso saudável é tudo sobre um estilo de vida saudável. Ser saudável e bem sucedida perda de peso não tem que custar nada.

A Luta Para Ter O Cabelo Saudável

Cabelo Saudável – O Que É?

Se você decidir fazer coisas mais drásticas como colorir seu cabelo, você definitivamente precisará ir com mais freqüência. Conseguir um cabelo saudável pode ser feito com cinco passos simples, começando no chuveiro ao lavar o cabelo, terminando no estilo final. É essencial que você tenha cabelos saudáveis ​​antes de tentar usar alvejante.

Veja também: https://sucessosdarede.net/megalizz-funciona-preco/

A Vida Depois De Um Cabelo Saudável

Para perm, tratamento químico, quimicamente coloração de cabelo, alisamento, usando muito e não cabelo amigável estilo de cabelo, secar, puxando o cabelo, desembaraçar o cabelo quando está molhado, pentear ou escovar o cabelo demais, usar cabelo prejudicial escovas ou cerdas, amarrar o cabelo com muita força (especialmente com elásticos) podem ser prejudiciais ao seu cabelo. Evite usar um secador de cabelo que expõe o cabelo ao calor. Uma solução simples é um enxaguamento caseiro.

Ok, Eu Acho Que Eu Entendo Um Cabelo Saudável, Agora Conte-Me Sobre O Cabelo Saudável!

Se você gosta de alisamento, cabelo estrias e coloração lembre-se de uma coisa que seu cabelo está em apuros. Apare as pontas do seu cabelo a cada dois meses para cabelos normais e todo mês se o cabelo for muito fino. O cabelo molhado é especialmente delicado.

O Segredo Perdido de Cabelo Saudável

Pincele os cabelos longos com uma escova de cerdas naturais, ou melhor ainda, uma escova de madeira, para ajudar a distribuir o óleo uniformemente por todo o cabelo e mantê-lo saudável. Quando se trata de pentear o cabelo, a maioria das pessoas usa uma escova de cerdas e apenas roça o cabelo, mas a melhor maneira de fazer isso é usar um pente de dentes largos e começar pelo fundo, trabalhando lentamente nos nós. Shampoo e uma massagem A primeira dica é tratar o cabelo suavemente. Quando seu cabelo está molhado, não puxe uma escova por ele. Na Ayurveda, seu cabelo bonito é na verdade um sinal de bom metabolismo, assim como boa saúde dos ossos. Tente aumentar sua ingestão de vitamina C, se você tem queda de cabelo.

Perder Peso Sem Esforço em Casa

Como Começar a Perder Peso Sem Esforço em Casa?

Quem sabia que comer sua comida picante favorita com moderação pode realmente ajudar na perda de peso. Quando você mastiga lentamente você pode realmente sentir o gosto do que você está comendo e seu cérebro tem o tempo para processar a informação sobre se você está cheio ou não. Então, agora adicione um pouco de tempero a cada comida que você cozinhar. Portanto, é importante comer alimentos ricos em fibras e volumosos que ajudam a prevenir a constipação e manter o apetite na baía. Sem dúvidas o melhor emagrecedor é o phyto power caps.

As Crônicas de Perder Peso Sem Esforço em Casa

Expire enquanto abaixa a perna. Coloque o pé esquerdo ou direito na escada ou na cadeira, dependendo de qual perna você quer trabalhar primeiro. Enquanto a sua perna é levantada do chão, tente apontar os dedos dos pés para a frente, esticando-os para não olhar para você e, em seguida, apontando para você. Expire enquanto você levanta a perna. Você também pode levantar as pernas da cadeira ou banco. Ao levantar-se, não endireite as pernas de repente, os joelhos devem estar ligeiramente flexionados. A perna esquerda deve estar atrás do corpo, pois ajudará a estabilizar o peso.

Perder Peso sem Esforço em Casa Opções

Estique todos os seus músculos pelo menos duas vezes por semana após o exercício. Se você comer demais durante uma semana, faça o ajuste do consumo de energia durante o fim de semana e depois da semana mais recente, certificando-se de fazer exercícios cardiovasculares extras para manter o peso do corpo nos trilhos. Como começar e depois estender-se Como andar, comece indo à piscina duas vezes por semana para um mergulho suave de 15 minutos. Para Jitsu Sho, faça bons exercícios cardiovasculares até você suar muito todos os dias para queimar as gorduras.

O Que É Disfunção Erétil ? Descubra Agora

Implacável, O Que É Disfunção Erétil ? Estratégias Exploradas

A erétil pode prejudicar relacionamentos, freqüentemente levando à separação e até ao divórcio. Talvez agora você esteja se preocupando em como vai curar a referida disfunção. A disfunção masculina (ou impotência masculina) é a incapacidade de conseguir ou manter a dureza masculina adequada ao prazer sexual. Pode ser devastador para os homens e seus parceiros. Buscando ajuda A disfunção sexual masculina não precisa fazer parte do envelhecimento. Com isso, vocês entendem também que maximum power pro funciona de verdade.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre o Que É a Disfunção Eréctil ? É Errado

Você pode ser ajudado, além das drogas. Sim, as drogas podem responder aos seus problemas de ED e elas podem ajudar a tratá-las de forma eficaz também. Drogas ED são normalmente recomendadas para serem tomadas uma hora antes da relação sexual.

O Que É Disfunção Erétil ? É – e o Que Não É

Obter uma ereção é um processo fisiológico altamente complexo que envolve o sistema nervoso central (incluindo o cérebro), o tecido muscular liso do pênis, o sistema circulatório e as emoções. Quanto mais e melhor for o seu fluxo sanguíneo, melhores serão as suas ereções. Ter uma má ereção é e quase sempre será o sintoma de outra causa. Ereções fracas são consideradas um fator determinante da infertilidade masculina. Em apenas alguns dias, é possível ter uma ereção mais forte e durar mais durante o sexo.

Como Escolher o Que É Disfunção Erétil ?

Prescrição de medicamentos para disfunção erétil A maioria dos homens está familiarizada com as opções de prescrição para o tratamento de disfunção erétil. Nem eles exigem receita médica. Então, você precisará preencher essa receita e consultar seu médico regularmente para acompanhamento médico.

O Sujo Fatos Sobre O Que É Disfunção Erétil ?

O que é mais importante, o médico descobrirá a causa da disfunção erétil e dará algumas recomendações sobre o que fazer. As causas psicológicas da disfunção erétil incorporam ser criadas em uma casa estritamente não secular ou extremamente moralista, experiências sexuais precoces traumáticas, como ser punido por masturbação, ou vergonha e ansiedade provocadas por encontros sexuais desastrosos no passado. Na raiz, é uma questão circulatória. A disfunção erétil e o tratamento não precisam ser um mistério.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para o Que É Disfunção Erétil ?

Atualmente, a impotência é um problema amplo de significado social, psicológico e médico. A impotência masculina é agora um problema comum nos homens. A impotência hormonal ocorre devido a um desequilíbrio nas quantidades de estrogênio e testosterona dentro dos vasos sanguíneos de um homem. A impotência psicogênica ocorre quando um homem é incapaz de obter ou sustentar uma ereção peniana devido a fatores psicológicos, incluindo ansiedade de desempenho, culpa, desapontamento ou até mesmo uma parceria problemática.

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

ara o perfil de Anand K
Anand K
17 de outubro de 2017
Todo mundo quer ficar melhor. Você pode descartar essa “necessidade” dos humanos como algo superficial. Mas você não pode negar que está enraizado em nós e não pode ser excluído. Na verdade, pode ser mais do que isso … Como veremos em detalhes em um capítulo futuro, a busca de uma aparência melhor pode ter implicações muito além da aparência externa.

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Entre os fatores que contribuem para a sua aparência – ignorar grooming / vestuário; também ignore o rosto com o qual você nasceu. O primeiro é muito fácil de melhorar, enquanto nada pode ser feito em relação a este último (além da cirurgia). O que resta é algo muito fascinante – o corpo. Um olhar para o seu corpo é o suficiente para ter uma ideia ampla do tipo de experiência atlética que você teve na vida. Isso ocorre porque seu corpo se adapta ao tipo de atividade a que foi repetidamente exposto e acumula características ao longo do caminho. Ter um corpo bem modelado de aparência atlética é um sinal de trabalho consistente e inteligente.

Eu acredito fortemente que, dada a direção certa, QUALQUER PESSOA – independentemente do sexo, idade, raça, altura, estrutura óssea, estilo de vida – tem o potencial de ter um corpo muito esteticamente agradável.
A massa total do seu corpo pode ser dividida em dois componentes diferentes:

Massa gorda (tecido adiposo)
Massa magra – Tudo, exceto gordura (osso, músculo, sangue, órgãos, etc)
Neste capítulo, definiremos métricas para quantificar cada uma das opções acima. Essas métricas podem ser usadas para avaliar a composição corporal . Isso pode ajudá-lo a ver o que você está fazendo atualmente e também a definir metas, tanto a curto como a longo prazo.

PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL
A porcentagem da massa total que é composta de gordura, definida como percentual de gordura corporal (% GC), é o que nos interessa. Normalmente, encontramos% bf variando de 20% a 40% em mulheres e 12% a 35%. % em homens.

Padrões de gordura corporal: a que corresponde sua porcentagem de gordura?

Representação visual dos percentuais de gordura normalmente vistos
Podemos facilmente medir nosso peso corporal usando balanças. Mas como podemos medir% bf? Várias técnicas sofisticadas são usadas por profissionais (como fisiculturistas) para medir com precisão a gordura corporal, como a varredura DEXA (baseada em um tipo de raio X), BOD-POD (baseado na densidade corporal), Pesagem Hidrostática, etc. entusiasta de fitness casual, estes são relativamente caros e não tão facilmente acessíveis.

Tamanho da cintura:
Seu tamanho de cintura * é uma fonte confiável de informações sobre sua magreza. Na verdade, uma maneira muito simples de manter uma faixa aproximada do seu bf% seria usar a relação cintura / altura (WHtR).

Um bom alvo WHtR para homens seria entre 0,44 e 0,48. Você terá boa aparência, será relativamente atlético, permanecerá saudável ** e sustentar essa faixa de magreza (~ 10–18% de gordura corporal) é muito prático.
A recomendação de RCEm semelhante para mulheres seria de 0,42 a 0,46 (o que corresponde a 20 a 28% de gordura corporal).
* O tamanho da cintura é a circunferência no umbigo – não o tamanho da calça.
** A OMS recomenda que os homens devem ter RCE menor que 0,536 e mulheres menores que 0,492 para minimizar o risco de doenças cardiovasculares. Qualquer pessoa com RCE acima de 0,6 é considerada clinicamente obesa (> 40% de gordura corporal).

Fat-Loss foi coberto em detalhes nesta série – 1 , 2 , 3 , 4 .
Outros métodos de medir% de gordura corporal:
Para aqueles que estão interessados, uma estimativa um pouco mais precisa da sua porcentagem de gordura corporal (com base nas medições do corpo) pode ser feita usando esta fórmula:

Isso está disponível abaixo como uma calculadora no formato de arquivo do Excel para que você possa encontrar sua porcentagem de gordura:

CALCULADORA CORPORAL
Esta estimativa do percentual de gordura corporal é bastante precisa (± 4%) para as pessoas que estão nas categorias 1, 2 e 3 da tabela (mostradas no início), ou seja, para pessoas relativamente magras. A orientação geral para as pessoas na categoria 4 seria continuar a perder gordura até que sua categoria mude para 3 e, em seguida, use a calculadora para acompanhar o progresso com mais precisão.

Compasso de calibre gordo

Monitor gordo à mão
A medição da cintura e a calculadora anexada acima são provavelmente as opções mais práticas para estimar o percentual de gordura corporal.

As outras técnicas comumente usadas têm seu próprio conjunto de falhas:

Pinças gordas são bastante precisas, mas apenas nas mãos de um especialista.
Impedância Elétrica Os monitores de gordura são muito precisos – isto é, podem ser úteis para detectar mudanças – mas não muito precisos em termos de valor absoluto do seu bf% (pode ser de até 10% de desconto!).
ÍNDICE DE MASSA LIVRE DE GORDURA
Assim como definimos o percentual de gordura, poderíamos considerar a “porcentagem de massa magra” para quantificar a quantidade relativa de massa magra no corpo. Mas isso, sendo 100 menos bf%, seria uma métrica redundante. Precisamos definir uma métrica que agregue mais valor à ideia de Composição Corporal do que apenas isso.

No mesmo percentual de gordura, duas pessoas poderiam parecer drasticamente diferentes.

Alta vs baixa massa magra no mesmo bf%. Quem você acha que ficará melhor depois de um pouco de ganho de gordura – os mais musculosos ou os menos musculosos?
Ter um baixo bf% sozinho não garante que uma pessoa estaria em boa forma. Sendo leve demais e por sua vez, ter uma massa magra baixa faria uma pessoa parecer magra (não gorda, mas também não muito bem formada). Deixando de lado a aparência, essa pessoa provavelmente seria fraca , não atlética e realmente vulnerável ao acúmulo de gordura (mais sobre isso em um capítulo posterior).

Você provavelmente já ouviu falar muito sobre o IMC, ou seja, Índice de Massa Corporal

Essa métrica popular quase não nos dá informações sobre a gordura da pessoa, pois depende apenas do valor da massa total e não da partição dessa massa em tecido adiposo e magro. Podemos ter duas pessoas com o mesmo IMC, mas valores consideravelmente diferentes de massa gorda. Atletas musculares se qualificam como obesos se olharmos para os gráficos do IMC (isso está longe de ser verdade). Portanto, eu pessoalmente, e a maioria das pessoas que valorizam a Composição Corporal, vêem o IMC como uma métrica horrível para qualquer coisa relacionada à boa forma física .

No entanto, a escala alométrica usada para calcular o IMC é uma idéia brilhante e é algo que empregaremos para definir outra métrica – Índice de Massa Livre de Gordura.

O Índice de Massa Livre de Gordura (ou FFMI) nos dá uma idéia de quão pesado é o sistema músculo-esquelético de uma pessoa quando normalizado em relação à altura – ou seja, quão muscular a pessoa é . Vamos dar uma olhada na distribuição do FFMI na população humana livre de drogas :

Como você encontra o seu FFMI?

Use a calculadora Body-Fat anexada acima e encontre sua% de gordura .
100 menos% de gordura é sua% de massa magra.
Por exemplo, se você tem 20% de gordura corporal, você tem 80% de massa magra.
Encontre sua massa magra em quilogramas.
Por exemplo, se você tem 70 kg com 80% de massa magra, sua massa magra em kg seria 80% de 70 kg, que é 56 kg.
Divida a sua massa magra pelo quadrado da sua altura em metros para obter o seu FFMI. Continuando com o mesmo exemplo acima:
Se você tem 5 ‘7 “de altura, a sua altura em metros = 1,70
Portanto, o seu FFMI = 56 / (1,7 * 1,7) = 19,4
De acordo com a tabela FFMI acima, sua massa magra é maior que cerca de 60% da população masculina.
COMPOSIÇÃO DO CORPO
Composição Corporal = (FFMI, bf%)
Este simples par de valores para uma pessoa quantifica muita informação –
Quão musculoso é ele / ela? Como magra?

Sua composição corporal depende principalmente da genética e estilo de vida. Como brincar com sua Composição Corporal é algo que aprenderemos em detalhes no futuro.

MÚSCULO E VOLUME
Eu ouço pessoas, especialmente mulheres, dizendo o tempo todo – “Cara, eu não quero parecer com aqueles monstros musculares … todo aquele volume”. Se a internet e a mídia mostrarem imagens de malucos de academia que realmente parecem super enormes e volumosos, você pode quase certamente dizer que eles estão em esteróides (FFMI tão alto quanto 35!).

Mesmo se você quiser, você não pode se parecer com eles naturalmente. A verdade é que a maioria de nós tem uma genética realmente comum; ou seja, os homens não cruzariam um FFMI de 23 (20 para mulheres) em toda a sua vida, mesmo com o melhor treinamento!

Pessoas com tais desinformações (Muscle provoca Bulk) não têm ideia do que estão perdendo.

EXEMPLOS REALISTAS
O que acontece quando você ganha músculo é que você começa a parecer mais e mais atlético. O tipo de aparência que é naturalmente possível é mostrado abaixo através de alguns exemplos.

OMAR ISUF | Powerlifter, levantador de peso | ~ (22,5, 12%)

JONNIE CANDITO | Powerlifter | ~ (24, 13%)

MEG SQUATS | Powerlifter | ~ (20, 20%)

ALAN THRALL | Powerlifter, homem forte | ~ (24, 20%)

Greg O ‘Gallagher | Modelo | ~ (23, 10%)
Eu acho que essas são algumas pessoas bonitas!

ALGUMAS NOTAS DE ENCERRAMENTO
Mesmo que duas pessoas da mesma altura tenham exatamente a mesma massa magra e massa gorda, seus físicos poderiam parecer bem diferentes. “Onde” você armazena gordura corporal e como suas inserções musculares ocorrem varia de pessoa para pessoa. Então, mesmo depois de conseguir a Composição Corporal de sua estrela de cinema favorita, você pode não parecer tão bom.

No entanto, eu ainda encorajaria que todos deveriam ir para um FFMI tão alto quanto possível. Isso, quando combinado com baixo teor de gordura, você vai olhar melhor seu natural desta forma. Ficar magro e, em seguida, ficar magro é conhecido por reduzir os riscos de saúde cardiovascular. Além disso, os benefícios de saúde das atividades de construção muscular (alta intensidade) são incomparáveis ​​(mais sobre isso em um capítulo posterior).

O COMPONENTE MAIS NEGLIGENCIADO DO GUARDA-ROUPA: UM FÍSICO ESTÉTICO

O COMPONENTE MAIS NEGLIGENCIADO DO GUARDA-ROUPA: UM FÍSICO ESTÉTICO

ostado em 11 de novembro de 2015
moda estética do físico dos homens
Quando comecei a dizer às pessoas que estava escrevendo um blog sobre estilo e fitness, a confusão foi provavelmente a reação mais educada que recebi.

“O que estilo e aptidão têm em comum?”, Perguntavam com uma expressão torta.

Eu sempre pensei que eles têm tudo em comum, então eu realmente não vi a desconexão.

Ambos são sobre se sentir bem e apresentar a melhor versão possível de si mesmo.

Ambos tomam dedicação, disciplina e desejo de alcançar.

Navegue por qualquer revista masculina popular e você verá que a maioria das páginas é dedicada a uma ou outra.

Então, para mim, construir um corpo e vesti-lo bem parece inseparável.

Mas eles também podem trabalhar uns contra os outros
É perfeitamente possível ser tão ou construir o corpo final ou vestir roupas de alta moda que ambos os objetivos simplesmente não podem coexistir.

Por exemplo, se um homem está imerso na moda e obcecado por usar looks inspirados na passarela, ele provavelmente ficará desmotivado para ganhar músculos e pode até ficar com medo de mudar de tamanho e “dimensionar” seu guarda-roupa meticulosamente curado e caro.

Ele pode ir longe demais em querer parecer “magro” e acabar com um físico andrógino.

Da mesma forma, um homem com o coração e a alma concentrados em construir o corpo mais massivo possível, sem dúvida, parecerá muito masculino, mas também achará um desafio fazer compras fora da prateleira.

Ele também terá que descartar tudo de maneira elegante, moderna e sofisticada.

Para mim, a 200 libras, minhas coxas esfregaram tão juntas que eu usaria várias calças durante os meses mais frios.

Embora tenha sido realmente incrível ter pernas bestiais e agachar pesos pesados ​​foi uma explosão, a massa extra não suportou o resto dos meus objetivos.

Eu vi o meu futuro de investir em um guarda-roupa respeitável apenas para estragar cada par de calças.

Assim, nos últimos seis meses, tenho trabalhado estrategicamente para reduzir minhas pernas a um tamanho mais normal.

Você pode ver que minhas pernas ainda são fortes e definidas, mas agora elas não são uma barreira para mim quando compram roupas.

físico estético
O que é um físico estético?
As revistas masculinas retratam homens atleticamente construídos que parecem saudáveis, bem-sucedidos e cheios de energia.

Eles têm pouca gordura corporal, um V-Taper proeminente e massa muscular acima da média, mas não são exatamente maciços ou triturados.

Por que eles não continuam levantando e comendo até que eles estão estourando as mangas de uma camiseta XL?

Porque para a maioria dos rapazes, estar em forma o suficiente para ter uma boa aparência na praia, atrair mulheres e se encaixar em roupas modernas e elegantes supera o desejo de ser o maior cara do quarteirão.

Essa interseção de musculoso e magro é o cartão de visita de um físico estético.

Um físico estético parecerá quase normal em roupas, mas quando a camisa sai, toda a definição e musculatura se tornam proeminentes apesar da falta de tamanho.

Meus esforços físicos estéticos
Eu definitivamente fui obcecado em ganhar o máximo de massa possível no passado (é difícil não querer ser como Arnold), mas, eventualmente, isso atrapalha minha vida mais do que a melhora.

Adoro o treinamento, a alimentação entusiasmada e a disciplina necessária para construir músculos, mas agora mudei meu foco para conseguir um físico estético que funcione com meu guarda-roupa.

Eu sou um ectomorfo e, se eu tivesse sido realmente magro em meu nível natural de massa muscular, teria sido em torno de £ 150 a 6’2 “.

O punhado de vezes que eu tenho até £ 200, eu tive muita dificuldade em encontrar roupas elegantes que se encaixam, e as atividades normais se sentiram mais desgastante.

Aquele peso extra de 50 quilos de peso corporal não pareceu muito certo para mim.

Estou muito mais feliz agora com um peso mais baixo.

Isso ainda é muito grande o suficiente para se destacar na multidão enquanto também é capaz de usar o tipo de roupa que eu quero.

Assumir o controle
transformação física do corpo estético

Eu costumava ser 200 libras de chiclete mastigado (como um cara bastante grande que não conseguia nem fazer uma única flexão).

Além de ser gordinha e fraca, senti-me extremamente autoconsciente nas minhas roupas.

Então acredite em mim quando digo que um físico estético não vem naturalmente ou facilmente para mim .

Eu tive que trabalhar para isso e garanto-lhe que você tem capacidade de alcançar o mesmo.

Quando se trata de sua aparência, você não pode mudar sua altura, você não tem controle sobre sua etnia, e você não consegue escolher sua estrutura óssea.

Mas com esforço, você pode controlar duas coisas – seus níveis de gordura corporal e seu desenvolvimento muscular.

A manipulação dessas variáveis ​​pode ter um impacto significativo na maneira como suas roupas parecem e sentem.

Faz todo o sentido para mim querer vestir um físico duramente conquistado com o melhor de sua capacidade.

Eu não vejo o ponto em martelando fora no ginásio e passando em bolo de aniversário em festas só para gastar o meu tempo de lazer usando moletons da cabeça aos pés.

Da mesma forma, não consigo ver por que um homem colocaria uma tremenda quantidade de esforço em estar bem vestido, apenas para negligenciar completamente o corpo por baixo.

Como um físico estético pode ajudar com estilo?
Com bastante pensamento e esforço, homens com qualquer tipo de corpo podem ser extremamente bem vestidos.

Mas vestir um físico inadequado requer muito mais esforço, além de custar-lhe no departamento de saúde a longo prazo.

Aqui estão os benefícios de desenvolver o corpo para complementar seu estilo impecável.

Conte uma história sobre sua personalidade
Muito na maneira como vestimos um traje justo, uma camisa passada e uma gravata que chama a atenção para projetar a imagem de poder, confiabilidade e sucesso, uma cintura fina e ombros largos enviam uma mensagem parecida.

Lembro-me de entrar em uma classe executiva no meu primeiro ano de faculdade (quando eu ainda estava me vestindo como um adolescente) e ver um jovem que definitivamente se destacava em uma multidão de garotos da faculdade.

Ele carregava cerca de 15-20 libras de massa muscular acima da média, tinha um corte de cabelo bem definido e usava uma polo ajustada para mostrar seu físico estético.

Comecei imediatamente a formular idéias sobre seu nível de inteligência, ética de trabalho e realizações acadêmicas.

“Se tivermos que escolher parceiros para um projeto, esse cara tem que estar no meu time”, pensei comigo mesmo.

Felizmente, não estávamos fazendo trabalho em grupo porque o cara era mais preguiçoso com a cabeça cheia de serragem e só conseguiu chegar à aula por algumas semanas antes de desistir completamente.

Essa experiência se destaca para mim porque, apesar da falta de qualquer talento acadêmico, esse cara tinha me enganado (e provavelmente todos os outros) a pensar que ele era o garoto mais inteligente da sala de aula.

Pense no que você pode fazer com um físico estético bem vestido e com o cérebro e a personalidade para apoiá-lo.

Encontre um melhor ajuste off-the-rack
moda estética dos homens
Praticamente qualquer pessoa preocupada em ter um bom ajuste vai ter problemas com roupas produzidas em massa.

Mas ser excessivamente magro ou carregar muita gordura corporal pode dificultar muito mais a fácil encontrar roupas que se encaixem.

Perseguir um físico estético ganhando apenas alguns quilos de músculo e / ou perder um pouco de gordura corporal pode ajudar o homem médio a alcançar melhores proporções que permitam um ajuste mais universal.

Agora eu sou todo para ter peças centrais feitas sob medida para se encaixar perfeitamente, mas às vezes você só quer comprar uma camisa ou jaqueta e tê-la em forma sem alterações, especialmente se você gosta de comprar roupas novas com frequência.

Quando comecei a reinventar o meu estilo , tive o temido corpo Skinny / Fat.

Com uma cintura de quase 40 polegadas com braços de espaguete de 13 polegadas (quando flexionados), eu tinha a antítese de um físico estético.

Isso significava que eu tinha que usar camisas grandes o suficiente para cobrir minha seção intermediária, mas isso significava que meus braços estavam diminuídos.

Mesmo apenas perder o excesso de gordura corporal antes de construir músculos me permitiu diminuir as roupas para conseguir um melhor ajuste geral.

Se isso não tivesse funcionado, eu estava pensando seriamente em ter as mangas em todas as minhas camisetas sob medida, haha.

Permita que você se vista de maneira mais simples
moda estética dos homens
Não é justo, mas as pessoas estão fazendo julgamentos sobre o seu personagem com base no seu nível de condicionamento físico.

Par um pouco de peso extra em torno do meio com jeans e uma camiseta e as pessoas podem confundir sua aparência descontraída deliberada como uma falta de esforço.

Quando você toma o controle de seu corpo e faz melhorias, você verá que precisa se concentrar muito menos em “vestir-se” para causar uma boa impressão.

Um homem com um físico estético pode parecer muito elegante em um suéter com decote em V, enquanto seus colegas menos aptos podem sentir a necessidade de emparelhar o suéter com um abotoamento para baixo e casaco esportivo para obter uma aparência de alto status.

Roupas casuais, em particular, ficarão muito melhores quando você construir músculos e minimizar a gordura corporal.

A maioria das roupas casuais tem um elemento robusto e combina bem com um físico que parece que pode lidar com um dia de trabalho manual, mesmo se correr para pegar um trem é a maior atividade que você vê fora do ginásio.

Aumente a confiança para vestir o que você quiser
Quando você se sente bem com o corpo (e o homem) embaixo, as roupas se tornam menos sobre encobrir e mais sobre se divertir.

Quando os caras não se impressionam com a aparência física, podem desenvolver uma tendência a querer se misturar à multidão ou simplesmente se vestir adequadamente.

O cara que trabalhou duro para criar um corpo do qual ele se orgulha não tem medo de usar algo um pouco “lá fora”, se é disso que ele realmente gosta.

Receber um pouco de atenção extra e atrair olhares adicionais não é nada a temer quando você está orgulhoso de quem você é.

Essa confiança não vem apenas de sua nova aparência externa, mas de um profundo nível de satisfação com o processo de criação.

Melhorar a postura
Quando sua postura melhorar, o seu corpo e, por extensão, as roupas que você colocar, terá a melhor aparência.

A postura melhorada que vem da construção do seu corpo é dupla.

Ao invés de estar constantemente caído em sua mesa, passar algum tempo “debaixo da barra” obriga você a praticar uma boa postura para que sua coluna possa seguramente se apoiar contra cargas pesadas.

Trabalhar duro em exercícios de alongamento fortalece os músculos das costas e ajuda a manter as omoplatas voltadas para trás e para cima.

O outro caminho para melhorar a postura é menos sobre uma mudança física e mais uma mudança mental.

Você descobrirá que desenvolve o hábito de manter a cabeça erguida enquanto desfruta do orgulho que vem com um trabalho bem feito e com um obstáculo resolvido.

Nada pode bater um homem que está no comando de si mesmo .

Modelo para um físico estético
Para alguns, a perda de gordura será o objetivo dominante.

Outros terão que se concentrar na busca incansável de mais massa muscular.

Para outros ainda, ambas as tarefas são importantes para produzir um físico estético.

Quando o objetivo final é criar uma tela para suas reflexões sartoriais, em vez de um corpo bestial e imponente, o treinamento pode ser abordado de um ângulo ligeiramente diferente.

Você não precisa se preocupar especificamente com levantamentos máximos impressionantes e medidas de coxas com alongamento de fita.

Seu benchmark será como seu corpo e roupas trabalham juntos para criar uma aparência forte, saudável e capaz.

Mas não pense que isso significa que você não precisa treinar duro!

Concentre-se no que é mais eficaz
Enquanto muitos fisiculturistas e treinadores de força (inclusive eu) ficam realmente empolgados em passar seis dias por semana no ginásio experimentando uma variedade de exercícios, técnicas e programas, os caras que querem fazer mudanças de suporte de estilo precisam se concentrar apenas no básico.

A mais nova técnica ou plano de treino pode ser divertido para alguns, mas treinar além de três ou quatro dias por semana em qualquer coisa, exceto em exercícios clássicos de musculação, garantirá a obtenção de retornos decrescentes.

Você ainda pode ver benefícios adicionais, mas duplicar o tempo de sua academia não dobrará seus resultados.

Mantenha-se focado nas coisas que realmente importam.

Fórmula de três partes de um físico estético
Para construir um corpo que pareça forte e musculoso e atue como a base perfeita, em vez de um obstáculo, para um guarda-roupa matador, você precisa:

Diminua a gordura corporal para cerca de 10-15%
Construa uma base de músculo total (isto é, aumente a massa corporal magra em cerca de 10%)
Adicione músculo adicional aos braços e ombros
1. Gordura corporal baixa
moda estética dos homens
As imagens acima foram tiradas com uma semana de intervalo. Se você me viu andando na rua vestida como eu estou na primeira foto, “fisiculturista” provavelmente seria a última palavra que iria acontecer com você.

Você pode pensar que “se encaixa”, “atlético” ou talvez até “sortudo”, mas “gigante” não estaria em nenhum lugar em sua mente.

Você pode ver que a manutenção de um baixo nível de gordura corporal permite que você tenha um corpo musculoso, ignorando a necessidade de usar o XXL em tudo.

Eu passei os últimos 8 meses ou mais emagrecendo para conseguir um físico estético e agora posso me encaixar nos tipos de roupas que eu gosto de usar.

O suéter acima é um meio da Banana Republic e as calças são do tamanho 32 x 32 (tamanhos dificilmente anormais).

Ter pouca gordura corporal, mas não necessariamente ser picada, permitirá que você use a roupa que você quiser enquanto ainda tem uma boa quantidade de músculo.

2. Uma base muscular
Para criar um físico mais estético, quase todos os caras poderiam usar mais massa muscular.

Mesmo que o seu principal objetivo seja a perda de gordura, não se esqueça de que precisa de algo para mostrar quando ficar magro.

Eu esqueci quem disse isso, mas uma das minhas citações favoritas é: “Preocupar-se em construir músculos demais faz tanto sentido quanto se preocupar em ganhar muito dinheiro”.

Não é um problema para a maioria dos homens.

E se a sua massa muscular geral não é onde você quer que seja, colocar um pouco de trabalho pesado em movimentos compostos pesados é o caminho mais rápido.

Seus objetivos físicos podem não estar tão distantes quanto você pensa.

Adicionando cerca de 15 kg de músculo para o seu quadro (ou aumentando sua massa corporal magra em cerca de 10%) é suficiente para que todos ao seu redor para começar a perguntar: “você é um personal trainer?” Ou “o que você tem comido ?!”

Quando eu fui de um peso razoável de 170 libras para um pouco mais magro £ 185, todo mundo notou uma diferença!

E isso foi espalhado pelo meu quadro de 6’2 ”. Se você é mais baixo, você pode conseguir os mesmos resultados com menos massa muscular.

3. Proporções embelezadas
moda estética do físico dos homens
Apesar de ser verdadeiramente massivo é uma maneira infalível de parecer mais musculoso, não é o único caminho.

Ter um V-Taper significativo cria a ilusão de ter mais músculos do que você realmente faz.

Ter um grande peito e costas definitivamente ajuda, mas eles também vão fazer camisas e jaquetas mais difíceis de encaixar.

Por outro lado, construir os ombros aumenta a largura do quadro sem fazer muito para alterar o tamanho real da roupa.

Para conseguir uma melhor relação entre ombros e cintura, não há necessidade de se concentrar exclusivamente em adicionar massa.

Trabalhar com centímetros do seu meio terá o mesmo efeito que adicionar volume à parte superior do corpo.

Bombear um par de braços maiores que o normal também lhe dará um físico muito mais estético, sem o tamanho alterar o volume.

E quando chega a hora de tirar sua camisa, ter menor gordura corporal realmente faz você parecer maior, desde que você não perca massa muscular por dietas radicais .

Depois que minha filha nasceu, 9 meses atrás, eu tive que começar a trabalhar às 6 da manhã ao invés de meio-dia.

Agora, quando eu entro no meu tempo antigo, os regulares do meio-dia jura que eu sou maior desde a última vez que eles me viram – apesar de eu ser realmente mais leve!

Chegou a hora da ação
Então, estou lhe dizendo que você tem que desenvolver um físico de modelo de passarela?

Absolutamente não.

O ponto que estou tentando fazer é que os caras muitas vezes foram enganados no que eles acham que precisam realizar para ter um físico respeitável.

Eles disseram que precisam ser enormes . Eles disseram que precisam ser triturados . Mas o ideal real para a maioria é simplesmente ter um físico estético .

Eles querem ombros largos, um peito sólido, braços musculosos e abdominais visíveis.

Na verdade, um físico estético se alinha melhor com as coisas que a maioria dos homens deseja – um corpo denso, musculoso e equilibrado, uma plataforma para roupas afiadas e uma aparência atraente para as mulheres.

Mas eu ouço iniciantes o tempo todo falando sobre planos para ganhar 60 quilos de músculos para alcançar esses objetivos.

Leia também: Como acabar com a caspa

O fato é que eles provavelmente poderiam alcançar o mesmo corpo de showman com apenas um terço dos ganhos (e tempo), desde que eles mantivessem seu percentual de gordura corporal baixo.

E só porque estou definindo a barra em um nível mais razoável, isso não significa que será uma tarefa fácil.

A Mãe Natureza é preguiçosa, seu corpo pode ser uma cadela teimosa, e vai exigir suor e determinação para forçar uma mudança física.

Mas isto pode ser feito.

Assim, redefina seu foco para obter um físico estético e observe seus objetivos de estilo e corpo se unirem da melhor maneira possível!

muito bem sucedida.

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do “seu todo” – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

Leia também: Megacil funciona

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
agua Beba mais água . A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não é, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente . A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A falta continuada de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditação Medite com freqüência . Meditação acalma sua mente e acalma sua alma . Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em 5 passos simples .

Exercite-se regularmente . Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você gosta das atividades físicas que você escolhe para si mesmo, provavelmente você vai apreciá-las e, naturalmente, quer fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

salada2 Coma mais frutas e legumes . Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados . Os alimentos processados ​​não são bons porque (1) a maior parte do valor nutricional é perdido na confecção desses alimentos e (2) os conservantes adicionados são prejudiciais à nossa saúde. Muitos alimentos processados ​​contêm uma quantidade elevada de sal, o que leva a uma maior pressão arterial e doenças cardíacas. Alimentos processados ​​são tudo o que não está em sua forma bruta. Em geral, a maior parte da comida nos supermercados é processada – quanto mais ingredientes ela tem no rótulo (especialmente os que terminam com ‘ite’ ou ‘ate’), mais processados ​​eles são. Atente para aqueles com sal / açúcar nos primeiros 5 ingredientes e vá para alimentos não processados, tanto quanto possível.

Respire profundamente de propósito. O oxigênio é uma fonte vital de vida. Você pode saber respirar, mas você está respirando corretamente? A maioria de nós não respira corretamente – tomamos apenas respirações superficiais e respiramos a 1/3 da capacidade pulmonar. Uma respiração completa é aquela em que seus pulmões estão completamente cheios, seu abdômen se expande e há um movimento mínimo em seus ombros. Há muitos benefícios da respiração profunda, que incluem uma redução no estresse e pressão arterial, fortalecimento dos músculos abdominais e intestinais e alívio de dores no corpo e geral. Respiração profunda também ajuda com melhor fluxo sanguíneo, liberando toxinas do corpo e ajuda a obter uma noite de sono melhor.

Vá para carboidratos marrons e carboidratos brancos . Carboidratos brancos refinados grãos como arroz branco, macarrão, pão branco, bolachas, macarrão, tortillas, envoltórios, qualquer coisa com farinha branca e panado. Os nutrientes foram removidos no processo de produção, deixando-os ricos em calorias, mas pobres em nutrientes. Eles também causam picos não saudáveis ​​nos nossos níveis de açúcar. Ir para carboidratos marrons (carboidratos complexos não refinados) em vez disso, como arroz integral, grãos integrais, aveia, aveia (não o tipo imediato) e legumes. Estes vêm com nutrientes e vitaminas intactas.

Reduza a comida oleosa e açucarada, refrigerante e cafeína . Se possível, reduza a ingestão de fast food, batatas fritas, donuts, batatas fritas, fatias e alimentos fritos. Não só eles são muito engorda (1 colher de sopa de óleo é de 120 calorias), alimentos fritos profundos contém acrilamida, um potencial químico causador de câncer. Existem alternativas melhores, como grelhados, cozidos no vapor, fritos ou até alimentos crus.

Cortar a comida açucarada também é melhor para a sua saúde. Estas são coisas como barras de doces, doces, chocolate, biscoitos, bolos e donuts de geléia. Não só eles não te encher, eles fazem com que você queira comer mais devido à corrida do açúcar. Ir para lanches saudáveis ​​em vez de frutas, saladas, sucos puros e alimentos não processados.

Bebidas com cafeína são diuréticos, o que significa que aceleram a produção de urina. Isso significa que eles não o hidratam tão bem quanto a água pura. Além disso, o refrigerante não é saudável, causa ganho de peso e é um estimulante artificial. Substitua seu refrigerante com água ou sucos vegetais. Aprenda mais em 5 razões para parar o refrigerante (e como fazê-lo)

Pare de fumar e / ou evite fumar passivamente . Fumar pode aumentar severamente o risco de câncer de pulmão, câncer de rim, câncer de esôfago, ataque cardíaco e muito mais. Fumar cigarros “leves” também não diminui os riscos para a saúde. Se você fuma, pare agora e faça isso não só para você, mas também para sua família e amigos.

O tabagismo passivo (respirar no ar de fumantes) pode causar muitas das mesmas doenças a longo prazo que o tabagismo direto. Não há nível livre de risco de tabagismo passivo; Mesmo uma breve exposição pode ser prejudicial à sua saúde. Se possível, fique longe dos fumantes e evite a fumaça do cigarro onde puder.

Dieta e fitness: uma rotina completa para entrar em forma

Dieta e fitness: uma rotina completa para entrar em forma

A nutricionista Florencia Jenkins e o personal trainer Rodolfo A. Guajardo , Eles nos ensinam a levar um estilo de vida saudável com bons hábitos, prestando atenção aos dois aspectos mais importantes para uma configuração eficaz: alimentação e treinamento.

Dieta e exercício.
o mais lido

de Clarín
Pela primeira vez, a Justiça uruguaia conta como matou Lola Chomnalez
Pela primeira vez, a Justiça uruguaia conta como matou Lola Chomnalez

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça
1
Ela está em estado vegetativo há 27 anos, foi abusada e teve um bebê: agora eles revelam que ela havia sido estuprada repetidamente
Ela está em estado vegetativo há 27 anos, foi abusada e teve um bebê: agora eles revelam que ela havia sido estuprada repetidamente
2
Último momento: esta notícia acabou de morrer
Último momento: esta notícia acabou de morrer
3
A foto aberrante que o assassino de Marlen Ochoa tirou depois de roubar seu bebê
A foto aberrante que o assassino de Marlen Ochoa tirou depois de roubar seu bebê
4
Passeios, futebol e rap: quem foram as crianças que morreram em San Miguel del Monte
Passeios, futebol e rap: quem foram as crianças que morreram em San Miguel del Monte
5

06/01/2017 – 13:45

Clarín.com
Fitness

Dietas
Exercícios
Fitness
Alimento
Saúde

Chega a época do ano em que o calor começa e nós mostramos mais do nosso corpo, seja em nossa vida diária ou quando vamos à praia ou à piscina e devemos colocar nosso biquíni. Como em todas as estações, as dificuldades começam a nos ver em forma, e a realidade é que nunca é tarde demais para propor uma mudança de hábito que seja benéfica para nossa saúde. Abaixo, damos-lhe as chaves para os dois aspectos principais que lhe permitirão ver os resultados: um plano alimentar adequado e adicionar atividade física à nossa vida.

A nutricionista Florence Jenkins explica que é importante começar a falar sobre “educação nutricional” , “planos alimentares ” ou “mudanças alimentares saudáveis” que duram ao longo do tempo, em vez da “dieta” bem conhecida .

O especialista em nutrição ressalta que a grande maioria das pessoas busca o rápido, a mágica, mas a realidade é que apenas as mudanças de hábitos alimentares graduais e sustentáveis ​​ao longo do tempo são aquelas que nos permitirão tirar os quilos extras e sustentar esse baixo peso a longo prazo.

O especialista em nutrição desenvolveu um plano de dieta saudável para iniciar a perda de peso, desintoxicar o corpo e, fundamentalmente, começar a adquirir mudanças positivas na nutrição.

O ideal é aumentar o consumo de alimentos frescos, como frutas e legumes ; acompanhando-os com proteínas magras: carne e frango, removendo a gordura visível antes mesmo de cozinhar, por exemplo: pele de frango. É importante aumentar o consumo de peixe e de clara de ovo, como omeletes, por exemplo: omeletes vegetais usando apenas claras ou 1 gema e 2-3 claras e com baixo teor de gordura (lembre-se que quanto mais duro o queijo, mais gordura e sódio) tem) e pudins.

Faça uma boa seleção de carboidratos; escolher cereais integrais, legumes, aveia, frutas e evitar o consumo de farinha refinada ou branca e carboidratos; biscoitos, biscoitos, croissants, massas de pizza e empanadas, bolos, massas recheadas, massa (especialmente fora de sua casa) e pré-frito. Além disso, devemos reduzir o consumo de álcool, bebidas açucaradas e gorduras ruins, como manteiga, creme, acuras. Gorduras de boa qualidade, como nozes (amêndoas, nozes, etc) são boas para incorporar, tendo em conta não exceder em quantidade, por seu valor calórico.

Veja também: Perca peso, evite dores de cabeça e outros benefícios da água potável

Em tempos de eventos e passeios , que tendem a aumentar neste momento, é importante tentar não ficar com fome nessas consultas. Podemos comer uma fruta ou tomar uma sopa antes de sair de casa.

Uma boa idéia é incorporar aos nossos cafés da manhã e lanches os chamados smoothies de desintoxicação , com frutas e vegetais verdes, de preferência. Por exemplo: pêra e espinafre ou abacaxi, pepino, limão e gengibre. Eles também podem ser liquefeitos com beterraba, cenoura e laranja. Além disso, poderíamos experimentar panquecas feitas com claras de ovos, misturadas com um pouco de aveia instantânea ou farelo de trigo e chips de morango.

Nos almoços e jantares , devemos reduzir ou evitar farinhas brancas ou refinadas; e aumentar o consumo de proteínas magras e legumes e frutas. Deixe nosso prato sempre ter cor. Se os nossos pratos são geralmente sem muita cor, por exemplo: carne com batatas ou arroz; empanadas, pizza, macarrão, estamos perdidos do ponto de vista nutricional.

Outro fato a ter em mente é não deixar passar mais de 4 horas sem comer, para evitar chegar à próxima refeição passando fome e lá nosso corpo provavelmente nos pede doces e farinhas em vez de alimentos saudáveis.

É importante planejar nosso dia de comida, evitar cair nas massas, o empanada, o tartita comprou fora, que embora se chame “torta leve”, o recheio provavelmente tem muitas calorias gordas e escondidas.

Veja também: O fim de um mito: os cientistas dizem que a massa não engorda

É essencial aumentar o consumo de água durante o dia . Nós devemos começar e terminar o dia ingerindo água. Para aqueles que acham difícil consumir água, podemos substituí-los por água com sabor feita por nós, por exemplo, água com limão e / ou laranja / grapefruit, pepino e gengibre. Temos que voltar ao natural, e reduzir o consumo de sucos comerciais e carbonatados, mesmo os leves, que apesar de não terem calorias, possuem muito sódio e também estimulam o desejo de comer doces depois.

Cafés da manhã e lanches saudáveis:

1. Batido de pêra e espinafre: Coloque no liquidificador 1-2 pêras + 1 porção de espinafre cru fresco. Opcional: algumas amêndoas ou 1 colher de sopa de sementes e adoçante (preferencialmente estévia) podem ser adicionadas ao smoothie. Adicione a água até que os ingredientes estejam cobertos e liquefeitos.

2. Infusões: Ex: chá verde com um pouco de gengibre ralado + 2-3 bolachas de arroz com queijo branco com baixo teor de gordura + iogurte opcional com baixo teor de gordura ou natural.

3. Panqueca, misturando os seguintes ingredientes: 2-3 claras de ovos + 1 colher de sopa de aveia instantânea + morango chips + essência de baunilha e, opcionalmente, um pedaço de fermento em pó. Cozinhe em uma panela. Você pode acompanhar chá verde infundido ou água com sabor natural com uma fatia de limão, pepino e gengibre.

Veja também: 10 alimentos que desintoxicam o corpo

Almoços:

1. Omelete Capresse: com 1 gema + 2-3 clara ou apenas luz + 1 queijo feta magra + tomate e manjericão. Você pode acompanhar com salada de repolho e cenoura.

2. Envoltórios recheados com legumes wok com filé mignon ou frango: Use como envolver a nasturtium alface.

3. Salada verde, tomate cereja + atum ou salmão. Opcional: você pode adicionar 2 colheres de sopa de milho ou arroz integral.

Jantares:

1. Salmão grelhado com salada de folhas verdes.

2. Salada quente de legumes: como pimentão, cebolinha, abobrinha e berinjela assada e cus.

3. Abobrinha recheada com carne moída magra e legumes. Asse gratinado com queijo feta fino.

Veja também: Os alimentos indicados para tirar o suco do exercício

Que tipo de treinamento eu sigo para entrar em forma para o verão?

O personal trainer Rodolfo A. Guajardo nos ensina que atividade física devemos praticar para afinar nossa configuração: “O mais importante é escolher uma atividade com a qual nos sintamos confortáveis, para não abandoná-la ao longo do tempo e, além disso, , podemos realizar com uma certa continuidade, isso seria de 3 a 4 vezes por semana, o ideal é alternar o treinamento com diferentes modalidades esportivas ou podemos combiná-las com os exercícios que gostamos, sempre com o objetivo de não ficar entediado ou cansado. .

Entre as opções que podemos escolher estão ciclismo ou spinning, corrida, natação, pesos, aeróbica, step, cardiobox, elíptico, aquafitness. Em geral, qualquer atividade esportiva nos fará bem.

Esportes recomendados

Correr é a opção mais fácil para qualquer pessoa, não precisamos acessar uma academia, por exemplo, para realizar essa atividade. Nós apenas temos que colocar roupas confortáveis ​​e adequadas, chinelos e sair para a rua ou em um espaço ao ar livre. Ao praticar este esporte, temos que ter cuidado com as lesões, e devemos sempre optar por correr em terreno macio, como grama, para reduzir os efeitos do rebote. Superfícies duras, como asfalto, não são recomendadas.

A bicicleta tem um menor risco de lesão em relação à corrida e quase todos nós temos um em nossa casa. Por que não usá-lo para ir trabalhar? Para dar uma volta? Andar de bicicleta envolve usar os músculos mais importantes do corpo e alterna, períodos ativos com momentos de descanso. É uma atividade muito completa: queima calorias; reduz colesterol, flacidez e celulite; fortalece os músculos, diminui a pressão arterial, melhora as funções do sistema circulatório, entre outros benefícios.

A natação também é uma atividade altamente recomendada para esses momentos e é uma das mais completas, já que vários músculos são trabalhados, tanto no trem inferior quanto no trem da parte superior do corpo. Eles queimam gordura, tonificam os músculos e ajudam a prevenir a flacidez. Além disso, bons resultados são obtidos, em curto espaço de tempo, no nível cardiovascular.

Veja também: 5 chaves para não abandonar a atividade física

Levantando pesos Enquanto era considerado um exercício para homens, isso mudou com o tempo. Levantar pesos é para homens e mulheres e traz muitos benefícios para a nossa saúde. É uma boa maneira de trabalhar e tonificar todos os grupos musculares, aumentar o gasto calórico, melhorar a circulação sanguínea, reduzir o colesterol, entre outros benefícios.

Participe de aulas coletivas. As aulas coletivas também podem ser nossos aliados quando se trata de ficar em forma, pois é uma maneira divertida de se exercitar. Em quase todos nós vamos trabalhar da mesma forma o componente cardiovascular e muscular.

Veja também: 10 exercícios físicos para fazer em casa, entrar em forma e tonificar

19 Atividades Saudáveis ​​para Adultos e Crianças (Exemplos)

19 Atividades Saudáveis ​​para Adultos e Crianças (Exemplos)

Realizar atividades saudáveis que sejam benéficas para a saúde física e mental permitirão que você aproveite plenamente a vida. Estes exercícios não devem ser vistos como uma obrigação para a qual o tempo deve ser tomado, mas como algo positivo e necessário para uma melhor qualidade de vida.

Mas como ter uma vida saudável? É o suficiente para comer saudável e se exercitar? Levar uma vida saudável envolve um pouco mais do que isso, porque, além da saúde física, você também precisa ter boa saúde mental.

Isso, por sua vez, resulta em um estado psicológico benéfico e em ter uma certa “filosofia” da vida que lhe permite desfrutar de coisas simples. O equilíbrio entre uma boa condição física, boa saúde mental e uma atitude proativa lhe permitirá levar uma vida plena.

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Neste artigo vou dar-lhe algumas dicas e 19 hábitos saudáveis, físicos e mentais para levar uma vida saudável, ser bem sucedido e feliz. Com essas dicas você irá melhorar sua qualidade de vida.

A saúde é riqueza real e não peças de ouro e prata.- Mahatma Gandhi .
19 atividades para ter uma boa saúde física
1-fazer exercício físico
Benefícios da transpiração durante o exercício

A realização de uma rotina adequada de exercícios é uma prática essencial para alcançar um bom estado de saúde, de acordo com a Enciclopédia Médica dos Estados Unidos .

A comida é outro dos fatores-chave. Evitar certos hábitos como fumar, por exemplo , são essenciais para complementar um bom estilo de vida.

Atualmente, o esporte não é mais concebido como uma prática competitiva ou como uma atividade exclusiva para pessoas que têm afinidade com a atividade física.

Uma publicação espanhola , um estudo social patrocinado por um banco conhecido explica em detalhes.

Em qualquer caso, o exercício deve ser adaptado à idade da pessoa e às suas condições físicas.

Se, por exemplo, uma pessoa sofre de artrite em uma articulação do pé, provavelmente não é aconselhável praticar esportes de alto impacto, mas você pode nadar sem problemas.

Andar a pé é uma das atividades mais fáceis de adotar. Tudo o que você precisa para uma boa caminhada é um bom tênis.

Criar o hábito e incorporar a atividade física como rotina em sua vida é essencial para obter seus benefícios .

Além de ativar a circulação sanguínea, caminhar ou fazer outros exercícios físicos contribui para um bom estado do sistema esquelético e muscular. O sistema respiratório e cardiovascular também é favorecido.

Além disso, está cientificamente provado que a atividade física contribui significativamente para um maior equilíbrio mental e diminuição de certos transtornos. A ansiedade é uma delas e é precisamente uma das que mais aumentaram nos últimos anos.

Um estudo interessante realizado na Espanha, mostrou que as pessoas que interromperam sua atividade física viram seu humor alterado.
2-alimentar corretamente

Jovem mulher atraente em uma fazenda. Fazendeiro da mulher que escolhe a fruta de seu jardim orgânico. Agricultura: mulher colhendo maçãs maduras no jardim durante a queda.

Sem dúvida, um fator fundamental para uma boa saúde física é a nutrição adequada. Comer uma dieta equilibrada é um aspecto fundamental; Inclua alimentos de todos os grupos em quantidades adequadas, evitando sempre os excessos.

Beber muita água, o elemento básico da vida, é uma prática alimentar que pode ajudá-lo a ter uma vida saudável. Ter uma dieta adequada pode prevenir uma das grandes epidemias globais destes tempos: a obesidade .

Esta doença é muito mais freqüente do que se acredita e afeta pessoas de todas as idades.

Uma estatística divulgada pela Organização Mundial de Saúde indicou que, em 2014, mais de 1.900 milhões de pessoas com mais de 18 anos estavam com sobrepeso e, entre elas, 600 milhões sofriam de obesidade.

A alimentação saudável é um hábito que deve ser instalado desde a infância, mas sempre temos tempo para corrigir. Ter uma ingestão moderada de açúcares e carboidratos, limitando o consumo de gorduras a um mínimo, e mantendo uma ingestão variada de frutas e legumes é essencial.

Tente não adicionar sal ou molhos, como maionese ou molhos quentes, às refeições. A maioria dos alimentos já contém a quantidade de sal que nosso corpo precisa.

Em questões alimentares, pode ser muito útil consultar um nutricionista. Este profissional é aquele que pode determinar qual dieta melhor se adapta ao seu estilo de vida e suas necessidades particulares.

Cada organismo é único e cada um de nós tem seu próprio metabolismo .
3-Não consuma álcool ou minimize o consumo

A maioria de nós gosta de tomar um copo de bom vinho ou uma cerveja gelada de vez em quando. Isso não é ruim, desde que saibamos como dosar o consumo.

A ingestão excessiva de álcool pode prejudicar seriamente a saúde e, infelizmente, seu consumo está aumentando.

Em uma das conferências realizadas pelo Ministério da Saúde da Espanha , são apresentadas estatísticas sobre o consumo de álcool entre os jovens espanhóis. Os números são alarmantes e, infelizmente, todos os anos os jovens começam a beber mais cedo.

Os danos causados ​​pelo álcool podem ser irreversíveis, por isso é melhor tomar apenas algumas bebidas nos fins de semana, se você realmente não quiser deixar o álcool por completo.
4-Não fumar

Fumar é outro dos hábitos que prejudicam significativamente a saúde e é muitas vezes difícil de sair; A nicotina é uma droga altamente viciante .

Como tal, e além dos efeitos nocivos no sistema respiratório, o tabaco remove a liberdade. Quando um fumante não pode fumar, ele se sente irritado e ansioso e não pode aproveitar o momento.

Para começar, recomendo que você leia alguns livros que explicam bem como parar de fumar. Se você levar isso a sério e se esforçar, conseguirá.
5-Não consuma drogas ou bebidas energéticas

Em geral, todos sabemos os efeitos nocivos da heroína e da cocaína, por exemplo . O vício que eles geram é um dos grandes perigos da humanidade e remove a qualidade de vida de todos os pontos de vista possíveis.

Além das drogas ilícitas conhecidas, há outras que parecem menos ofensivas, e até mesmo seu consumo esporádico é frequentemente justificado.

Absolutamente todas as drogas são prejudiciais à saúde, assim como certos tipos de estimulantes concentrados.

Sem dar marcas, todos nós podemos pensar em certas bebidas energéticas que são comercializadas praticamente em todos os cantos.

Esta estimulação não é natural e pode prejudicar seriamente o sistema neuronal.

Conheça neste artigo mais consequências das drogas na saúde.
6-Não se auto-medicar

Parece uma prática inofensiva, mas você ficaria surpreso em saber do dano que isso significa para a saúde, por exemplo, antibióticos não prescritos ou uma quantidade excessiva de analgésicos.

Quando você se automedica, pode cometer muitos erros, simplesmente por falta de conhecimento, e esses erros podem, sem dúvida, causar efeitos prejudiciais à sua saúde.

Portanto, é melhor simplesmente consultar o médico e seguir seus conselhos em tudo relacionado à medicação.
7-Fazer consultas e análises clínicas periodicamente
habitus exterior

Cada “professor tem seu livro” e cada médico pode ter suas diretrizes de controle, mas, independentemente disso, a única maneira de saber como o seu corpo está é através da análise e revisão médica.

É necessário que você realize análises clínicas e check-ups médicos periódicos para determinar seu estado atual de saúde física, detectar problemas precocemente e adaptar seus hábitos conforme necessário.

Esses controles também podem ajudar a determinar que tipo de dieta você deve tomar, bem como a atividade física que você pode fazer.

Você não deve esquecer o aspecto dentário. Ter boa saúde bucal é essencial para ter qualidade de vida. O dentista é o outro profissional que você deve incluir na sua agenda de consultas periódicas.
8-fazer atividades recreativas
inteligência cinestésica

É uma das regras de ouro e está cientificamente comprovada; Ter uma atividade que você gosta como um hobby é fundamental quando se trata de se sentir bem.

O prazer não é gerado apenas pela atividade em si, mas também permite que você expanda seus relacionamentos e habilidades sociais , o que também é importante para ter uma boa qualidade de vida.

Outro efeito de fazer uma atividade é que geralmente podemos associá-la ao progresso. Pela natureza humana todos nós nos sentimos muito bem ao sentir que estamos progredindo em algo.
9-Alimentando a mente
tipos de conhecimento

“O homem não vive só de pão” e é bem verdade.

Ter uma atividade que envolva certo grau de responsabilidade é muito importante. Não se trata mais de praticá-lo quando nos apetecer, mas devemos fazê-lo em um determinado tempo e maneira.

Pensar em atividades que envolvam um desafio ou um certo nível de dificuldade é altamente recomendado. Desta forma, você sente que há um objetivo a ser alcançado e para alcançá-lo você colocará em prática os valores e virtudes que todos nós temos.
10-Não subestime sentimentos negativos por muito tempo

As doenças mentais ou certos tipos de distúrbios psicológicos são geralmente mais difíceis de detectar do que os estritamente orgânicos.

Às vezes, um sentimento de tristeza pode camuflar o que é realmente uma depressão ou um ataque de pânico pode ser confundido com um grande medo.

Se você está tendo sentimentos negativos que não lhe permitem desfrutar das atividades que antes lhe causavam prazer, se essas sensações foram instaladas por um tempo e não desaparecem, então não hesite em consultar um profissional.

Se você colocar essas dicas e hábitos em prática, além de uma atitude positiva e proativa em todos os aspectos, você certamente irá levar uma vida saudável e feliz.
11-Leia bons livros

A leitura de livros lhe dará motivação, conhecimento e inspiração. Existem livros que podem mudar sua vida, sejam eles de desenvolvimento pessoal ou não. Alguns foram escritos durante anos e representam experiências, idéias, valores e lições que servirão a você por toda a vida.

É um hábito difícil de começar: tento desligar a TV depois do jantar e ler uma hora antes de ir para a cama. Agora estou com um livro de criatividade, embora termine com O Grande Gatsby.

Se você não está acostumado a ler, você terá que se esforçar primeiro até se acostumar com isso. Sua velocidade de compreensão e leitura aumentará progressivamente.
Criatividade 12-trabalho

A criatividade não pode ser aplicada apenas a invenções ou idéias de empresas. É uma competição que pode contribuir para melhorar a qualidade de vida .

O “eureka” não é construído pelo relaxamento, mas é um processo: 1) pensar muito sobre um problema para resolver e 2) relaxar.

Em muitas ocasiões, o trabalho anterior de procurar soluções, informações, etc., dá resultados numa ideia “que surge espontaneamente”. Quando Arquimedes disse “Eureka” estava em um estado relaxado – uma banheira – e tinha feito um monte de trabalhos anteriores, não veio do nada.

Por outro lado, pensar sobre sua criatividade, o que você faz para alcançá-la e o que você fez quando fez alguma coisa criativa vai ajudá-lo a melhorá-la.
13-prática de relaxamento ou técnicas de meditação

Técnicas de relaxamento e meditação ajudarão você a se livrar, entre outros, do medo e do ego. Você também aumentará seu autocontrole.

Pratique todos os dias, 10-15 minutos e você verá os benefícios a curto prazo. Isso pode mudar sua vida e não há razão para você não tentar. Uma vez que você está aprendendo, você vive as sessões de meditação concentrada, calma e descontraída.

Tem um efeito de diminuir o ego e o aumento de consciência em sua vida diária. Se você mantiver a constância, observará como sua capacidade de atenção e foco aumentarão, assim como o resto de seus sentidos.
14-Salve e não gaste muito

Poupar lhe dará uma almofada econômica se chegarem tempos difíceis e você também será capaz de enfrentar grandes despesas que sem que você economizasse você não poderia: um carro que você precisa, uma casa …

Se você for comprar alguma coisa, pergunte-se: preciso dela para viver? Eu tinha pensado em comprar antes?

Compre coisas que lhe dão um benefício a longo prazo e que você precisa ou lhe dá bem-estar. A compra do mais recente modelo de smartphone não lhe dará nada se você já tiver um modelo mais antigo.
15- Aprenda a planejar

O planejamento é essencial no gerenciamento do tempo, para atingir objetivos e ser produtivo.

Reflita se tudo o que você faz está orientando você para o estado em que você deseja estar. Você está em um trabalho que orienta você no caminho certo? Você está com um parceiro com quem você vê um futuro?

Uma metodologia simples é:

Cada dia anote as tarefas que você tem que fazer no dia seguinte, do mais importante ao menos importante.
Vá um por um e risque quando terminar.
O documento deve estar acessível e especificar o tempo em que cada tarefa deve ser concluída.

Livrar-se de distrações: feche o navegador, se não for necessário, coloque o telefone em um local não visível. Pense que, para alcançar o estado de concentração ideal, leva cerca de 10 minutos e, cada vez que você sai, é um novo começo.
16-aprender idiomas
frases do dia da língua

Certamente você já sabe o quanto é importante saber falar inglês . Recomenda-se estudar pelo menos 30 minutos por dia e se você não tiver tempo, você pode aproveitar: 1) assistir filmes em inglês e melhor se eles também estão com legendas nesse idioma. 2) Colocar áudio mp3 enquanto você se exercita.

Praticar falar é muito importante e hoje você tem muitos recursos na internet para encontrar pessoas e tópicos. Existem muitos grupos no Facebook que organizam estadias para praticar idiomas.
17-dormir bem

Dormir bem é necessário para consolidar o conhecimento aprendido e restaurar os níveis de energia. As 8 horas por dia é uma generalização, cada pessoa tem o suficiente com um certo número de horas. Se com 6 horas você se sentir como novo, você não precisa mais dormir.

Construa um horário adequado, não coma muito antes de dormir e evite estudar ou ler na cama para acostumar seu corpo a associar a cama ao sono.
18-Desenvolver profissionalmente

Se você não atualizar, mais pessoas virão de trás e você será removido do seu trabalho. Além disso, se você quiser ser uma referência em seu setor ou fazer um bom trabalho, terá que treinar constantemente.

O treinamento não termina quando você termina seu grau ou mestrado. Você não precisa ir a uma universidade ou deixar milhares de euros em uma escola de treinamento; no youtube você pode encontrar vídeos muito bons de especialistas em determinados tópicos. Você também tem cursos em plataformas como o miriadax.
19-Desenvolva suas relações sociais

As habilidades sociais ajudarão você a crescer pessoal e profissionalmente. Obrigar-se a conhecer novas pessoas, fazer coisas novas e colocar habilidades sociais em prática.

As habilidades de escuta ativa, linguagem não verbal, falar em público ou comunicar-se com uma linguagem apropriada são as mais importantes.

E o que você acha que são os hábitos mais saudáveis? Estou interessado em sua opinião Obrigado!

Como Deixar de Ser um Viciado em Nicotina

Fatos, Ficção e Deixar de Ser um Viciado em Nicotina

Os sons da batida ficarão mais frequentes quanto mais próximo o cérebro chegar da nicotina. Você não fez nada para juntar suas coisas. Você só quer ter sua merda juntos. A maioria das pessoas não percebe que o Medicare Part A não cobre muito. Conheça também o livren, um remédio perfeito para parar de fumar.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Parar de Ser um Viciado em Nicotina

Além disso, é um ótimo calmante, então depois do trabalho, em vez de correr para pegar o Newps, eu corro para dar um soco no saco que tem o nome do meu colega de trabalho mais chato nele. Suplementos de nicotina (para as duas primeiras semanas) MAS, se apenas MINDPOWER não parecer que vai funcionar (e às vezes isso não acontece), há toda uma indústria projetada para impedir que os fumantes se matem lentamente. Bem, há uma tonelada de drogas na pasta, lembre-se. Espero que Jim e Mina (e Vicki também, se ela ainda estiver conosco) estejam passando pelo quinto dia sem muita dificuldade. Não fumei um cigarro de verdade desde então. Pare de foder e junte suas coisas.

Parar de Ser um Viciado em Nicotina – o Que É?

Se o cérebro atingir a nicotina, você ouvirá um som estrondoso e o cérebro começará a se mover mais rápido, aumentando a dificuldade do jogo. Quando se aproxima da nicotina, você ouvirá um som de batida, significando que você deve mudar de direção. Move-se para a esquerda e para a direita na área de jogo. Se atingir a nicotina três vezes, o jogo acaba e você será levado para a tela do Fim do Jogo. Assim, você pode manter um corpo saudável e ganhar uma parcela de felicidade com isso.

O Feio Segredo de Deixar de Ser um Viciado em Nicotina

Pressione enter ou barra de espaço para começar a jogar o jogo. Segundo uma pesquisa, o número de pessoas que morrem de cigarro chega a 2.500.000 a cada ano em todo o mundo. Há alguns pequenos problemas, mas, no geral, sim, é um bom artigo. Recentemente, mais e mais quartos para fumantes aparecem em locais públicos.

 

Mudando seus hábitos para uma melhor saúde

Mudando seus hábitos para uma melhor saúde

Você está pensando em ser mais ativo? Você tem tentado reduzir os alimentos menos saudáveis? Você está começando a se alimentar melhor e se movimentar mais, mas tem dificuldade em manter essas mudanças?

Velhos hábitos são difíceis de morrer. Mudar seus hábitos é um processo que envolve várias etapas. Às vezes demora um pouco antes que as mudanças se tornem novos hábitos. E você pode enfrentar obstáculos ao longo do caminho.

A adoção de hábitos novos e saudáveis ​​pode protegê-lo de problemas sérios de saúde, como obesidade e diabetes . Novos hábitos, como alimentação saudável e atividade física regular, também podem ajudá-lo a gerenciar seu peso e ter mais energia. Depois de um tempo, se você ficar com essas mudanças, elas podem se tornar parte de sua rotina diária.

Leia também: Dermaroller funciona

Homem e mulher de sorriso que montam bicicletas.
Novos hábitos podem ajudá-lo a parecer melhor e ter mais energia.
As informações abaixo descrevem quatro etapas pelas quais você pode passar ao mudar seus hábitos ou comportamento de saúde. Você também encontrará dicas para ajudá-lo a melhorar sua alimentação, hábitos de atividade física e saúde geral. Os quatro estágios de mudança de comportamento de saúde são

contemplação
preparação
açao
manutenção
Em que estágio de mudança você está?
Contemplação: “Estou pensando nisso”.
Nesta primeira fase, você está pensando em mudar e se motivar para começar.

Você pode estar nesta fase se você

têm pensado em mudar, mas ainda não estão prontos para começar
Acreditamos que sua saúde, nível de energia ou bem-estar geral melhorarão se você desenvolver novos hábitos
não tem certeza de como você vai superar os obstáculos que podem impedi-lo de começar a mudar
Preparação: “Eu me decidi a agir.”
Nesta próxima etapa, você está planejando e pensando em ideias específicas que funcionarão para você.

Você pode estar nesta fase se você

decidi que você vai mudar e está pronto para agir
definimos algumas metas específicas que você gostaria de cumprir
estão se preparando para colocar seu plano em ação
Ação: “Comecei a fazer alterações”.
Neste terceiro estágio, você está agindo de acordo com seu plano e fazendo as mudanças que você pretende alcançar.

Você pode estar nesta fase se você

tem feito comer, atividade física e outras mudanças de comportamento nos últimos 6 meses ou mais
estão se ajustando à sensação de comer de forma mais saudável, ser mais ativo e fazer outras alterações, como dormir mais ou reduzir o tempo de tela
tenho tentado superar coisas que às vezes bloqueiam seu sucesso
Manutenção: “Eu tenho uma nova rotina”.
Nesta fase final, você se acostumou com suas mudanças e as manteve por mais de 6 meses.

Você pode estar neste estágio se

suas mudanças se tornaram uma parte normal de sua rotina
você encontrou maneiras criativas de manter sua rotina
você teve deslizamentos e contratempos, mas conseguiu passar por eles e progredir
Você achou seu estágio de mudança? Continue lendo para ter ideias sobre o que você pode fazer a seguir.

Contemplação: Você está pensando em fazer mudanças?
Dar o salto de pensar em mudança para agir pode ser difícil e pode levar tempo. Perguntar-se sobre os prós (benefícios) e os contras (coisas que atrapalham) de mudar seus hábitos pode ser útil. Como a vida seria melhor se você fizesse algumas mudanças?

Pense em como os benefícios da alimentação saudável ou atividade física regular podem estar relacionados à sua saúde geral. Por exemplo, suponha que sua glicemia, também chamada de açúcar no sangue, seja um pouco alta e que você tenha um pai, irmão ou irmã que tenha diabetes tipo 2 . Isso significa que você também pode desenvolver diabetes tipo 2. Você pode achar que é mais fácil ser fisicamente ativo e comer saudável sabendo que ele pode ajudar a controlar a glicose no sangue e protegê-lo de uma doença grave.

Mulher com a mão no queixo pensando em fazer mudanças em seus hábitos.
Fazer o salto de pensar em mudança para agir pode ser difícil e pode demorar um pouco.
Você pode aprender mais sobre os benefícios de mudar seus hábitos alimentares e de atividade física de um profissional de saúde. Esse conhecimento pode ajudá-lo a agir.

Veja as listas de prós e contras abaixo. Encontre os itens que você acredita serem verdadeiros para você. Pense em fatores que são importantes para você.

Alimentação saudável
Prós Contras
tem mais energia
melhorar minha saúde
diminuir meu risco de problemas de saúde
manter um peso saudável
sinto orgulho de mim mesmo
dê um exemplo para amigos e familiares
_______________________
_______________________
pode gastar mais dinheiro e tempo em comida
pode precisar cozinhar mais frequentemente em casa
pode precisar comer menos alimentos que eu amo
pode precisar comprar diferentes alimentos
pode precisar convencer a minha família que todos nós temos que comer alimentos mais saudáveis
_______________________
_______________________
Atividade física
Prós Contras
melhorar minha saúde
reduzir meu risco de problemas graves de saúde
sinta-se melhor comigo mesmo
Tornar-se mais forte
diverta-se
Tire um tempo para cuidar de mim
conhecer pessoas novas e passar tempo com elas
tem mais energia
manter um peso saudável
tornar-se um modelo para os outros
_______________________
_______________________
leva muito tempo e energia
está muito quente ou frio lá fora
sinta-se auto-consciente
Estou nervoso com minha saúde
poderia me machucar
não sou bom em ser ativo
não sei o que fazer
não tem ninguém para ser ativo com
não sou jovem ou apto
me mantém longe da família e dos amigos
_______________________
_______________________
Preparação: Você já se decidiu?
Se você estiver no estágio de preparação, você está prestes a entrar em ação. Para começar, veja sua lista de prós e contras. Como você pode fazer um plano e agir sobre isso?

O gráfico abaixo lista os obstáculos comuns que você pode enfrentar e as possíveis soluções para superar os obstáculos ao começar a mudar seus hábitos. Pense nessas coisas enquanto faz seu plano.

Roadblock Solução
Eu não tenho tempo. Faça do seu novo hábito saudável uma prioridade. Se enquadre em atividade física quando e onde você puder. Tente pegar as escadas ou descer do ônibus uma parada mais cedo, se for seguro fazê-lo. Separe um dia de compras de supermercado por semana e faça refeições saudáveis ​​que você pode congelar e comer mais tarde, quando não tiver tempo para cozinhar.
Hábitos saudáveis ​​custam muito. Você pode passear pelo shopping, por uma escola ou por um parque local gratuitamente. Comer saudável em um orçamento, comprando a granel e quando os itens estão à venda e escolhendo frutas e legumes congelados ou enlatados.
Eu não posso fazer essa mudança sozinho. Recrute outros para serem ativos com você, o que o ajudará a permanecer motivado e seguro. Considere se inscrever para uma aula de fitness divertido, como dança salsa. Obtenha sua família ou colegas de trabalho no bandwagon comer saudável. Planeje refeições saudáveis ​​junto com sua família ou comece uma refeição saudável uma vez por semana no trabalho.
Eu não gosto de atividade física. Esqueça a velha noção de que ser fisicamente ativo significa levantar pesos em uma academia. Você pode ser ativo de várias maneiras, incluindo dança, caminhada ou jardinagem. Faça sua própria lista de opções que apelam para você. Explore opções que você nunca pensou, e fique com o que você gosta.
Eu não gosto de alimentos saudáveis. Tente fazer suas antigas receitas favoritas de maneiras novas e saudáveis. Por exemplo, você pode aparar gordura de carnes e reduzir a quantidade de manteiga, açúcar e sal com que você cozinha. Use queijos com baixo teor de gordura ou leite, em vez de alimentos com leite integral. Adicione uma xícara ou duas de brócolis, cenoura ou espinafre a guisados ​​ou macarrão.
Depois de ter decidido mudar seus hábitos, faça um plano e estabeleça metas para agir. Aqui estão algumas idéias para fazer seu plano:

Saiba mais sobre alimentação saudável e porções de alimentos
aprenda mais sobre ser fisicamente ativo
fazer listas de
alimentos saudáveis ​​que você gosta ou pode precisar comer mais – ou mais frequentemente
alimentos que você ama e talvez precise comer com menos frequência
coisas que você poderia fazer para ser mais fisicamente ativo
atividades divertidas que você gosta e pode fazer com mais frequência, como dançar
Depois de fazer seu plano, comece a definir metas para colocar seu plano em ação. Comece com pequenas mudanças. Por exemplo, “vou caminhar por 10 minutos, três vezes por semana”. Qual é o primeiro passo que você pode dar imediatamente?

Ação: você começou a fazer mudanças?
Você está fazendo mudanças reais em seu estilo de vida, o que é fantástico! Para ficar com seus novos hábitos

revise seu plano
olhe para as metas que você definiu e quão bem você as está cumprindo
superar obstáculos bloqueando antecipadamente os contratempos
recompense-se pelo seu trabalho duro
Acompanhe seu progresso
Acompanhar seu progresso ajuda a identificar seus pontos fortes, encontrar áreas onde você pode melhorar e permanecer no curso. Grave não apenas o que você fez, mas como você se sentiu ao fazê-lo – seus sentimentos podem desempenhar um papel em fazer com que seus novos hábitos se mantenham.
Gravar o seu progresso pode ajudá-lo a manter o foco e a contrariar os seus objetivos. Lembre-se de que um revés não significa que você falhou. Todos nós experimentamos contratempos. A chave é voltar aos trilhos assim que puder.
Você pode acompanhar seu progresso com ferramentas on-line, como o NIH Body Weight Planner . O Planejador de Peso Corporal NIH permite que você adapte seus planos de atividade física e calórica para alcançar seus objetivos pessoais dentro de um período de tempo específico.
Superar barreiras
Lembre-se porque você quer ser mais saudável. Talvez você queira que a energia brinque com seus sobrinhos e sobrinhas ou seja capaz de carregar suas próprias sacolas de supermercado. Lembre-se das suas razões para fazer alterações quando ocorrerem erros. Decida dar o primeiro passo para voltar aos trilhos.
Resolução de problemas para “outsmart” roadblocks. Por exemplo, planeje caminhar dentro de casa, como em um shopping, nos dias em que o mau tempo impede você de sair de casa.
Peça ajuda a um amigo ou familiar quando precisar e sempre planeje com antecedência. Por exemplo, se você sabe que não terá tempo para estar fisicamente ativo depois do trabalho, vá passear com um colega de trabalho no almoço ou comece o dia com um vídeo de exercícios.
Se recompense
Depois de atingir um objetivo ou marco, permita uma recompensa não alimentar, como um novo equipamento de treino ou um novo dispositivo de treino. Também considere postar uma mensagem nas mídias sociais para compartilhar seu sucesso com amigos e familiares.
Escolha recompensas com cuidado. Embora você deva se orgulhar de seu progresso, lembre-se de que um tratamento de alto teor calórico ou um dia de folga de sua rotina de atividades não são as melhores recompensas para mantê-lo saudável.
Pat você mesmo nas costas. Quando pensamentos negativos entram em cena, lembre-se de quanto você está fazendo bem para a sua saúde, movendo-se mais e comendo mais saudável.
Manutenção: você criou uma nova rotina?
Torne seu futuro saudável. Lembre-se de que a alimentação saudável, a prática regular de atividade física e outros hábitos saudáveis ​​são comportamentos para toda a vida, não eventos pontuais. Sempre fique de olho nos seus esforços e procure maneiras de lidar com as mudanças planejadas e não planejadas da vida.

Homem e mulher às compras para produzir.
Comer saudável e ser fisicamente ativo são comportamentos ao longo da vida, não eventos únicos.
Agora que a alimentação saudável e a atividade física regular fazem parte de sua rotina, mantenham as coisas interessantes, evitem os deslizes e encontrem maneiras de lidar com o que a vida gera em você.

Adicione variedade e fique motivado
Misture sua rotina com novas atividades físicas e objetivos, amigos de atividade física, alimentos, receitas e recompensas.
Lidar com contratempos inesperados
Planeje com antecedência para evitar contratempos. Por exemplo, encontre outras formas de estar ativo em caso de mau tempo, lesão ou outros problemas que surjam. Pense em maneiras de se alimentar de forma saudável ao viajar ou jantar fora, como preparar lanches saudáveis ​​enquanto estiver na estrada ou compartilhar um prato principal com um amigo em um restaurante.
Se você tiver um contratempo, não desista. Contratempos acontecem com todos. Reagrupe-se e concentre-se em atingir seus objetivos novamente assim que puder.
Desafie-se!
Revise seus objetivos e pense em maneiras de expandi-los. Por exemplo, se você estiver confortável andando 5 dias por semana, considere adicionar treinamento de força duas vezes por semana. Se você limitou sua ingestão de gordura saturada comendo menos alimentos fritos, tente cortar também os açúcares adicionados. Pequenas mudanças podem levar a hábitos saudáveis ​​que valem a pena manter.
Testes clínicos
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) e outros componentes dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) realizam e apoiam pesquisas sobre muitas doenças e condições.

Melhor Suplemento Para Perder Peso Rapidamente

Para Perder Peso Rapidamente Crônicas

Como dito anteriormente, você não precisa passar fome para perder peso. Muitas pessoas que estão tentando perder peso não conseguem fazê-lo porque não conseguem dormir adequadamente. Agora você pode ter dito que você deve perder peso lentamente. É bem possível perder peso rapidamente se você seguir os passos certos. Espalhe os joelhos ligeiramente para que seu peso fique espalhado uniformemente. Pensar que perder peso rapidamente é uma coisa ruim é uma coisa maluca de se pensar. Conhecendo isso é possível saber que fenbuterol funciona e faz efeito em todo mundo.

Fatos, Ficção e Perder Peso Rapidamente

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Quando você está tentando perder peso, a escala pode estar enganando. Por causa da desintoxicação do carb você já estará perdendo peso assim que você quer manter esse momentum indo. Quanto mais peso você tem a perder, mais rápido você vai perdê-lo.

O Método experimentado e Verdadeiro para Perder Peso Rapidamente no passo a Passo Detalhes

Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente. Se você é sério sobre a perda de peso e mudar seu estilo de vida e disposto a colocar um pouco de esforço para fazer mudanças surpreendentes, então eu acho que você deve verificar o programa de fator de perda de gordura. Portanto, considere a toranja um excelente petisco rico em vitamina C e adicione fatias de toranja a uma salada de espinafre ou até mesmo a um batido de reforço imunológico para ajudar a perder peso rapidamente. Fazer uma limpeza ou desintoxicação curta é uma das melhores maneiras de perder peso rapidamente. Você pode levantar pesos, nadar ou correr em uma esteira. Ou fale com alguém que você conhece e que perdeu peso de forma saudável. Perder peso resume-se ao conhecimento.

para Perder Peso Rapidamente: a melhor Conveniência!

Se você está em uma perda total de como começar uma rotina de fitness, ter uma lesão ou outros problemas de saúde ou simplesmente quer aprender como maximizar seu tempo de academia, considerando investir em um personal trainer. É melhor basear sua perda de peso nas mudanças que você pode manter ao longo do tempo. Em última análise, a perda de peso a longo prazo requer alguma mudança de comportamento a curto prazo e uma formação de hábitos mais saudável. Não importa como você inicie sua perda de peso, a melhor maneira de mantê-lo é com mudanças de estilo de vida de longa duração, como um plano de alimentação saudável e atividade física.

As Vantagens de Perder Peso Rapidamente

A maioria das dietas praticamente não fala sobre ervas, mas acrescentar algumas ervas saudáveis ​​a qualquer planta que você esteja comendo pode ser o que você precisa para perder peso rapidamente! Da mesma forma, muitas dietas podem lhe dar um plano no começo, mas depois pedir que você repita o menu. Dietas com baixo teor de carboidratos também melhoram sua saúde de muitas outras maneiras. Dietas ricas em proteínas também podem reduzir os pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzir o desejo por lanches noturnos pela metade e torná-lo tão cheio que você come automaticamente 441 menos calorias por dia … apenas adicionando proteína à sua dieta (8 9).

para Perder Peso Rapidamente a Help!

Nem toda gordura é criada igual. É rico em gorduras chamadas triglicerídeos de cadeia média (MCTs). As gorduras encontradas em alimentos como abacate, nozes e chocolate amargo são realmente boas para você e elas são deliciosas!

para Perder Peso Rapidamente para Dummies

Psh, ninguém é feito com carboidratos para sempre. É mais importante manter estritamente os carboidratos na faixa de 20 a 50 gramas. Você pode comer quantidades maciças deles sem ultrapassar 20-50 carboidratos líquidos por dia.

Tipo da para Perder Peso Rapidamente

Se você quiser saber mais sobre carboidratos, confira nosso guia fácil de carboidratos. Ok, então você cortou os carboidratos e tem um plano de jogo incrível para ter uma boa noite de sono, mas você provavelmente quer comer em algum momento. Corte os carboidratos, diminua a insulina e você começará a ingerir menos calorias automaticamente e sem fome (4).

A Guerra Contra a Perder Peso Rapidamente

Relaxe com Shavasana (postura do cadáver) Você deve permitir que seu corpo relaxe após um exercício rigoroso, e a postura do cadáver é o asana ideal. Depois de entender como funciona o seu corpo, torna-se muito mais fácil perder peso. Inalando profundamente, levante a cabeça enquanto empurra as costas para baixo, para que seu corpo tenha uma estrutura côncava. A razão é porque tem que encontrar uma nova fonte de energia, já que você está privando-a de todos os açúcares doces que você costumava dar. Para obter uma representação mais precisa de como ele está mudando, use fita de medição corporal para rastrear seu tamanho e progresso. Você quer que seu corpo aproveite tudo o que você consome e você quer se sentir bem sobre isso mais tarde. Respirar normalmente, levantar-se da posição e permitir que seu corpo fique paralelo ao chão, de tal modo que seu corpo repouse sobre os joelhos e as palmas das mãos.

 

Dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Dicas para prevenir a disfunção erétil em jovens

Na Espanha, 2 milhões de homens sofrem de disfunção erétil. As chances de sofrer de disfunção erétil aumentam com a idade, embora não seja uma conseqüência inevitável do envelhecimento. Certos hábitos de vida, como tabagismo ou consumo de álcool, predispõem os homens a sofrer com esse problema. De acordo com o diretor médico do Boston Medical Group, José Benitez Molina, ‘você pode prevenir o aparecimento da disfunção erétil, adotando hábitos saudáveis ​​desde cedo ou modificando aqueles que são incorretos’.

Algumas dicas são:

Reduzir ou eliminar o tabaco: um pacote de tabaco diário é suficiente para aumentar as chances de sofrer de disfunção erétil em 60%. No momento em que o tabagismo é reduzido, o perigo é minimizado, mas, mesmo assim, o risco de sofrer disfunção erétil ainda é muito maior do que o dos homens que nunca fumaram. Os 16,5% dos homens com menos de 35 anos que sofrem de disfunção erétil se devem ao consumo excessivo de tabaco.
Não abuse do álcool: entre 3,2% e 64,4% dos homens em estado de embriaguez não têm uma resposta satisfatória à ereção para fazer sexo. 62,5% dos homens entre 18 e 35 anos de idade que sofrem de disfunção erétil são devido ao abuso de bebidas alcoólicas. O álcool produz uma interrupção da ereção no sexo masculino, independentemente da dose tomada, uma vez que inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central, que está diretamente envolvido na resposta da estimulação sexual.
Evitar o uso de cocaína e outras drogas: A cocaína é um estimulante do sistema nervoso central que também atua como um vasoconstritor reduzindo o fluxo sanguíneo nas veias e artérias. 27% dos homens dependentes de cocaína têm dificuldades para conseguir uma ereção que lhes permita ter relações sexuais satisfatórias e 15,6% dos jovens com disfunção erétil são usuários de drogas.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor
Faça uma dieta saudável: uma dieta desequilibrada influencia negativamente a capacidade de manter uma atividade sexual satisfatória. O sobrepeso e a obesidade andam de mãos dadas com distúrbios metabólicos que podem levar a doenças diretamente relacionadas à disfunção erétil, como diabetes ou problemas cardiovasculares. É por isso que é necessário seguir uma dieta saudável e equilibrada para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.
Executa o exercício: O sedentarismo também é um fator de risco para o desenvolvimento de uma disfunção erétil. Praticar exercício regularmente tem inúmeros benefícios, pois diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, impedindo que este tipo de doenças supõe uma proteção adicional contra a disfunção sexual.
Manter uma vida sexual ativa: Ter relações sexuais muitas vezes reduz as chances de desenvolver eréctil problema de disfunção, como este é um bom exercício para manter em bom estado a circulação sanguínea e elasticidade das artérias e os corpos cavernosos, que melhora o estado e funcionamento do sistema cardiovascular, diminuindo a probabilidade de desenvolver um problema de disfunção erétil.

O Debate Interessante Sobre Perder Peso Naturalmente

O Debate Sobre Perder Peso e Perder Peso

Perder gordura para ficar saudável Perder peso pode deixá-lo parecendo uma versão menor de uma pessoa gorda, porque você não tem nenhum tônus ​​muscular debaixo de sua pele. Porque é consumido por último, e a pessoa média tem uma dieta que é rica em gordura, nossos corpos armazenam a gordura para ser usada no futuro. Há uma abundância de baixo teor de gordura ou mesmo sem substitutos de gordura disponíveis no mercado, então porque não escolher com sabedoria.

Veja mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/phenatrim-funciona/

Os Fundamentos de Perder Peso e Perder Peso Revelado

Para atingir o nível de gordura corporal de 25%, todos os 20 quilos devem vir da gordura. Digamos que você perdeu 20 libras no total, mas apenas 10 libras vieram de lojas de gordura. Os quilos que você perde através de cardio virá de volta se você parar o cardio, sem massa muscular para manter o peso fora.

30-Segundo Truque para Perder Peso e Perder Peso

Pare quando seu corpo tiver o suficiente. Ele é projetado para andar. Ele precisa de muita água, então ceda à água. Seu corpo precisa de um dia de folga de uma rotina de exercícios, então não hesite em tirar um dia de folga do que você está fazendo. Ele precisa atingir um certo nível de prontidão antes de realmente começar a responder ao exercício. Se você tentar empurrar seu corpo demais nas primeiras vezes, é provável que acabe com articulações torcidas, dor nas costas e até mesmo ligamentos rompidos. Nosso corpo toma decisões sobre a queima de carboidratos ou gordura com base em nossas necessidades imediatas de energia, quanto tempo se passou desde a nossa última refeição e a condição geral de nossa saúde.

O Infalível Perder Peso e Perder Peso Estratégia

Yoga é uma das melhores maneiras de perder peso. Seja qual for o exercício físico em que você esteja envolvido, você deve se lembrar de se aquecer antes que o exercício realmente comece. As únicas coisas que fazem algum exercício são os nossos dedos. Você pode tirar um dia de exercício a cada semana. Você tem que entender que ainda mais importante do que o exercício está aderindo a ele. Qualquer treino deve começar com um aquecimento de 5 a 10 minutos e deve terminar com uma sessão de resfriamento de 5 a 10 minutos. Se você não pertence a um ginásio ou health club, então você pode fazer treinamento de resistência em casa, usando elástico Tubing e bandas.

 

Disfunção erétil

Disfunção erétil

De origem física ou psíquica, esse problema, ainda tabu, afeta milhões de homens em todo o mundo. Se este for o seu caso, você deve saber que a disfunção erétil tem uma solução e pode ser prevenida. Descubra como.
Escrito por Margarita Casado Jiménez, Bacharel em Medicina pela Universidade de Alcalá de Henares
Avaliado por Dr. José Antonio Nuevo González, Especialista em Medicina Interna. Serviço de Emergência do Hospital Gregorio Marañón em Madrid
Prevenção da disfunção erétil
O que é disfunção erétil
Causas da disfunção erétil
Fatores de risco de disfunção erétil
Sintomas de disfunção erétil
Diagnóstico da disfunção erétil
Tratamento de disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil
Prevenção da disfunção erétil Obesidade, consumo de álcool e sedentarismo são fatores de risco para o desenvolvimento de disfunção erétil.
Compartilhado:
15
Compartilhar conteúdo no Facebook Compartilhar conteúdo no Twitter Compartilhar conteúdo no Pinterest
Compartilhar conteúdo em Menéame Compartilhar conteúdo por email
A prevenção da disfunção erétil visa evitar, na medida do possível, os fatores de risco que contribuem para o seu surgimento. Como vimos, embora as chances de sofrer de disfunção erétil aumentem com a idade, esse distúrbio, que afeta diretamente sua qualidade de vida, não é uma conseqüência inevitável do envelhecimento. No entanto, há uma série de doenças e hábitos nocivos, como tabagismo e alcoolismo, que predispõem ao aparecimento desse problema.

É possível, portanto, prevenir o desenvolvimento da disfunção erétil adotando estilos de vida saudáveis ​​dos jovens ou modificando aqueles que são incorretos. Algumas medidas que podem ser adotadas são:

Deixar de fumar
Deixar de fumar
Numerosos estudos associaram a disfunção erétil ao tabagismo. O tabaco dificulta a circulação sanguínea, de modo que o pênis recebe menos risco. O tabaco tem a capacidade de alterar a síntese de óxido nítrico (NO), uma molécula que tem a função de células musculares dilatando veias, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentar a oxigenação de tecidos, o que favorece a erecção. Os efeitos prejudiciais do tabaco podem ser mantidos após a cessação, mas estudos indicam que adultos jovens que param de fumar reduzem o risco de disfunção erétil no futuro.

Não abuse do álcool
Não abuse do álcool
Se for um abuso ocasional, os efeitos imediatos derivados da ingestão excessiva de álcool resultam na sensação de excitação sentida pelo bebedor não é acompanhada pela habitual rigidez peniana, ou seja, que a rigidez é menor do que quando não é consumir álcool. No caso do alcoolismo crônico, a disfunção erétil está diretamente relacionada ao tempo, frequência e quantidade de álcool ingerido pelo paciente. Em certos casos, o alcoolismo pode causar uma disfunção erétil permanente que não remete mesmo depois de deixar o vício, por isso é vital eliminar ou minimizar o consumo de álcool o mais rápido possível.

Realize o exercício
Realize o exercício
Como em muitas outras condições, o sedentarismo é um importante fator de risco para o desenvolvimento da disfunção erétil. O exercício físico praticado regularmente (pelo menos 3 ou 4 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos) tem inúmeros benefícios, diminui as chances de sofrer de doenças cardiovasculares, reduzindo o colesterol ruim e promovendo a circulação sanguínea. Dada a estreita relação entre distúrbios cardiovasculares e disfunção erétil, a prevenção desse tipo de doenças (doenças cardíacas, hipertensão arterial, hipercolesterolemia, arteriosclerose) proporciona proteção adicional contra a disfunção sexual.

Leia também: Remédio para impotência

Controlar o peso
Controlar o peso
O excesso de peso e a obesidade estão relacionados a distúrbios metabólicos que podem levar ao diabetes mellitus, uma doença fortemente associada à disfunção erétil. Portanto, é necessário seguir uma dieta saudável e balanceada combinada com a prática de exercício recomendada no ponto anterior, para evitar o excesso de peso e suas consequências indesejadas.

Resto
Resto
Falta de sono, estresse e atividade excessiva podem diminuir a libido e causar disfunção erétil. Buscando ter horas de descanso mais eficazes é vital para traçar o seu desejo.

Não se auto-medicar
Não se auto-medicar
Certos medicamentos podem causar disfunção erétil. Você nunca deve tomar medicamentos sem supervisão médica e, no caso de continuar o tratamento devido a uma doença crônica, outras medidas devem ser adotadas (como dieta adequada e exercícios) que ajudem a minimizar a dose de medicação necessária. para obter os resultados

Dicas para melhorar seu corpo e obter um corpo de fitness

Dicas para melhorar seu corpo e obter um corpo de fitness

Este guia de iluminação para centenas de configurações diferentes está disponível gratuitamente graças à Broncolor Este guia de iluminação para centenas de configurações diferentes está disponível gratuitamente graças à Broncolor
15 exercícios básicos para começar na fotografia15 exercícios básicos para começar na fotografia
Sete coisas que o seu monitor de ginásio quer que tenha sempre em mente Sete coisas que o seu monitor de ginásio quer que tenha sempre em mente
Compartilhar 17 E-MAIL DO TWITTER
2 COMENTÁRIOS
9 de setembro de 2015
jabenitez JOSE ALBERTO BENÍTEZ ANDRADES
@ jabenitez88
Há muitas pessoas que realizam exercícios físicos com o objetivo principal de alcançar um aprimoramento físico estético e, por fim, alcançar um corpo físico ou corporal similar a um modelo ou modelo de fitness.

Leia também: Cromofina funciona

No entanto, há uma série de equívocos ou falsas crenças que tentaram esclarecer Vitónica na ocasião, por isso, em seguida, listar uma série de dicas interessantes a considerar quando estamos em busca de um corpo particular.

Não copie nenhuma dieta
Um erro muito comum cometido por todas as pessoas que começam a cuidar de si é copiar as dietas que já estão na rede. Nós não podemos copiar uma dieta que encontramos em qualquer página web, livro, blog ou revista, basicamente porque cada pessoa tem um gasto calórico diferente e com base nesse gasto calórico, essa deve ser a dieta.

Por exemplo, se encontrarmos uma dieta de ‘volume’ de 4000 quilocalorias, pode ser que esta dieta é muito alto para nós ou mesmo um pouco baixa, dizer um exemplo: um homem de 70 kg e 170 centímetros de altura que tem um trabalho sedentário, praticamente nenhum caminha durante o dia e só treina, é bem possível que você não precise de tantas calorias para aumentar seus músculos e que com essas calorias o que você adquire é ganhar excesso de gordura corporal.

Nós já comentou na ocasião que, para manter um corpo saudável e até mesmo para reduzir nossa gordura corporal, na maioria dos casos não é necessário contar e pesar todos os alimentos simplesmente sendo razoável com rações e cuidar do alimento que comemos, obter Entretanto, se gerarmos um déficit calórico, se falamos em procurar um ponto de uma maneira específica, é muito possível que seja necessário ter controle absoluto.

Disse que, sim, podemos tomar como referência uma dieta como alimentos que são utilizados e os pratos são cozidos, mas mudando os valores, dependendo de nossas necessidades, por isso temos quatro artigos que nos ajudarão a calcular a sua ingestão calórica:

Calcule sua dieta passo a passo: calcule as necessidades calóricas (I)
Calcule sua dieta passo a passo: ajustes calóricos extras (II)
Calcule sua dieta passo a passo: macronutrientes de um alimento (III)
Calcule sua dieta passo a passo: porcentagens de macronutrientes (IV)
Não copie um treino de 100%
dieta e pesos
Tal como acontece com a dieta, nunca devemos copiar um treinamento 100%, basicamente porque cada pessoa tem um estado diferente e pode suportar um volume e intensidade de treinamento totalmente diferente, por isso devemos individualizar cada treinamento e adaptá-lo para nós mesmos.

Inútil procurar rotina que torna a nossa referência em termos de corpo está em causa, quando pode ser que o nosso corpo não reage da mesma forma ao estímulo dessa formação, e ainda mais, se nós treinamos e depois não seguir a dieta direita ou com descanso adequado.

Devemos ter claro que não há treinamento perfeito, nem há um único treinamento para atingir um objetivo específico. É fácil encontrar opiniões totalmente antagônicas no que diz respeito a treinamento, mas se não testarmos por nós mesmos, nunca saberemos qual funciona melhor para nós.

Muitas pessoas fazem bem em realizar alta frequência em agachamento, supino ou levantamento terra, e assim progredir em força e estética, no entanto, outras pessoas podem não ajudar tanto a realizar um treinamento. esse tipo, e com menos frequência, alcançar objetivos melhores. Embora haja uma base teórica que todos devemos cumprir, as nuances devem ser totalmente individuais. O que está claro é que devemos treinar e ser constantes, caso contrário não obteremos resultados.

Seja claro sobre o nosso objetivo
garota de fitness
Devemos ser muito claros sobre qual é o nosso objetivo e em que ponto estamos e, se possível, que o objetivo é realista;

Como resolver a disfunção erétil

Como resolver a disfunção erétil

Juan, especialista em saúde sexual masculina. Licenciado pela Universidade de Salamanca, Espanha.
Temos ajudado homens com problemas de ereção há mais de 5 anos. Vamos tratar este problema da mais grave seriedade médica.

Em seguida, no artigo, mostrarei as duas soluções que recomendo como especialista médico neste campo. Todos eles são garantidos por mais de 500 pacientes, como mencionei antes. Leia atentamente a análise de cada uma das terapias e soluções.

Lista das 2 melhores maneiras de resolver a disfunção erétil
Nesta lista, mostrarei as soluções mais comuns que muitos de nossos pacientes colocaram em suas vidas para acabar com o problema da disfunção erétil. Todos eles implicam, como prova lógica de sua parte, e compromisso com o tratamento. Não há milagres nesse problema, precisarei que você aceite seu papel como paciente e deixe-se aconselhar por mim.

1. Complete o curso on-line Total Erection
Ereção total é o único livro-curso que contém soluções naturais para o problema da disfunção erétil. É considerado pelos profissionais do setor como o ‘Viagra na forma de um livro’. Um dos segredos por que este livro funciona tão bem é que seu criador passou pelas mesmas situações que um paciente com esse problema.

Baixe o livro de ereção total: «Clique aqui!»

O criador do livro é médico e tinha um problema de impotência masculina. Depois de estudar mais de 16 livros relacionados ao assunto, ele desenvolveu este método eficaz. Como colega de profissão, devo dizer que é um método surpreendente, e que dificilmente é conhecido na saúde pública do nosso país.

✅ Minha opinião? Eu compraria o curso Total Erection. É o mais famoso de toda a Internet, é bastante premiado e há muitas opiniões positivas em fóruns e redes sociais. Enfatize que todos os exercícios e coisas que você deve fazer são naturais.

2. O uso de pílulas para melhorar a ereção.
Se você está procurando uma solução mais imediata, você pode usar as pílulas para melhorar a ereção. Embora haja muita agitação social sobre essas pílulas, devemos ter em mente que nem todas são prejudiciais. Muitos deles são compostos apenas de vitaminas, minerais e plantas.

Leia minha recomendação: as melhores pílulas para melhorar a ereção
Tenho que avisá-lo que o uso dessas pílulas não é uma solução a longo prazo. Você só vai resolvê-lo momentaneamente. Ou seja, você terá que ir até eles toda vez que sentir que vai ter um problema de ereção. Se você está olhando para resolver o problema na raiz, e ser capaz de ter ereções boas e duradouras, eu recomendo-lhe o livro de ereção total.

Conclusões Finais
A sexualidade é uma das coisas mais importantes que um ser humano pode ter para dar uma sensação de totalidade à sua vida. É verdade que o sexo não é a coisa mais importante em nossas vidas, nem a única coisa sobre a qual devemos prestar atenção, embora hoje pareça assim. Mas, em qualquer caso, ser capaz de compartilhar essa intimidade com alguém e ser capaz de sentir-se amado por essa pessoa é um sinal de que estamos vivos e que desfrutamos de uma saúde que não é apenas física, mas também emocional.

Leia também: Viagra Natural

No entanto, há momentos em que a felicidade e a felicidade que a sexualidade nos transmite são diminuídas ou prejudicadas por fatores externos que nos afetam, e algumas até internas. A disfunção erétil pode ser um desses fatores; Isso faz com que os homens não consigam desfrutar do sexo da maneira certa e, para as mulheres, isso não é muito melhor. Além disso, também pode trazer problemas de auto-estima e um baixo senso de virilidade, porque no caso dos homens é muito importante. Portanto, neste post vamos conhecer completamente o assunto da disfunção erétil: o que é devido, como é formado e, claro, como tratá-lo.

Esta é a melhor maneira de combater a disfunção erétil: O curso Total Erection ensina como fazê-lo.
Definição de disfunção erétil
A disfunção erétil é uma condição que pode afetar 1 em cada 5 homens; e refere-se à incapacidade de manter uma ereção longa o suficiente, ou firme o suficiente para realizar uma relação sexual satisfatória.

Fala-se de disfunção erétil não quando é uma condição específica (que ocorre uma ou duas vezes), mas quando se trata de uma deficiência é repetida por um período mínimo de três meses.

É importante consultar o médico assim que a disfunção for descoberta e depois de ter tomado

O essencial de Belos Cabelos Que Você Pode se Beneficiar a partir de Hoje

A Introdução De Cabelo Bonito

Evite secar o cabelo Tente ficar longe de secar o cabelo. É importante manter seu cabelo com aparência natural e sentindo-se melhor, e não é segredo que os tratamentos com óleo quente são ótimos para o seu cabelo. De manhã você pode lavar o cabelo com uma boa marca de xampu. Tente um corte de cabelo Se você está sofrendo de cabelos secos, faça um corte. Como você já tem um cabelo seco, suas raízes precisam de uma quantidade mínima de óleo.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre O Cabelo Bonito?

Extensões de cabelo existem desde os tempos antigos. Eles chamam para vincular cabelo natural humano ou feito pelo homem direto para o seu cabelo natural, empregando um dos inúmeros processos diferentes. Eles podem contribuir com comprimento, volume, espessura ou realces instantâneos para o seu cabelo em apenas algumas horas. Na verdade, são realmente interessantes para as pessoas que estão pensando em deixar crescer o cabelo em um longo e suntuoso esfregão de um corte de cabelo de estilo escolar inadequado. Eles só pensam passar várias horas no salão de beleza e você pode ter o cabelo comprido que parece um sonho. Alguma vez você já se perguntou o que são extensões de cabelo presas e como elas são coladas?

A Introdução De Cabelo Bonito

Há tantas dicas que você vai encontrar aqui e ali, mas um cabeleireiro perto de você lhe dará as melhores dicas, que você pode seguir em sua casa também. Claro, você vai amar e apreciar a beleza do seu cabelo após o procedimento. Na verdade, há postiços que podem ser ligados ao seu cabelo natural ou couro cabeludo e eles adicionam à espessura do seu cabelo ou o comprimento.

Saiba mais em: Magique Hair Funciona

Usando O Cabelo Bonito

Fazendo você e seu cabelo brilharem. Os cabelos ficam danificados pelo estilo, pela secagem dos cabelos e pelos muitos produtos químicos em produtos para cabelos. Quando trançar o cabelo, tenha muito cuidado para que o cabelo permaneça pendurado suavemente. Uma vez que esfria adequadamente, pode ser aplicado diretamente sobre o cabelo limpo antes de enxaguar completamente. Esse cabelo não parece atraente. Antes da escravidão, os pêlos africanos eram uma maneira de mostrar o quão rico você é, se você é casado, solteiro ou mesmo viúvo. O cabelo africano geralmente chamado de cabelo AFRO é o cabelo da comunidade africana.

Características do Cabelo Bonito

Normalmente, você apenas esfrega ou pulveriza uma pequena quantidade através do cabelo, antes de modelar. A menos que seu cabelo seja muito oleoso, usar um condicionador é importante. O cabelo saudável precisa de vitaminas. Se você quer um cabelo naturalmente saudável, então você não deve subestimar o poder das vitaminas.

O QUE É DIETA ESTÉTICA?

O QUE É DIETA ESTÉTICA?

Vamos enfrentá-lo, todos nós tivemos sonhos de ter corpos comparáveis ​​aos dos deuses gregos, e em nossa sociedade moderna, onde somos bombardeados diariamente por anúncios que definem a atratividade.

Leia também: Kifina funciona

Pode ser difícil não cobiçar tal físico. É quando as dietas estéticas começam a tocar. Essas dietas são projetadas para tornar o corpo o mais atraente possível. Não é de admirar que muitas pessoas olham para essas dietas e exercem planos para alcançar seus objetivos.
Mobirise
COMO AS DIETAS ESTÉTICAS FUNCIONAM?
DIETAS ESTÉTICAS É BASEADA NOS PRINCIPAIS DO AIM

ATIVAÇÃO: 21 DIAS DE PLANO FIXO
O PROGRAMA DE DIETA FUNCIONA A TAXA DE JUMPSTART DE METABOLISMO DE UM INDIVÍDUO E CRIAR UM PROGRESSO ORIENTADO RESULTADO NA PERDA DE KILOS, POLEGADAS E GORDURA.

INTERMEDIÁRIO: 21 DIAS DE PLANO FIXO
ESTE ESTÁGIO É CARACTERIZADO POR UM PROGRAMA DE DIETA REALIZADO PARA ALCANÇAR O NÍVEL OPTIMIZADO DE METABOLISMO.

GESTÃO: 21 DIAS DE PLANO FIXO
ESTA FASE DO PROGRAMA A DIETERIA FOI GRADUADA PARA ALCANÇAR O CORPO ESTÉTICO E É CARACTERIZADO PELO PROGRAMA DE DIETA CENTRALIZADO PARA MANTER.
Mobirise
COMO É DIFERENTE A DIETA ESTÉTICA?
DIETAS ESTÉTICAS SÃO FORMAS ÚNICAS DE DIETAS E PORTANTO SÃO PERSONALIZADAS PARA CADA INDIVÍDUO
A programação das dietas estéticas leva a cabo uma avaliação global das características de um indivíduo, como estilo de vida, hábitos, gostos / desgostos, desejos, condições médicas, etc.

Uma dieta personalizada é prescrita com base no gráfico de avaliação e objetivos definidos do indivíduo. As dietas estéticas são únicas e diferentes na criação de uma perspectiva em relação à comida, em vez de se concentrar em regimes de treinamento ou padrões de exercícios ou cursos de suplementos sintetizados.
Mobirise
VOCÊ PRECISA SEGUIR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIO PARTICULAR PARA DIETAS ESTÉTICAS?
Dietas estéticas é único em sua estrutura, pois é personalizar o estilo de vida de um indivíduo e rotinas.

Ele não prescreve qualquer curso de atividade / exercício regime a ser realizado como parte do programa de dieta. O programa de dieta é centrada no atributo de ingestão de alimentos e é projetado para aumentar a taxa de metabolismo. A atividade física é definitivamente uma funcionalidade positiva de um O corpo humano e seu funcionamento, mas é um pré-requisito para o funcionamento de dietas estéticas-Não! O programa é projetado para trabalhar no nível atual de atividade de um indivíduo e está trabalhando mesmo durante o sono, portanto, atividade física não é uma variável de estética Dietas
Mobirise
Quão rapidamente você vai ver os resultados?
O programa de dieta prescrito tem mecanismos embutidos para revisar o desempenho semanalmente e mapear o progresso dos atributos definidos. Pontos de gatilho em um corpo individual para taxa ativa de metabolismos são identificados e padrões de alimentos são contornados com para alcançar resultados freqüentes.

O PROGRAMA DE DIETAS ESTÉTICAS RESPONDE A CADA INDIVÍDUO COM OS PRIMEIROS ESTÁGIOS DO ESTÁGIO DE ATIVAÇÃO QUE O PROGRAMA FOI ADERIDO AO INDIVÍDUO.
Mobirise
Quantas vezes a mudança na dieta?
A dieta muda a cada 26 dias

Até chegarmos ao nosso destino desejado para o nosso programa de manutenção personalizado. Isso também permite que você entenda mais sobre certos alimentos, bebidas e lanches que você pode sempre celebrar e alguns que você pode sempre ter que ser cauteloso em suas porções de desejo.
Mobirise
A CONFUSÃO DE PROTOCOLOS DE DIETA
Não é de admirar por que tantas pessoas têm confusão, ansiedade e luta para atingir suas metas de perda de peso, saúde ou composição corporal pelas quais estão se esforçando.
Com esta indústria há mais de 20 anos, também experimentei vários protocolos diferentes e posso compartilhar com você algumas das minhas próprias experiências.

1) Low Carb / Dietas Cetogênicas
2) Restrição de calorias
3) Dieta do tipo sanguíneo
4) sem glúten
5) livre de lactose
6) A Dieta de Okinawa / Dieta de Arroz / Batata
7) jejum de intercessão
8) Se couber nas suas macros

10 dicas para uma vida mais feliz e saudável

10 dicas para uma vida mais feliz e saudável

Não há segredo – as coisas mais simples são muitas vezes as melhores, diz o nutricionista Dr. John Briffa, se quisermos nos sentir bem durante todo o ano

por psicologias

1 Coma ‘primariamente’ O senso comum determina que a melhor dieta é aquela baseada em alimentos que temos consumido mais tempo em nosso tempo neste planeta. Estes são os alimentos que nós evoluímos para comer e são mais adaptados para. Estudos mostram que uma dieta ‘primal’, composta de frutas, legumes, nozes e sementes, bem como carne, peixe e ovos, é melhor para o controle de peso e melhoria dos marcadores de risco para doenças, como doenças cardíacas e diabetes. Essa filosofia alimentar ‘primal’ permitirá que você elimine o marketing exagerado e a desinformação alimentar, e permita que você faça escolhas alimentares saudáveis ​​com rapidez e confiança.

2 Mantenha-se hidratado A água compõe dois terços do corpo e desempenha uma infinidade de funções, incluindo a atuação como solvente, transportadora de nutrientes, regulador de temperatura e desintoxicante do corpo. Manter a hidratação pode ter uma profunda influência em nossos níveis de vitalidade e energia, incluindo o estado de alerta mental. Apontar para beber água suficiente para manter a sua urina de cor amarelo pálido ao longo do dia.

3 Coma atentamente No nosso mundo acelerado, pode haver uma tendência para comer enquanto distraído e recolher mais alimentos do que precisamos e, ao mesmo tempo, perder o prazer culinário. Muitos de nós se beneficiarão de comer conscientemente. Algumas coisas para pensar aqui são evitar comer quando distraído, comer mais devagar e ter tempo para saborear a comida corretamente. Uma coisa em particular para se focar é mastigar bem a comida – isso não apenas nos ajuda a saborear a comida, mas também auxilia o processo digestivo.

4 Obtenha bastante sol no verão … A luz solar e a vitamina D que isso pode causar na pele estão associadas a um amplo espectro de benefícios para o corpo, incluindo um risco reduzido de várias formas de câncer, doenças cardíacas, esclerose múltipla e osteoporose. , bem como melhora da função imunológica. Como regra geral, a vitamina D é feita quando a nossa sombra é menor do que o comprimento do nosso corpo, ou seja, quando o sol está alto no céu. Enquanto a queima deve ser evitada, obtenha o máximo possível de exposição à luz solar para uma saúde ideal.

5… e no inverno Baixos níveis de luz solar no inverno podem causar o nosso humor escurecer. Mesmo quando está frio lá fora, vale a pena obter alguma exposição externa à luz no inverno, por exemplo, durante a hora do almoço. Outra opção é investir em um dispositivo de simulação de luz solar e usá-lo diariamente de outubro a março.

6 Durma o suficiente O sono tem a capacidade de otimizar a energia mental e física, e os níveis ótimos de sono (cerca de oito horas por noite) estão associados à redução do risco de doenças crônicas e melhora da longevidade. Uma estratégia simples que pode ajudar a garantir que você tenha ótimas quantidades de sono é ir para a cama mais cedo. Entrar na cama às 22h ou 22h30 é um investimento potencialmente útil em termos de saúde e bem-estar a curto e longo prazo. Desligar o computador ou desligar a TV no início da noite costuma ser o suficiente para criar tempo e espaço para dormir mais cedo.

7 Caminhe regularmente O exercício aeróbico, incluindo algo tão simples e de baixo impacto quanto a caminhada, está associado a uma variedade de benefícios para o corpo e o cérebro, incluindo um risco reduzido de doenças crônicas, efeitos ansiolíticos e de melhora do humor. Apontar para um total de cerca de 30 minutos de caminhada rápida todos os dias.

8 Envolva-se em algum exercício de resistência O exercício de resistência ajuda a manter a massa muscular e fortalece o corpo. Isto tem particular relevância à medida que envelhecemos, pois reduz o risco de incapacidade e quedas. Muitos exercícios altamente úteis podem ser feitos em casa, como flexões, abdominais e agachamentos. Invista em um Dyna-Band ou halteres para estender sua rotina para outros exercícios também.

Leia também: White Max funciona

9 Pratique atos aleatórios de bondade Os atos aleatórios de bondade são bons tanto para os doadores quanto para os recebedores. Pode ser uma ligação rápida ou um texto para alguém com quem você se importa ou que tenha perdido contato, ou que tenha levado em consideração o motorista, ou desocupado em um trem ou ônibus, ou que tenha comprado um almoço ou um buquê espontâneo de flores.

10 Pratique a arte da apreciação A vida moderna tende a ser uma aspiração e podemos facilmente nos encontrar perseguindo uma lista cada vez maior de objetivos, muitos dos quais podem ser materiais. Alguns de nós poderiam passar mais tempo se concentrando não naquilo que não temos, mas no que fazemos. Nosso humor pode ser levantado dando graças por qualquer coisa de nossos amigos e familiares para uma bela paisagem ou pôr do sol. Para informações e conselhos holísticos sobre saúde e bem-estar, veja drbriffa.com

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

7 novos suplementos para perda de peso com as principais classificações científicas  

7 novos suplementos para perda de peso com as principais classificações científicas

Eu relato as últimas novidades em saúde, nutrição, bem-estar e viagens saudáveis.

imagem não legendada
[legenda photocredit = ”]
Tenda pronta para a colheita [/ caption]

Com todos os novos medicamentos para perda de peso entrando no mercado – e gerando controvérsia – muitas pessoas também estão procurando suplementos para ajudar na perda de peso. Mas uma visita a essas prateleiras em sua Whole Foods local ou outra loja de alimentos saudáveis, e você está garantido para se sentir sobrecarregado. O que realmente funciona e o que não? E eles estão seguros?

Para obter informações, analisei as recomendações dos proeminentes médicos naturopatas e da organização Natural Standard, um banco de dados respeitável das pesquisas mais recentes sobre suplementos. Você provavelmente nunca ouviu falar de muitos dos suplementos listados aqui, mas todos eles têm um Grau Padrão Natural A ou B por terem evidência científica positiva apoiando seu uso para perda de peso.

(E se você quiser ouvir mais de três novos suplementos para perda de peso com credibilidade científica, confira este follow-up.)

1. Hidroxicitrato, Ácido Hidroxicítrico ou HCA

O HCA é na verdade um sal derivado da casca de frutas secas, em particular as bagas brindais do sudeste asiático e Garcinia camgodia. Um remédio popular indiano tradicional, HCA tem sido usado para tratar problemas nas articulações e no estômago. É vendido em drogarias e lojas de suplementos como HCA, brindleberry ou brindal berry e garcinia, e é o principal ingrediente de produtos dietéticos com nomes como Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000 e Garcinia Trim-Pulse. a eficácia do HCA na redução da absorção de gordura, aumentando o metabolismo da gordura, inibindo o apetite e diminuindo o colesterol LDL.

2. Quitosana

VOCÊ PODE GOSTAR
Leia sobre as origens da quitosana e soa bem nojento. A quitosana é uma fibra que vem da quitina, que é o principal componente das conchas (ou exoesqueletos, para você tipos científicos) de insetos e crustáceos. Recomendada por praticantes holísticos para reduzir o colesterol, a quitosana também foi promovida como um tipo de fibra dietética que pode ajudar a reduzir a absorção de gordura.

3. Proteína Whey

As lojas de suplementos esportivos da Healthand vêm promovendo os benefícios da Whey Protein por anos, mas principalmente para a construção muscular, o que parece fazer. No entanto, a proteína do soro também suprime o apetite, ajudando você a comer menos. Whey protein, que como você pode imaginar é derivado do soro do leite, é uma forma de proteína facilmente digerível. Contém altos níveis do aminoácido cisteína. E ter mais músculo também ajuda na perda de peso.

4. Beta Glucano

Uma fibra solúvel concentrada derivada de leveduras, cogumelos e algas, os beta-glucanos vêm em muitas formas, mas todos têm o efeito de reduzir o colesterol com os benefícios adicionais da perda de peso e ajudar a controlar o diabetes.

5. Ácido Linoleico Conjugado ou CLA

Ácidos graxos ômega 3 e gorduras saudáveis ​​são benéficos para todos os tipos de coisas, desde a saúde do cérebro até a saúde do coração. Mas um deles, o CLA, parece ajudar na perda de peso também (além de ter benefícios anticâncer). O CLA é encontrado principalmente em carne bovina e laticínios, por isso, se você é vegetariano ou vegano, você provavelmente não está recebendo o suficiente. Produtos lácteos enriquecidos com CLA estão em andamento, mas agora você tem que tomar um suplemento, a maioria dos quais é derivada do óleo de cártamo. O CLA é um dos suplementos alimentares mais populares para a redução da gordura corporal, embora a evidência seja mista. Estudos em animais revelaram que é eficaz, mas estudos em humanos foram misturados.

6. Glucomanano

Leia também: Womax funciona

Derivado de uma planta asiática chamada konjac, o glucomanano é uma fibra considerada extremamente eficaz para o controle do diabetes e do açúcar no sangue, com as propriedades adicionais de perda de peso. O glucomanan tem sido tradicionalmente uma importante fonte de alimento – seja frito, cozido ou como um doce. A fibra ajuda a absorver água no trato digestivo, reduzindo a absorção de colesterol e carboidratos, e a pesquisa apóia seu papel como tratamento para a obesidade. Glucomannan também é tradicionalmente usado como um gel para ser aplicado na pele.

7. fibra de sementes de manga

A fibra das sementes da mangueira africana é um remédio tradicional da perda de peso que está encontrando uma nova popularidade, seja sozinho ou combinado com outros suplementos dietéticos. É mais comumente usado na África como um antibiótico natural e analgésico. Atualmente está sendo estudado para perda de peso, diabetes e redução de colesterol.

Se houver um suplemento para perda de peso que funcione para você, por favor, compartilhe. Sem marketing, por favor.

Maneiras de emagrecer rapidamente

Maneiras de emagrecer rapidamente

De Zumba a yoga, passando por junk food, essas mudanças simples no estilo de vida ajudarão você a perder 10, 30 e até 50 quilos!
Popular na perda de peso
Qual é a Dieta OMAD? Tudo o que você precisa saber sobre este plano de perda de peso em jejum intermitente extremaO que é a dieta OMAD? Tudo que você precisa saber sobre este plano de perda de peso de jejum intermitente extremo
Qual é a Dieta OMAD? Tudo que você precisa saber sobre este plano de perda de peso de jejum intermitente extremo
5 maneiras fáceis de iniciar seus objetivos de comer limpo antes
Uma ou duas alternâncias saudáveis ​​em sua rotina diária podem ter um impacto poderoso em sua saúde e bem-estar – mais ainda do que uma abordagem restritiva de tudo ou nada à dieta e aos exercícios. ‘Fazer isso pode levar a mais perda de peso do que você jamais imaginou’, diz Marissa Lippert, RD, autora de The Cheater’s Diet.

Na verdade, conversamos com leitores que eliminaram 10, 25 e até 60 libras com alguns ajustes surpreendentemente simples. Emprestar seus truques.

Troque seu pedido
Troque seu pedido
‘Eu costumava comer fora nos restaurantes até nove vezes por semana! Ao cortar de volta para apenas uma vez por semana e pedir uma salada de frango grelhado em vez de uma tigela grande de macarrão, eu perdi 20 quilos em um mês.’ – Kerri Butler, Joplin, MO

Salte o corredor salgado
Salte o corredor salgado

Leia também: Womax gel lipo funciona
‘Eu alcancei meu peso ideal depois que parei de comprar lanches rotineiramente na mercearia. Se eu quisesse um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate, eu teria que ir até a loja para comprar. Essa inconveniência normalmente me fez ignorar meus desejos.’ —Heather Del Baso, Worcester, MA

Tenha um café da manhã de 300 calorias
Tenha um café da manhã de 300 calorias
‘Eu costumava pular café da manhã, mas agora eu nunca vou sem. Eu sempre como cerca de 300 calorias de uma mistura saudável de proteína e grãos integrais. Minha refeição: um sanduíche com manteiga de amendoim natural e manteiga de maçã. Mantém minha fome para baixo, então eu lanche menos durante todo o dia. Em pouco mais de um ano, eu eliminei 65 libras. ‘-Bo Hale, Tulsa, OK

Fique em forma em cinco
Fique em forma em cinco
‘Eu tento me encaixar em pequenos exercícios sempre que possível, como fazer saltos ou flexões durante comerciais de televisão ou dançar enquanto lavo roupas.’

Truque para Crescer o Cabelo

Usando Crescer O Cabelo

Algumas pessoas cultivam o cabelo mais rápido do que outras, e algumas sentem que o cabelo não está crescendo, por isso é importante ter em mente que o cabelo de todos reage de maneira diferente. O cabelo é especialmente suscetível a quebra quando está molhado, mas se você tiver que tirar alguns nós do chuveiro, certifique-se de usar um pincel que não incomode os fios. Algumas pessoas juram que, se cortar o cabelo durante certos ciclos da lua, isso ajudará a crescer, mas isso depende da experiência pessoal! ”O cabelo saudável deve ter a mesma espessura para terminar, mas se suas pontas estiverem mais finas, tempo para repensar seu regime de tratamento capilar. Depois de dois meses, você verá um cabelo visivelmente mais longo e saudável em sua cabeça.

Rumores, o Engano e a Crescer o Cabelo

Se os folículos capilares estão entupidos e congestionados, não há como crescer tão eficientemente. Eles são as estruturas minúsculas que crescem o cabelo no couro cabeludo. Massagear a mistura corretamente para obter circulação sanguínea adequada, indo assim nutrientes vitais para os folículos pilosos para que ele crescesse mais rápido.

O Início de Crescer o Cabelo

Não só promove o crescimento do cabelo, como a niacina também transforma o cabelo fraco e sem brilho. O crescimento do cabelo começa com um couro cabeludo saudável ”, explica o cabeleireiro de celebridades e fundador da WEN, Chaz Dean. Como resultado, está no seu melhor. Crescimento do cabelo durante e após a gravidez As mulheres grávidas podem sentir que o cabelo está realmente crescendo mais rápido. Em 2016, a indústria de fabricação de tratamento de perda de cabelo dos EUA valeu US $ 6 bilhões.

O que Eles Disseram Sobre a Crescer o Cabelo Está Morto Errado…E Aqui está o Porquê

Tente comer mais carnes e reduzir os níveis de carboidratos, se você quiser melhorar o crescimento natural do seu cabelo. Além disso, pode ajudar a escurecer o cabelo. Então mais tarde você poderá ver muitos cabelos caindo ao mesmo tempo. Indo para a cama com o cabelo sem escova pode parecer tentador quando você está cansado, mas dando ao seu cabelo alguns golpes rápidos pode ser ótimo para sua saúde.

Os Fundamentos de Crescer o Cabelo Revelado

Se você cortasse o cabelo muito curto e desejasse que ele crescesse mais rápido, use água de arroz. Não importa quem você é, ter cabelos finos ou carecas geralmente não é divertido. O cabelo cresce a uma taxa de meia polegada a uma polegada por mês. Depois de desenvolver um tônico que ela alegou ter feito seu cabelo crescer mais rápido do que havia caído, ela contou com a ajuda de seu terceiro marido, Charles Joseph Walker, um agente de vendas de jornais, para aproveitar o poder publicitário dos jornais negros para promover seu cabelo maravilhoso. cultivador e uma linha de produtos que daria um cabelo crespo um belo brilho de seda. Outra dica popular é virar o cabelo de cabeça para baixo por dois a quatro minutos diários. Não há como dizer como será o cabelo de um bebê ou quanto ele terá. Não entre em pânico quando encontrar pêlos espalhados em seu colchão ou cadeirinha.

Use: Luminus Hair

Tratamentos estéticos: entenda as diferentes tecnologias

Tratamentos estéticos: entenda as diferentes tecnologias

Ficar perdida diante da avalanche de nomes high tech nas clínicas de estética? Never more!
Dreno Redux, Power Shape, Mathuns, Phydias… A lista de tratamentos estéticos que prometem afinar medidas, tirar manchas, mandar a flacidez embora, etc, é giga! Com tanta novidade, é facinho se perder no menu das clínicas e consultórios. Ainda mais que muitos tratamentos misturam algumas técnicas pra alcançarem melhores resultados. E sabe qual é o segredo pra dominar a cartilha da estética? Conhecer as tecnologias usadas nos tratamentos. À elas:

Saiba mais: site de estética

LEIA MAIS
+Glamour testou: laser (quase) indolor que promete aumentar os lábios
+Conheça e aprenda a evitar o melasma, a mancha de pele difícil de remover
+Bocão à la Kylie Jenner: top 3 métodos pra amplificar já os lábios
Laser
O que é? Trata-se de um feixe de luz que literalmente queima as camadas mais superficiais da pele. “Se bem aplicado provoca um intenso rejuvenescimento”, comenta Murilo Drummond, dermatologista (RJ).
Onde atua? Face, mãos e colo.
Pra quem é mais indicado? Peles envelhecidas e manchadas.
Quanto custa, em média? Dependendo da área e aparelho a utilizar, em média R$ 600.
Os mais conhecidos: “Os lasers da moda são os chamados fracionados, ou seja, tratam frações da pele, alternando áreas não tratadas e assim a pele recupera bem mais rápido”, afirma.

PUBLICIDADE

inRead invented by Teads
LED
O que é? A luz do LED promove tratamento reparador e regenerador que atinge camadas profunda da pele, aumentando a elasticidade, reduzindo rugas e linhas de expressão. O processo é chamado de fototerapia. “Os LEDs (Light Emitting Diodes) são diodos de semicondutores que têm o poder tanto de estimular como de inibir determinadas atividades celulares. Processo conhecido como modulação abrangendo assim várias indicações diferentes”, afirma a dermatologista Renata Domingues. É indolor, seguro e gradativo.
Onde atua? Couro cabeludo, face e corpo. No tratamento facial, por exemplo, são usadas três cores
Pra quem é mais indicado? “Por ser um tratamento global, dependendo da indicação, qualquer pessoa pode utilizar”, diz Renata.
Quanto custa, em média? Uma sessão sai em média R$ 130 a R$ 250.
Os mais conhecidos: Fluence, da HTM; Max Led Ecco, da BCMED; Elite Oliympus DMC.

Ultracavitação
O que é? “É um processo de cavitação (bolhas) produzido por ondas mecânicas de alta potência e alta frequência”, explica Renata. Segundo a dermatologista, essas ondas mecânicas atingem a pele e agem especificamente nas células da camada adiposa, resultando na diminuição da espessura e da quantidade da gordura presente em seu interior.
Onde atua? Em áreas com acúmulo de gordura localizada. “É extremamente eficaz na redução de gordura compacta, culotes, adiposidade masculina, etc”, comenta.
Pra quem é indicado? Pra quem possui um pequeno volume de gordura local, como por exemplo abdômen inferior, culotes, braços, joelhos e flancos. “É necessário o mínimo de 1,5 cm de espessura de gordura em média”, explica Renata.
Quanto custa? De R$ 150 a R$ 200, a sessão.
Os mais conhecidos: Sonofocus e Kavix.

LEIA MAIS
+Drenagem Lipossônica Ativa: menos 8cm de barriga em 2h
Eletrolipoforese
O que é? “Também conhecida como eletrolipolise, atua na pele através do uso de microcorrentes específica de baixa frequência que age diretamente nas células de gordura. Podendo ser realizada através da técnica transcutânea (placas) ou percutânea (agulhas)”, explica Renata.
Onde atua? Gordura localizada e celulite, preferencialmente na região do abdômen, glúteos e culotes.
Pra quem é indicado? Pra tratamento de acúmulo de gordura e associações no combate à celulite.
Quanto custa? De R$ 90 a R$ 120 reais a sessão
Os mais conhecidos: Vibria Htm , Neuroyn Ibramed,

Iontoforese
O que é? “Trata-se de uma corrente monofásica. É um método de administração transcutânea (sob a pele) de substâncias que serão utilizadas com propósitos terapêuticos”, diz Renata. Segundo a dermatologista, ele faz parte de protocolos para hidratação, revitalização, pele acneica e combate a celulites.
Onde atua? Pode-se utilizar tanto na face quanto no corpo.
Pra quem é indicado? Para permeação de ativos em qualquer tratamento estético.
Quanto custa? De R$ 80 a R$ 100, dependedo da área a ser tratada.
Os mais conhecidos: Vibria, Stimulus R, Neurodyn.

Endermologia
O que é? Também conhecido como Endermoterapia ou Vacuoterapia, é um tratamento contra celulite, flacidez e gordura localizada. Funciona por meio de uma massagem de sucção, com ventosas com dois rolinhos que são passados por todo o corpo, proporcionando uma massagem profunda e relaxante. “O procedimento de massagem mecânica exerce uma pressão negativa (vácuo) juntamente com roletes”, afirma Renata.
Onde atua? Indicado para todo corpo. Qualquer área que necessite a melhora da celulite, do contorno corporal, retenção de líquidos, melhora de cicatrizes e também no pre e pós operatório.
Pra quem é indicado? Todos, a não ser em casos de lesões e varizes.
Quanto custa? De R$ 90 a R$ 120 a sessão.
Os mais conhecidos: Dermotonus, Beuty Dermo e Cellutec.

Radiofrequência
O que é? Um tratamento estético que reduz a flacidez e rejuvenesce a pele. “A tecnologia emite energia de aquecimento que atuam nos fibroblastos, estimulando a produção de fibras elásticas e colágenas, além de contração delas. Também melhora oxigenação das células, reduzindo processo inflamatório”, ensina a dermatologista Helena Costa.
Onde atua? Qualquer área que haja flacidez.
Pra quem é indicado? Pra quem não tenha flacidez muito acentuada. Em geral, pacientes de 30 a 50 anos.
Quanto custa? R$ 200 a sessão
Os mais conhecidos: Vênus Freeze, Accent.

LEIA MAIS
+Massagem Modeladora Indiana levanta o bumbum na hora!
Microagulhamento
O que é? Uma técnica com microagulhas que promove a produção de colágeno. “As microagulhas penetram na pele, causando micro perfurações. Realizado através de rolo ou caneta automática. A lesão gera um processo cicatricial que estimula produção de colágeno, além de abrir porta para penetrar ativos, chamado drug delivery”, afirma Helena.
Onde atua? Na face, principalmente em rugas, cicatriz de acne, melasma e poros; e também no corpo, em estrias e cicatrizes.
Pra quem é indicado? Todos que queiram suavizar as situações descritas acima.
Quanto custa? De R$ 600 a R$ 700.
Os equipamentos mais conhecidos: Dermaroller e Dermapen

Microdermoabrasão
O que é? São os famosos peeling de cristal ou de diamante. Promevem hidratação, redução de acne e manchas, melhora da textura da pele, além de controle oleosidade. “Trata-se de uma esfoliação mais profunda, realizada por equipamentos”, comenta Helena.
Onde atua? Na face e no corpo, agindo em estrias e foliculite (pelos encravados).
Pra quem é mais indicado? Quem tem alterações citadas acima
Quanto custa? R$200, mas custa R$ 400 se incluir alguma máscara ou ácido.
Os mais conhecidos: “Existem diversos e em geral não se fala de nome de equipamentos. Fala-se mais em peeling de cristal ou peeling de diamante”, diz Helena.

Luz pulsada
O que é? “Luz pulsada é uma luz que tem afinidade por pigmento tanto de vasos quanto das manchas. Age destruindo os vasos e as manchas da pele”, explica Helena.
Onde atua? Em manchas, principalmente sardas e melanose, e vasos (telangiectasia)
Pra quem é indicado? Pra todas as pessoas que queiram eliminar vasos e/ou manchas da pele.
Quanto custa? De R$ 500, a sessão.
Os aparelhos mais conhecidos: Harmony, Icon, Reaction

Ultrassom
O que é? É uma onda mecânica com frequência acima de 20 kHz capaz que ultrapassa a pele e mostrar a localização de algumas estruturas dentro do corpo. Essa onda reflete nelas e volta. Em seu uso focado, pode quebrar gorduras e estimular o colágeno. Mas, se combinado a outras tecnologias, é capaz de tratar a celulite. Segundo o dermatologista Murilo Drummond, se nos referirmos aos aparelhos mais modernos e completos, trata-se de um estímulo pelo calor na derme provocando uma reorganização do colágeno e estimulando o que chamamos de neocolágeno, incentivando o rejuvenescimento e enrijecimento da pele.
Onde atua? Face e corpo.
Pra quem é mais indicado? Todas as pessoas que apresentem algum grau de flacidez.
Quanto custa, em média? Depende da área, de R$ 200 a R$ 500. “Lembre-se que há tipos elementares de ultrassom sem nenhum efeito, a preços bem mais baixos”, comenta Murilo.
Os mais conhecidos: “Precisamos entender antes que existem vários equipamentos com ultrassom, sendo perigoso então unificarmos esta informação”, comenta o dermatologista. E continua: “sugiro sempre que o paciente seja orientado por um dermato. Existem aparelhos de dez mil reais a 100 mil dólares”.

Referência: https://www.valpopular.com

Os antibióticos Para a Acne | Saúde da Mulher

Dolorosas, intensas acne é uma das mais frustrantes experiências, especialmente quando simplesmente não ir longe, mesmo se você já tentou de tudo, desde esfrega a mancha e a tratamentos caros, lava o rosto para se livrar dele. Felizmente, há mais opções de tratamento disponíveis do que apenas o que você pode encontrar na farmácia—incluindo antibióticos, para a acne.

ICYMI—juntamente com o excesso de óleo e células mortas da pele obstruindo poros, bactérias (especificamente, P. acnes) também pode causar acne. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, estes P. acnes bactérias podem penetrar no interior de um poros entupidos e multiplicar, causando inflamação e vermelhidão, e antibióticos podem matar estas bactérias, a fim de reduzir fugas.

Dois antibióticos comuns para a acne são minociclina e doxycyclin, que são usados para combater inflamatória tipos de acne, tais como inchaços vermelhos, pústulas e cistos dolorosos. “Eles são prescritos juntamente com o tópico da acne remédios [como um retinóide], e usado por cerca de três a quatro meses”, diz Josué Zeichner, M. D., diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai, em Nova York.

Os antibióticos para a acne só são prescritos por um curto período de tempo de tratamento, devido a preocupações sobre a resistência a antibióticos, de acordo com as novas diretrizes da Academia Americana de Dermatologia. Mas você deve começar a ver resultados dentro de três meses. Após o tratamento antibiótico é longo, você gostaria de continuar a utilizar o seu tratamento tópico para a continuidade de resultados, embora alguns pacientes com casos mais graves, tomar antibióticos por um longo período de tempo.

Se você está lidando apenas com espinhas e cravos, antibióticos para acne, provavelmente, não estão bem para você. Espinhas e cravos são ambos não-inflamatória formas de acne, Zeichner diz, e eles são melhor tratadas com over-the-counter produtos que contêm ingredientes como o peróxido de benzoíla, que matam acne-causando bactérias, e ácido salicílico, que remove o excesso de óleo e esfoliar as células mortas da pele.

Então, como você sabe se você deve considerar o uso de antibióticos para tratar o acne? De acordo com Mona Gohara, M. D., um dermatologista com base em Connecticut, é hora de buscar um dermatologista quando a sua pele com problemas de ter progredido além de espinhas ou cravos. “Aqueles mais profundo, mais cistos inflamatórios e pápulas são o seu corpo da maneira de dizer,” Obter ajuda!'” ela diz. Outra forma de conhecer os seus problemas não são curadas com over-the-counter remédios é quando grandes áreas da pele são afetadas, tais como o rosto, peito e costas, diz Zeichner.

Saiba tudo o que você poderia querer saber sobre a acne adulta:

​​

Tratamentos com antibióticos também não são para todos. Ninguém que está grávida ou amamentando devem levar estes antibióticos, diz Gohara (portanto, certifique-se de conversar com seu médico o mais cedo possível se você se tornar grávido e está a tomar estes medicamentos). E, como com todos os medicamentos, antibióticos têm alguns efeitos colaterais. “Doxiciclina pode torná-lo sensível ao sol e pode causar refluxo esofágico. É importante tomar a medicação com um copo cheio de água pelo menos 30 minutos antes de dormir,” Zeichner, diz. “A minociclina pode levar a tonturas e raros do tipo alérgico reações.”

O mais importante, Zeichner diz, você deveria ter uma discussão com o seu médico sobre os riscos e benefícios do uso de medicamentos de prescrição para o acne e encontrar algo que se adapte às suas preferências e o tipo específico de acne.

Angelina Jolie Paralisia de Bell Diagnóstico

Angelina Jolie mais recente entrevista para a Vanity Fair lança luz sobre mais do que apenas o seu divórcio de Brad Pitt. 42-year-old atriz também revelou que ela foi recentemente diagnosticado com paralisia de Bell.

Paralisia de Bell é uma forma de paralisia facial que resulta de danos ou traumas para os nervos faciais, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Os sintomas podem incluir convulsões, fraqueza ou paralisia em um ou ambos os lados do rosto—mas, felizmente, na maioria dos casos, é apenas temporária, de acordo com o NIH. A condição afeta cerca de 40.000 Americanos a cada ano.

Dr. David Putrino, Professor Assistente de Medicina de Reabilitação no Icahn Escola de Medicina Mount Sinai, diz que a paralisia de Bell ocorre quando os nervos cranianos (que “são responsável por um monte de funções que vão na nossa cabeça, boca, garganta e rosto”) estão danificados em um lado do corpo.

“Quando um nervo, como o nervo facial está danificado, ele tem que curar, e nervosas a cura leva um longo tempo: Nervos curar a uma taxa de cerca de seis milímetros (menos de um quarto de polegada), a cada semana,” Putrino, diz que o processo de recuperação. “Uma vez que o processo de nervo cura começa, no entanto, a fisioterapia torna-se muito importante para ajudar os músculos da expressão facial e facial, sensação de recuperar-se, normalmente, como o nervo cura e re-innervates seu antigo território.”

Na entrevista, Angelina créditos de acupuntura com a ajudá-la a fazer uma recuperação completa. Mas enquanto muitos pacientes, como Angelina, buscar terapias alternativas, tais como vitaminas e acupuntura para resultados mais rápidos, Putrino é rápido em dizer que “nenhum destes métodos tem provas científicas sólidas para voltar a eles.”

A atriz também implícito que sua paralisia de Bell pode ter sido causada por estresse, notando que ela também desenvolveu hipertensão arterial, pele seca, e comecei a perceber mais cabelos brancos. Ela disse a VanityFair, “às Vezes, as mulheres em famílias de se colocar a última, até que ela se manifesta em sua própria saúde.” (Descubra como você pode vencer o stress enquanto a tonificar com WH Com Yoga DVD).

Putrino diz que não há ciência diretamente a vinculação de paralisia de Bell e estresse. No entanto, “as alterações hormonais e estresse elevado pode ser responsável pelo desencadeamento de coisas como a reativação viral, ou torná-lo mais suscetível a infecções bacterianas, que podem levar à paralisia de Bell”, explica ele.

Assista a um hot doc explicar como tratar uma dor de cabeça sem o uso de drogas:

​​

Algumas das coisas que pode causar paralisia de Bell, de acordo com Putrino, incluem “a reativação de vírus como o Epstein Barr e herpes simplex, certas infecções bacterianas, ou até mesmo danos físicos aos nervos devido a trauma ou crescimento de um tumor.”

Esta não é a primeira vez que Angelina foi sincero sobre sua saúde. Ela falou no passado sobre o teste positivo para o gene BRCA1, e foi aberto sobre o seu preventiva dupla mastectomia, assim como sua decisão de ter seus ovários e trompas de falópio removido. Parabéns para Angelina para ser aberto mais uma vez.

Todas As Suas Dúvidas Sobre Gozadas, Finalmente Respondeu:

Para muitos de nós, ejaculação feminina é o número de uma lenda urbana de experiências sexuais. Todos nós já ouvimos histórias sobre o que um amigo de um amigo que sai como um sistema de aspersão. Então, o que uma garota tem que fazer para entrar em ação? Embora a exata play-by-play do gozadas ainda está sendo decodificado por especialistas, aqui está o que nós sabemos(quase) até agora sobre este debatido, muito procurados, extremamente feliz.

1. Ela é Causada Pelo G-Spot Estimulação
Muitos acreditam que esguichando que acontece quando o ponto G é estimulado, diz Sherry Ross, M. D., obstetrícia e ginecologia e saúde da mulher especialista em Santa Monica, Califórnia. “Quando sexualmente excitado, o ponto G se enche de sangue e parece estar inchado”, explica ela. “Algumas mulheres podem ter um orgasmo, se o G-spot é devidamente estimulado, e para alguns, isso pode desencadear a ejaculação feminina.”

2. É NÃO fazer Xixi
Você pode exalar. “Para o melhor de nossa compreensão, as mulheres têm uma área equivalente à próstata”, diz Carolyn DeLucia, M. D., ginecologista em VSPOT MediSpa. “Esta área permite que as mulheres liberação de fluidos durante o orgasmo.” O fluido é pensado para ser secretado pelas glândulas de skene, que sentar-se em ambos os lados da uretra, não pela bexiga. Que é perfeitamente normal para um teensy pouco diluído xixi esgueirar-se para fora, também. (Para mais molhado e selvagem diversão, confira essa orgânicos lubrificante para você escorregar e deslizar em nenhum momento.)

3. Mas Parece Que Você Pode Fazer Xixi
Quando o S. O. (ou vibração) atinge esse ponto doce e você estiver prestes a ejacular, normalmente você vai sentir o mesmo senso de urgência que atinge quando a bexiga está cheia, diz Sara Twogood, M. D., professor assistente da clínica de obstetrícia e ginecologia no Keck School of Medicine, na Califórnia. Você pode mesmo encontrar-se a pausa de meados de brincar de correr para o banheiro, quando na verdade, você estava prestes a jorrar. (Deixa triste trombone.)

4. Palavra É que Você Pode Aprender a Jorrar
Para algumas mulheres, a ejaculação pode ser aprendido com a experiência—a sós ou com um parceiro. Primeiro, bateu o banheiro para que a bexiga não matar o seu zumbido. “Você quer bater o seu G-spot, que é a área de cerca de dois dedos, na parede frontal da vagina”, diz Zhana Vrangalova, Ph. D., sexo pesquisador e educador em Nova York. Em vez de uma massagem suave como você gostaria de dar ao seu clitóris, estimulando o ponto G, normalmente, envolve duro e vigoroso empurrão. (Grrr, baby.) “Uma coisa que as mulheres podem fazer para aumentar suas probabilidades de sucesso, relaxar, e quando sentem que a sensação que se tem para fazer xixi, não pará-lo, mas deixá-lo ir—não é xixi, é squirt”, diz ela. Lá você tem-no.

5. Mas não se Sinta mal se Você não Pode
Infelizmente, algumas mulheres pode não ser capaz de fazê-lo, não importa quantas vezes eles tentam. Mas isso não significa que sua vagina está com defeito. “Nem todas as mulheres sexualmente responder a G-spot estimulação”, diz Ross. “Então não se preocupe se você já tentou e não conseguiu encontrar esse ponto doce. Não há nenhum botão mágico!”

6. E não tenha Vergonha se Você Fizer
Por outro lado, algumas mulheres podem jorrar todos parvos tempo. Não nunca ter vergonha! “Para a maioria dos homens, é um grande impulso para a sua confiança, como um amante”, diz DeLucia. “Fá-los sentir como eles estão mais do que especial no saco.” Além disso, eles fazem isso o tempo todo. Se é a bagunça, você não pode ficar, simplesmente rebentar uma toalha quando você sabe que você está prestes a ter ocupado—e divirta-se!

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

Um Novo Benefício de Comer Frutas e Legumes

Frutas e vegetais são, obviamente, bom para a sua saúde física. Mas acontece que encher a estes superalimentos também pode fazer você mais feliz.

Os pesquisadores descobriram que a felicidade e a saúde mental são maiores entre pessoas que comem sete porções de frutas e vegetais por dia, de acordo com o novo relatório que será publicado no periódico Social Indicators Research.

Para obter esta perspectiva, pesquisadores e economistas da Universidade de Warwick, no reino UNIDO, em conjunto com a universidade de Dartmouth, NOS eua, estudaram os hábitos alimentares de 80.000 adultos que vivem na grã-Bretanha. Descobriram esta associação positiva depois de analisar os três conjuntos de dados para sete diferentes medidas de bem-estar (incluindo a satisfação com a vida, a felicidade, o nervosismo e o sentimento “de baixo”, para citar alguns) e frutas e o consumo de vegetais.

O resultado: mais de frutas e vegetais as pessoas comiam, mais felizes eles relataram sensações (os efeitos coberta fora em sete porções). E, ok,, sete doses por dia pode soar como muito, mas a incorporação de mais bom-para-de alimentos em sua dieta é mais fácil do que você pensa, diz Keri Glassman, R. D., autor de O Novo e Melhorado Dieta: 8 Regras para Perder Peso e Mudar Sua Vida para Sempre. Aqui, seus sete truques para comer mais frutas e legumes todos os dias:

Esgueirar-los no café da manhãa Fazer um smoothie de frutas? Jogar um pouco de espinafre ou qualquer outro verde, diz Glassman. Também adicioná-los ao seu ovos. Serviu um lado, que se esforçavam para os ovos, ou dobradas em uma omelete, legumes podem ser facilmente um saboroso parte de sua refeição da manhã.

Mantê-los corte no seu frigorífico“É a maneira mais fácil para se certificar de que você realmente comê-los”, segundo Glassman. Então logo depois de bater o supermercado, o cabeça da casa, e imediatamente cortado o seu produto. Dessa forma, quando você for para pegar um lanche, frutas frescas e vegetais são na mão, ela diz.

Jogá-los em uma sopa, Se você não é um grande fã de salada, ou você simplesmente não está no humor para ele, um presente para você. Glassman diz ter um lado de vegetais repleto de sopa com o seu jantar é uma ótima alternativa para uma cama de verduras.

Adicione-os em um hambúrguer“, Se você estiver fazendo qualquer tipo de hambúrguer, coloque em picada-up cogumelos, espinafres, e, até mesmo, brócolis,” sugere Glassman. Basta ajustar a mistura de hambúrguer, de modo que ele contém menos carne e uma deliciosa dose de vegetais.

Pilha até o seu sanduícheSempre que você tiver um sanduíche, adicionar, pelo menos, dois tipos de vegetais, recomenda Glassman, que diz que muitas pessoas se esqueça de fazê-lo.

Fazer mais inteligente snacks“, em Vez de comer batata frita, coza as cenouras, beterraba, nabo, ou couve”, diz Glassman. Além disso, o congelamento de frutas, ela sugere. Não só é congelado de fruta excelente para smoothies, mas é também uma saborosa que completamente supera qualquer outro snacks doces. Comprá-los na loja ou congelar frutas frescas si mesmo.

Definir um diário ou semanal objetivoque ela sugere? Desafiar a si mesmo para ter um café da manhã que contém uma fruta ou legumes por uma semana inteira.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
Os 125 Melhores Alimentos Embalados
10 De Gordura De Combate Lanches
O Real Significado de uma Refeição Equilibrada
Olhar Melhor Nu: Comprar o livro para aprender a ver (e sentir!) o seu muito melhor.

Guia de um Novato para Trail Running

Considere o quão emocionante é correr enquanto estiver assistindo ao Vivo com Kelly e Michael para o dia 10 de semana em uma linha. Exatamente por isso trail running está soprando até agora: Uma mudança de cenário e uma chance de sair da sua cabeça são coisas incríveis. “Não saber o que está ao redor da curva forças corredores para estar no momento presente, em vez de pensar sobre quanto tempo eles passaram, quantas calorias eles potencialmente queimado, ou o que está na lista de coisas a fazer em casa”, diz Andia Winslow, USA Track & Field atleta de elite e sênior treinador do new YORK Mile High Executar Clube. As estatísticas são bastante surpreendente: Mais de 7 milhões de corredores de bater as trilhas do ano passado, destacando-se 11% de salto a partir de 2013, de acordo com a Sports & Fitness Industry Association.

Um pouco de FOMO também pode estar desviando-nos fora do ‘moinho e para a sujeira. Verifique o Instagram a hashtag #trailrunning e você vai chamar mais de 1 milhão de fotos de tirar o fôlego. “Desmistificando a trilha e inspirando as mulheres a explorar”, diz Dourado Harper, fundador da Altra Execução, uma trail running-shoe company.

Explorar primeiro, gordura da explosão próxima. “Porque a textura do solo é tão inconsistente, seu corpo está constantemente usando diferentes planos de movimento, que envolve mais músculos, especialmente o seu core!—a queima de mais calorias em menos tempo”, explica Winslow. Que mesmo intervalo de movimento ajuda o organismo a absorver melhor o stress, uma razão pela qual os investigadores acreditam que o trail running pode limitar a lesões como dores nas canelas e problemas no joelho. Pronto para laço?

Verificar o Tempo

Antes de qualquer fora-de-estrada treino, verifique o seu percurso no NOAA.gov, que oferece todo o país previsões que podem ser estreitada para áreas muito específicas.

Encontrar Seu Caminho Menos Percorrido

Bater até Trails.com locais de aventuras off-road, ou verificar o crowd-sourced TrailRunProject.com para as rotas mais populares de sua área.

Ou tentar Strava da Rota livre Construtor de aplicativo (disponível para iPhone e Android) para mapear um bairro executar perfeitamente adequado para o seu nível de habilidade e metas de fitness. (O aplicativo também listas popular preexistente rotas, com informações sobre o ganho de elevação e duração estimada.)

Ajustar Seus Objetivos

Quatro milhas pode levá-lo, digamos, de 40 minutos no asfalto, mas bem mais de uma hora na floresta. “Dependendo da trilha de dificuldade, mudança de elevação, e de muitos outros fatores como o clima, é muito mais difícil avaliar quanto tempo pode demorar”, diz Elinor Peixe, um trail running-especialista em Carbondale, Colorado. Esperar para adicionar cerca de um ou dois minutos por milha da sua rua ritmo difícil caminhos, ligeiramente inferior relativamente terra suave, com o objetivo de 50% a 75% de um típico distância durante as suas primeiras aventuras off-road. Com o tempo, você vai construir a confiança e uma base sólida para acelerar as coisas.

Mova Seus Pés

Lindo, gazela-como avanços têm nenhum negócio aqui. Você tem que ser rápido e ágil, ficar no seu pé e luz em seus pés. “O encurtamento de seu passo, que mantém os pés de pouso em seus quadris, em vez de na frente do seu corpo, ajuda-o a reagir rapidamente, de modo que você pode manobrar em torno de obstáculos, como raízes e pedras”, diz Asics pro corredor Megan Kimmel.

Use Seus Braços

Eles são natural do seu corpo para contrabalançar, ajudando-o a deslocar seu peso e permanecer na posição vertical. Ao navegar complicado descidas, deixá-los explodir longe de seus lados um pouco, mantendo os cotovelos dobrados em alta, perto de seu peito; no cascalho solto ou com pedra de pistas, soltar um pouco seus braços para ajudar a reduzir o seu centro de gravidade.

Não Olhe para Baixo

Sim, você precisa estar consciente de onde você está pisando, mas quando você olhar em linha reta para baixo para assistir a cada passo, a reação natural é a palpite para a frente, que shortchanges seus pulmões. Para respirar melhor, mantenha a coluna reta e o peito de altura.

A Apple Nutrição: Quando São Maçãs Na Temporada?

Existem algumas chave específica coisas que gritam outono blusas, colorido folhas, Halloween, grosso lenços, abóbora-spice tudo…e, claro, maçãs. Maçãs de caramelo, de cidra de apple, a apple donuts, da apple picking, o nome dele. O fruto é praticamente sinônimo de temporada.

Universalmente amado, maçãs tornaram-se um sanduíche, salada gourmet, e lanche de grampos. Eles emparelhar bem com tudo, desde o queijo para vegetais e sobremesas—apesar de ainda ser um excelente autônomo lanche.Com um bom crunch e sabor refrescante, é muito bonito o perfeito fruto.

Eles também são incrivelmente acessível frutas. Não importa onde você vive, mesmo se você não estiver com o famoso apple-regiões de cultivo de Washington e Nova York—você pode facilmente e de forma acessível de chegar em suas mãos uma maçã e desfrutar de seu delicioso sabor doce e benefícios de saúde surpreendentes. Nada disto fora de temporada B. S. você ficar com outros produtos (estamos olhando para você, us $7 de janeiro de abacate!).

E o que temos a dizer, não é coincidência que alguns de língua inglesa mais suaves, frases familiares conter uma referência para a versatilidade da fruta. Basta pensar: A maçã não cai longe da árvore. Uma maçã por dia mantém o médico longe. Você é a maçã dos meus olhos.

Como podemos entrar-primeiro-a apple temporada, o que significa foto opps no pomar e saudável, delicioso mingau de aveia para o café da manhã, é no seu melhor interesse para maximizar a experiência de aprendizagem tanto quanto você puder sobre como pegá-los, armazená-los e usá-los. Leia tudo o que você precisa saber sobre as maçãs do outono.

Que tipo de maçãs?

Os EUA comercialmente cresce mais de 100 variedades, mas apenas 15 deles respondem por 90 por cento da cana do país. Familiarizar-se com algumas das variedades mais populares que você vai correr para o supermercado.

Royal Gala: Um dos mais populares do país maçãs, foi trazido da Nova Zelândia, em 1970. Você tem a Rainha Elizabeth II para agradecer, como ela apelidou o seu favorito. Gala maçãs são nítidas e muito doce—então eles são, basicamente, o melhor para comer!

Honeycrisp: Honeycrisp as maçãs têm um suave sabor doce e são extra-nítidos. Eles são bons para lanches, saladas e molhos.

MacIntosh: Esta perfeitamente torta de escolher funciona bem como um snack ou como a base de maçã e tortas. Corte-o em fatias grossas quando cozinhar para preservar a sua hardy textura.

Granny Smith: verde Limão com uma torta sabor, maçãs Granny Smith acredita-se descendentes dos franceses crabapple, explicando a gosto. Colhida no início de agosto, ele funciona bem sozinho ou em tortas.

Pink Lady: Estes são difíceis de contusão, o que significa que eles mantêm a sua crise, mesmo depois de semanas de armazenamento. Eles são uma ótima opção para cozinhar, porque mantêm a sua única cor-de-rosa (linda demais!).

Cortland: Este doce e azedo variedade originou-se no Estado de Nova York. É a resposta perfeita para cozinhar, a partir de recheios de pizza de salada de chapéus de coco.

Red Delicious: Americana apple apresenta quatro camelo-como saliências na parte inferior. A sua profunda vinho manchada de casca possui um pouco de sabor amargo, revelando uma incrivelmente doce e interior macio.

Golden Delicious: Varia do amarelo-pálido ao profundo coral e specked com pequenos “sardas”, ele oferece uma suave e gosto amanteigado. Funciona perfeitamente cozido em sobremesas para compensar a acidez inerente em Granny Smith.

Fuji: o Nome do seu local de nascimento do Monte Fuji, no Japão, em 1930, este ano, de tratar oferece uma baixa acidez, doçura e um cheiro aromático para corresponder.

Quando são maçãs na temporada?

Getty Images

De acordo com Rowen Jacobsen, autor de Maçãs de Incomum do Personagem: Herança, Modernos, Clássicos, e Pouco Conhecido Maravilhas, maçãs normalmente estão em seu pico, em setembro, outubro e novembro. Mas modernos, de alta tecnologia de armazenamento, métodos de mantê-las frescas durante todo o ano. (Saber como ativar os produtos frescos saudáveis smoothies com Simple Green Smoothies da Saúde da Mulher Boutique.)

Como escolher as melhores maçãs

Getty Images

Muitas vezes você vai marcar um melhor negócio se você comprar as maçãs, pré-embalados, a granel, mas isso significa que você corre o risco de levar para casa machucado carne, ou pior, insetos e buracos de verme. Se você está elegeu, examinar a pele para detectar quaisquer sinais de manuseio (como arranhões). A sujidade não é um grande negócio-um disjuntor, pois você deve estar lavando-os com água corrente quente, de acordo com os EUA a Apple Associação.

A grande coisa sobre maçãs é que você não pode dar errado com eles, a menos que eles contêm uma falha visível. Cada variedade possui características únicas, fazendo com que experimentar com diferentes tipos de parte da diversão.

Lave seu produto com esse DIY de frutas e vegetais cleaner:

Como para armazenamento de maçãs

Armazenamento de maçãs em um saco de plástico na torrada para prolongar a sua vida de prateleira, diz Jacobsen. Isso também evita que a carne de absorção de odores desagradáveis. Se você armazenar suas maçãs, desta forma, eles devem ficar fresco até quatro a seis semanas.

Como preparar maçãs

Getty Images

Certifique-se de lavar as maçãs completamente antes de cortar (eles são parte do notório Dirty Dozen lista, o que significa que convencionalmente cultivadas variedades de ter elevadas quantidades de resíduos de pesticidas). Em seguida, cortá-los como desejar, certificando-se de se livrar do núcleo e da haste. Para evitar browning, simplesmente dab algumas gotas de uma parte de suco de limão fresco e três partes de água para a carne, sugere que os EUA Apple Associação. (Nós também, como este hack do YouTuber Grant Thompson, que assegura o seu fatias de maçã não será exposto ao ar, até que você esteja pronto para comer. Você tem que assistir o vídeo para obter o efeito completo, mas a idéia básica é a de que ele possui corte as maçãs em conjunto com uma faixa de borracha para evitar browning.)

Como cozinhar maçãs

Getty Images

Há tantas tentou-e-verdadeiro maneiras de cozinhar com maçãs, de fazer tortas de maçã e batatas fritas para tentar sua mão em DIY maçã. Você também pode assar maçãs inteiras e comê-los para o café da manhã ou fazer como o Grão de bico na Cidade e forno assado-los para fazer uma cobertura para um lanche saboroso! Aqui estão alguns de maçã deliciosa receitas que vão dar-lhe sérios inspo.

Qual é o valor nutricional de maçãs?

Getty Images

De acordo com o USDA, a uma média apple com a pele contém 95 calorias, 25 gramas de hidratos de carbono, de 0,5 gramas de proteína, quatro gramas de fibra, e de 0,4 gramas de gordura. Você também terá a 14 por cento do valor diário recomendado de imunidade-estimular a vitamina C quando você comer um. Para obter benefícios adicionais, nunca pule a casca: Um recente estudo feito em ratos pela Universidade de Iowa considerou que ursolic ácido, um composto da apple pele, está associado a menores taxas de obesidade.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

Vinagre De Cidra De Maçã Para A Perda De Peso: Ele Realmente Funciona?

A pergunta: Miranda Kerr, supostamente usa vinagre de cidra de maçã em sua saladas para se manter magro, enquanto Megan Fox e o mistura com a água para “limpar seu sistema”, de acordo com O Daily Mail. Assim, pode vinagre de cidra de apple, na verdade, ajudá-lo a largar de libras? E, em caso afirmativo, como você realmente usar o vinagre de cidra de maçã para perder peso?

O perito: Jaclyn Londres, M. S., R. D., um nutricionista sênior no Hospital Mount Sinai, em Nova York

A resposta: Nós odeio ser o portador de más notícias, mas o vinagre de maçã não deve ser considerada uma magia de perda de peso da bala, diz London. “Os estudos que foram feitos são pequenos e não bem desenhado.” Algo chamado de “retardo do esvaziamento gástrico” é o melhor argumento entre as teorias que circulam sobre o vinagre de cidra de maçã da perda de peso do poder; a idéia é que o vinagre de cidra de maçã auxilia neste processo, de modo que você vai se sentir mais saciado. Ainda, de Londres, diz que a pesquisa que foi feita em vinagre de cidra de apple até agora não é atraente o suficiente para ser uma razão para consumir apenas a ajudá-lo a largar libras.

O vinagre de maçã pode não ser comprovadas para ajudar você a perder peso, mas estes a força de movimentos são:

​​

Você pode ter ouvido falar de algumas pesquisas que sugerem que o vinagre de cidra de apple é útil em reverter os efeitos do ganho de peso e a obesidade, mas há algumas grandes ressalvas. A maioria das pesquisas (como esta análise a partir de Diabetes Investigação e Prática Clínica), não olhe para o peso—eles olham para outros fatores que podem estar relacionados ao fato de estar acima do peso ou obesos, como o corpo da resposta à insulina. Alguns dos dados desta investigação (como este estudo do Journal of Medicinal Food) foi feito em animais—assim, os resultados não se traduz necessariamente para os seres humanos. Enquanto estes estudos preliminares sugerem que pode haver uma ligação entre o vinagre de cidra da maçã o consumo e coisas como a resistência à insulina e doenças relacionadas à obesidade, a palavra-chave não é pode—nós não temos prova conclusiva. E mesmo se esses resultados acabam por ser verdadeiro, não significa que você necessariamente perder peso aumentando o vinagre de cidra de apple ingestão. Em outras palavras, a alegação de que o vinagre de maçã pode ajudar a deixar cair algumas libras ainda é muito rebuscada, neste ponto.

O que disse, se o vinagre de cidra de apple irá motivá-lo a comer mais saladas (como celebridades como Miranda Kerr disse), então vá para ele. “Eu sou tudo sobre alguma coisa que vai incentivar as pessoas a comer mais vegetais e frutas, e vinagre de cidra de apple faz um bom molho de salada”, diz London. No topo do que, ele vai adicionar um sabor doce e picante sabor, zero de calorias, o que, certamente, não pode ferir a sua cintura.

Outro benefício potencial do líquido é seu poder antioxidante. Depois de maçãs são fermentados em vinagre, nutrientes, como o beta-caroteno, cálcio, potássio e ainda permanecem. “O antioxidante, efeito antimicrobiano do vinagre de cidra de maçã pode ajudar a pele, como algumas das estrelas que estão reivindicando”, diz London. “Nós sabemos que dietas ricas em antioxidantes protegem as células e fornecer toda uma gama de benefícios para a saúde.” Quando ele vem para a pele, os antioxidantes têm o benefício da proteção, como ajudar a proteger contra os raios UV prejudiciais e incentivar a célula de rebrota, o que pode ser por isso que as celebridades estão creditando-lo para seu jovem brilha.

Assim, a linha de fundo? O vinagre de maçã não é ruim para você, por isso, se você está no sabor, em seguida, definitivamente, sinta-se livre para adicionar mais suas refeições, mas não espere para fazer peso magicamente cair.

Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

Uma Conversa com 24 estrela Kim Raver

Um dos homens Kim Raver vida está fora da cidade e o outro, esperando que ela para jantar agora. Nunca mente, que a 24 de estrelas está em um trailer na Praia de Venice, tendo seus cabelos bufantes e sua maquiagem enfeitado. Ela fez uma promessa para seu filho. Ela tem que ir. E ela faz. Horas mais tarde, depois ela coloca a 3 anos para a cama, mas antes que ela memoriza suas linhas para o dia seguinte, Raver aparece em um local do café, em jeans, uma T-shirt, e não manipuladores em qualquer lugar ao redor. Apenas o tweed fedora puxado para baixo dá qualquer indício de que ela pode estar tentando passar despercebido.

Kim Raver, 36, foi uma atriz quase toda a sua vida. Ela era uma Gergelim garoto de Rua: “Basicamente, ele era pago para o cuidado da criança, e minha mãe também tem dinheiro suficiente para colocar-me através da escola particular em Nova York”, diz ela. Como um adulto, ela tem jogado Broadway e fez um punhado de filmes. TiVo-la e toneladas de episódios de televisão vai virar: ER, A Prática, Law & Order, e, claro, Terceira vigília, onde atuou por cinco temporadas como paramédico Kim Zambrano, que fez o seu trabalho, apesar de um monte de problemas pessoais.

Raver da própria vida pessoal, por outro lado, é incrivelmente suave. Ela está feliz — fazer que giddily — casada com o cineasta francês Manuel Boyer, um relacionamento que só tem melhorado o seu já fluente em francês. “Minha família-de-lei não fala inglês, ou pelo menos finge não,” ela brinca. Ela tem um suculento papel em um show quente: execução de Heller, Audrey Raines, 24 federal de defesa de especialistas e Kiefer Sutherland, o amor de juros. Scripts são, de repente, vem o seu caminho não solicitadas. Ainda, considera-se em primeiro lugar e acima de tudo uma mãe. Que fez ela, como tantas outras mulheres, um malabarista — do tempo com seu filho, de esgotar horas no set, de que precisavam desesperadamente de exercícios de yoga. Veja como ela o faz funcionar.

Você já vem atuando desde que você era uma menina, às vezes, no palco, muitas vezes na TV, e você ainda tenha permanecido sob o radar até recentemente. Tem que afetou você?
Talvez porque eu não tenho uma grande carreira no cinema para a direita fora do bastão, eu tenho sido capaz de criar algo diferente, que é tão importante para mim. Que é de mim, a minha ideia de quem eu sou. Que base tem se tornado muito forte, porque eu tive tempo para fazer tudo — incluindo a encontrar meu marido e ter o meu filho, sem ser empurrado para o centro das atenções, como uma enorme celebridade. Eu realmente valor. E eu sinto que eu vou ter que comigo para sempre.

Você joga personagens que, apesar de serem independentes e assumir, estão tremendo um pouco.
Eu acho que é realmente interessante para jogar. Eu acho que é uma parte de todos nós. Estamos todos querendo ir lá e colocar o nosso melhor pé para a frente, mas há uma parte de nós que está acontecendo, “puta merda, como é que eu vou fazer isso?” Mas eu me sinto como Audrey, a minha personagem no dia 24, é diferente de qualquer outro que eu já tenha jogado antes. Ela é muito bem-arredondado. [Visualizadores de vê-la no alto de estacas de situações com o seu pai, irmão, amante, ex-marido, colegas de trabalho, e os bandidos.]

Fazer os fãs de 24 de ver você de forma diferente do que os fãs do Terceiro Assistir?
É definitivamente uma audiência diferente. Às vezes me pergunto se quando eu estou em mais de um schlumpy modo, as pessoas reconhecem-me do Terceiro olho porque eu era mais real, considerando que no dia 24, este ano, especialmente, eu sou muito mais juntos, embora eu era muito schlumpy do ano passado. Eu estava sequestrado, depois de tudo.

Você sente como você tem que olhar bem o tempo todo e jogar até a estrela de TV imagem?
Às vezes. Mas eu amo rolar para fora da cama e jogar algo. Eu tinha esse colega de quarto na faculdade que iria ficar quase 2 horas antes da aula para fazer cabelo e maquiagem. Isso não é para mim. Eu adoro dormir, não posso fazer muito mais. Eu costumava acordar 15 minutos antes da aula e ir embora. Normalmente, eu não me importa, mas eu sou casa caçando agora. Porque as pessoas sabem o que é a mulher de 24, eu apenas tento puxá-lo juntos.

Você parece naturalmente pessoa fina. Você sente pressão para ser ainda mais fino?
Neste negócio há uma quantidade insana de pressão, faladas e não faladas, para ser fino. Se você olhar para alguns dos programas de televisão, transtornos alimentares tornar-se como um competidor coisa. É assustadora. Quando eu tinha o meu garoto — não soar piegas, mas você vê o poder do que seu corpo pode fazer. É ainda mais profundo do que isso; você perceber o que é importante. E malhando todos os dias por 2 1/2 horas? É um desperdício de sua vida. Também está sendo casada com o meu marido e ele ser francês, ajuda. Eu acho que ele realmente aprecia o meu corpo. Logo depois que eu tive meu filho eu estava cheio de curvas, e ele era como, “Oh, isso é tão incrível.”

Você acha que ser casado com alguém de outro país, especialmente aquele cujos cidadãos podem ser críticos dos Estados Unidos, mudou seu ponto de vista?
Definitivamente. Absolutamente. Quando você vive na América, é insular — a cobertura de notícias que você obtenha — a menos que você é realmente inteligente e encontrar mais notícias internacionais cobertura. Eu aprendi que meu marido. Na cultura francesa, que falar de política. Eu não acho que isso faz parte da nossa cultura ter argumentos políticos à mesa. A família do meu marido vai entrar em grandes política, e não uma agressiva coisa. É tão interessante e você aprende muito, se é direita ou para a esquerda, e que para mim tem sido muito grande. Ele também tem pontos de vista que estão muito fora da caixa, e foi interessante para mim, para descobrir como fazer com que o trabalho quando você está levantando uma criança juntos.

Como você conheceu seu marido?
Eu o conheci em Nova York, em uma piscina.

Ele estava vestindo uma Sunga, porque ele é francês?
Essa primeira reunião é uma espécie de sagrado, então eu acho que eu quero manter isso para mim.

Seu marido ficou toda a Califórnia, matérias-alimentos forma de comer? Ou você começou a comer como os franceses: pequenas porções, incrivelmente densa, muito rica, mova, faça de novo 3 horas mais tarde?
Essa é uma grande análise. Eu digo a você, o caminho francês de comer é incrível. Quando eu ir para a França, eu a perder peso. Eu tenho um pequeno pedaço de carne, e tem um sabor maravilhoso. Pode ser uma refeição rica, mas então você está feito. Estou muito satisfeito. Você não sente como você tem que manter lanches. Mas eu acho que os dois grandes coisas sobre o alimento que você está alimentando o seu corpo e é um ótimo tempo para passar com sua família. Eu sempre gostei de comer realmente bem. Ele me faz sentir bem. Sim, há dias bons e ruins, mas eu sempre fui consciente de que eu coloquei no meu corpo. Eu sei que quando eu estou bem descansado minha pele parece muito boa, e eu estou em um bom lugar. Há também o tempo para deixar tudo sair e se divertir e ter cervejas com os amigos.

Você mudou sua rotina de treino desde que se mudou para L. A. de Nova York?
Quando eu comecei a Terceira vigília, eu sabia que eu ia estar com os bombeiros e elevação, assim que eu estava fazendo yoga, corrida e natação — tudo ao mesmo tempo. Eu não tinha um garoto em seguida. Agora eu não tenho tempo para isso. Eu quero passar um tempo com meu filho e meu marido, então é mais apenas de yoga agora. Yoga combina tudo. Isso me dá algum tempo de inatividade. Dá-me um treino. Dá-me o meu próprio espaço mental, onde não há BlackBerry, nº de telefone, nº de fax, não funcionar, ninguém precisar qualquer coisa de mim. Um dos maiores desafios de ser uma mãe que trabalha é a de que há constantemente um puxão. Com o yoga eu sinto que é um grande momento para mim.

Você sempre acha que ser mãe é um treino em si, suficiente de um mesmo?
Que definitivamente ele. As pessoas me perguntam, “Como você se mantém em boa forma?” Bem, eu tenho um 3-year-old. Você está recebendo até às 6 todos os dias, e é como um beija-flor. Você, literalmente, não parar de se mover até 11 da noite. Eu acho que é importante trabalhar para fora. Adorei o treinamento para a Terceira vigília. Eu adorava ter o tempo a correr e nadar. Eu acho que é onde são as suas prioridades. É realmente importante para mim estar com a minha família, para estar com o meu filho, para fazer o meu trabalho e, em seguida, agradeço a Deus que eu, na verdade, tem tempo para a prática de ioga, algumas vezes por semana. É tudo sobre descobrir o que você precisa para ser feliz.

Anjo Eyedealism Astrólogo Perfil – Astrologia NYC

Astrólogo Anjo Eyedealism não ficar viciado em horóscopos por causa de um sinal nas estrelas. Ele foi para um muito mais terrena razão. “Alguns idiotas cara,” ela diz.

Ela era obcecada com ele, mas não sabia o que fazer a respeito de seus frustrante, “cray” comportamento. “Aconteceu de eu pegar esse livro Segredos De Uma Stargazer do Notebook, e ele estava descrevendo esta aberrante amor de comportamento exatamente,” ela diz. “Então eu pensei, ‘o Que mais pode ensinar-me? O que mais pode me mostrar?'” Que, diz ela, foi o início de sua nova obsessão.

Foi essa epifania que levou Anjo em décadas de carreira. Antes disso, ela atendia pelo nome de Angela Repelente, e foi parte do vibrantes dos anos 80, a contracultura, em Nova York, como cantor, artista e poeta. Ela ainda tintas e realiza hoje—e ainda toca theremin. (Assista ao vídeo acima para ver exatamente WTF que parece).

Anjo é um Aquário, o que significa que ela é “maluco e gosta de empurrar o envelope.” Que vai para a direita para baixo para seu figurino—que envolvem espartilhos, saias de tule, plataforma de salto ou botas, calças justas e boas. Ela tops com seu olhar, com uma variedade de personalizado perucas, incluindo uma Marie Antoinette-inspirado penteado cravejado com falsos flores e um suspenso mini gaiola de pássaros. Ela ainda planeja suas roupas de acordo com os sinais. (Por exemplo: O sol em Aquário, quando eu a entrevistei, de modo que ela se vestia em vários tons de azul.)

Antes de uma leitura, ela gosta de meditar e acenda um incenso para definir o humor. Em seguida ela oferece a seus cliente uma xícara de chá para ajudar a relaxar antes de mergulhar em seu gráfico. “Basicamente eles querem saber sobre sua vida amorosa,” ela diz de seus clientes. Um monte de pessoas que querem um relacionamento gráfico—onde o Anjo olha para o gráfico do seu cliente e o seu parceiro, e ver como eles se encaixam.

“Estranhos venha para o meu berço e eu tipo de explodir seu mundo”, diz ela. Ela disse às pessoas para dividir com seus parceiros, ou desenterrados verdades sobre seu relacionamento com sua mãe. Ela também diz que ela pode contar a alguém a sexualidade apenas olhando o gráfico, mesmo se eles não estão fora. “Não é minha opinião pessoal”, diz ela. “É apenas com base no que eu vejo astrologicamente, e isso é baseado na matemática.”

Dito isso, ela se esforça para ser respeitoso com seus clientes’ sentimentos. “Você precisa ser sensível e perceber que isso é uma carne e sangue humano na frente de você,” ela diz. Ela sofás muito de seus conselhos, em desbocado humor, e seu over-the-top persona ajuda a tirar o aguilhão da potencialmente dolorosas perspectivas. Uma de suas marcas registradas: Acenando com uma varinha mágica sobre uma pessoa e dizendo: “Você não é mais f*cked up!”

Como para os céticos? “Eu comer ‘em para o café da manhã,” Anjo diz. “Eu não sinto a necessidade de me provar a ninguém. Ocasionalmente eu vou ter um combativo cliente, e eu vou apenas dizer, ‘Por que o f*ck você está aqui?'”

Anjo está convencido de que o mundo seria um lugar melhor se todo mundo apreciado e compreendido a astrologia. “Eu suponho que em vez de pensar sobre algum pequeno problema que você tem, você acha da vastidão do universo”, diz ela. “A astrologia dá-lhe a big picture”.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Anti-Envelhecimento Olho Cremes Para o Seu 20s, 30s e 40s

Um dos muitos belos responsabilidades que vem com o envelhecimento é a adoção de um anti-envelhecimento da rotina. Como você idade, palavras como “retinol,” “o ácido hialurônico,” e “Botox”, de repente, tornar-se parte do seu vocabulário. Pesados tratamentos de lado, a maioria dos dermatologistas concordam que seus vinte anos é um grande momento para iniciar um creme para os olhos de rotina. Pedimos um pro o que procurar em um creme para os olhos quando você é um de 20, 30 e 40.

(Sem água, não há problema! Confira esta sem enxaguamento facial cleanser, disponível na Saúde da Mulher Boutique.)

Em seu 20s…

Caudalie

Você pode não estar mostrando sinais de envelhecimento em seus vinte anos, mas que nunca é cedo demais para obter um salto na prevenção de linhas, diz Erin Gilbert, M. D., consultoria dermatologista para Vichy e celebridade pele especialista. “A coisa mais importante que você pode fazer é adotar uma boa rotina de cuidados da pele”, diz ela. “Usando o creme de olho em uma idade precoce não só vai ficar na estrada para impedir o dano aconteça, mas ele também vai começar a proteger sua pele dos agressores ambientais.”

Ela recomenda o uso de Caudalie Resveratrol Elevador Olho Levantamento Balm (r$62, nordstrom.com). Ele contém ácido hialurônico, que é super hidratante e ajuda a reparar e engordar a pele. “A textura do creme para os olhos é apenas um direito: não muito gorduroso, não muito aguado”, diz Gilbert.

Na faixa dos 30…

Vichy

“Na hora que meus pacientes estão em seus trinta anos, eles são muitas vezes os pais enfrentando noites sem dormir, e/ou que eles estão trabalhando duro e não chegar a um total de oito horas de descanso”, diz Gilbert. Ela diz que sua cansado e os olhos inchados está na necessidade de cafeína-atado cremes.

Gilbert recomenda Vichy Liftactiv Olhos Anti-Rugas e Firmeza Creme para os Olhos com Cafeína (us$34, amazon.com). Além de soprar a cafeína, esta fórmula contém ramnose, uma planta de base de açúcar para combater os sinais de envelhecimento, e um ingrediente ativo chamado escine, o que pode ajudar a banir as olheiras.

Saiba mais sobre alguns dos loucos tratamentos de beleza, as mulheres têm usado ao longo da história:

Em seus 40 anos…

Skinceuticals

Com o tempo você bater seus quarenta anos, a pele ao redor dos olhos começa a perder a sua natural de colágeno e de ácido hialurônico, diz Gilbert. O resultado é mais rugas e pele fina. “Ambos podem levar a que eu chamo de ‘fim do dia corretivo dobras.'” Para combatê-los, a hidratação é a sua melhor amiga. “Eu sempre recomendo o uso de um produto que tem alto conteúdo de lipídios para manter a sua pele hidratada durante todo o dia,” Gilbert diz.

O melhor creme para os olhos de usar: Skinceuticals A. G. E Olho Complexo (us$97, dermstore.com). Gilbert pessoais go-contém antioxidantes e fitoquímicos para combater as olheiras, bem como uma sólida dose de hidratante lipídios. Além disso, o super-suave fórmula não causa qualquer irritação se você se atrapalhar com o seu aplicativo.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Alicia Silverstone é O Tipo de Dieta

Como um ávido ambiente e ativista animal, de 35 anos, Alicia Silverstone não está interessado em fazer proselitismo de seu estilo de vida. Ela encontra-lo mais convincente para introduzir pessimistas para dietas à base de plantas por meio de suas papilas gustativas.

O Tipo de Dieta: Um Guia Simples para Sentir-se Grande, Perda de Peso, e Salvar o Planeta, agora em brochura, Alicia oferece até 75 delicioso de carne e de leite sem receitas. Ela também faz algumas bastante ousada afirma—especificamente, que a ingestão de uma dieta baseada em vegetais ricos em grãos integrais, é uma chave para uma aparência mais jovem, perder peso e me sentindo mais saudável. Julgando a partir de Alicia elegante físico (ela ainda podia passar para o seu mais sem noção do self), ela pode ser apenas em alguma coisa.

Você diz que a adoção de uma dieta baseada em vegetais “liberado da prisão de dieta.” Como assim?
Eu parei a dieta, uma coisa que 11 anos atrás, quando eu fui vegan—o que eu fiz para os animais. Mas, magicamente, todo esse peso que saiu. Imagine que a liberdade! Esta dieta não é sobre o que você não pode comer, mas encontrar comida gostoso e eleva a você. Eu nunca contam calorias, mas eu comer tão bem.

Qual é o seu conselho para as pessoas que não querem desistir de carne e produtos lácteos, inteiramente?
Isso é exatamente o que o livro está. Eu sei que nem todo mundo está indo para ir toda a maneira, mas eu quero que as pessoas saibam que mesmo fazendo algumas mudanças têm um impacto. Eles podem começar apenas por aumentar a quantidade de grãos integrais, eles comem a cada dia—como a quinoa, arroz selvagem, e o cuscuz. Em seguida, você pode fazer coisas simples—como, se você comer frango e carne de vaca quatro vezes por semana, cortado apenas uma vez por semana no início. Todas essas escolhas podem fazer uma diferença significativa.

Há algum não-alimentos vegetarianos que ainda tentá-lo?
Quando eu vejo ostras ou vieiras em um restaurante que eu, por vezes, obter um pouco, como, “awwww.” Mas uma vez que me deu e tinha um gosto, e, felizmente, confirmou eles não são melhores do que qualquer coisa que eu estou comendo agora. A coisa que eu estava realmente triste quando eu fui vegan foi que eu nunca teria um chocolate, manteiga de amendoim taça novamente [eles são geralmente feitos com chocolate de leite], mas então eu vim com a minha própria incrível receita [ver abaixo].

TENTE ESTAS O TIPO DE DIETA DE RECEITAS

Alicia Torrado Nori Burritos

1 ameixa umeboshi (picle
1 xícara de arroz integral cozido (sobras é grande)
2 folhas de nori tostado
2 folhas de alface
1 abacate em fatias
1 maçã fatiada
4 folhas frescas de manjericão
Folhas de 6 ramos de coentro
Restos de couve cozida ou salada de verdes

Rasgar o umeboshi (picle de ameixa em pedaços pequenos e deite fora o poço. Coloque metade do arroz em cada folha de nori e cubra com os ingredientes restantes. Rolo da folha de nori em forma de cone ao redor do enchimento; se isso rolou bem, você pode selar as bordas molhando o dedo para umedecer as bordas da folha de nori.

Nota: Servir uma meia folha de nori ao jantar para usar como um wrapper para qualquer sobras ou alimentos que podem precisar de atualização. Nori faz de tudo, gosto muito!

Serve 2

Alicia Chocolate, Manteiga de Amendoim Copos

1/2 c Terra o Equilíbrio natural do spread de leite sem manteiga)
3/4 c crocante de amendoim manteiga (de preferência natural, sem adição de açúcar e sem sal)
3/4 c graham cracker migalhas ou 10 graham cracker praças, esmagados
1/4 c maple açúcar ou outro adoçante granulado
1 c de grão-de-adoçado cremes de chocolate ou alfarrobeiras chips
1/4 c de soja, de arroz ou leite de castanha
1/4 c picado nozes, amêndoas ou amendoim

Linha 12-copa do muffin tin com forminhas de papel. (Saber onde comprar mais crus forros em ifyoucare.com.) Definir a lata de lado.

Derreta a manteiga em uma panela pequena em fogo médio. Misture a manteiga de amendoim, graham cracker migalhas, e maple açúcar; misture bem. Retire a mistura do fogo. Divida a massa uniformemente (cerca de 2 colheres de chá por xícara) entre o muffin copos.

Combinar o chocolate e o leite em outra panela. Mexa em fogo médio até que o chocolate tenha derretido. Colher o chocolate uniformemente sobre a mistura de manteiga de amendoim. Cubra com nozes picadas. Coloque na geladeira para definir por pelo menos 2 horas antes de servir.

Faz 12

Quer mais? Adquirir O Tipo de Dieta: Um Guia Simples Para Sentir-se Grande, Perda de Peso, e Salvar O Planeta, por Alicia Silverstone!

Você está alimentando-se do Seu Cérebro?

Estima-se que 5,2 milhões de pessoas nos estados unidos têm a doença de Alzheimer, e não há cura, mas o que se disse a você que o que você está colocando no seu prato pode aumentar o risco de demência, bem como uma série de outros problemas neurológicos? Esse é o conceito por trás do best-seller de Grãos Cérebro: A Surpreendente Verdade sobre o Trigo, hidratos de carbono, e do Açúcar, Seu Cérebro Silêncio de Assassinos, por neurologista David de Anticorpos, M. D.

Anticorpos aponta para um crescente corpo de pesquisa que mostra mais do que o normal, em jejum níveis de açúcar no sangue pode ser tóxico para o cérebro, mesmo em leituras previamente pensado para ser seguro: Um estudo publicado em outubro na revista Neurology mostra que a existência de uma elevados de glicemia em jejum é associado a um encolhimento do cérebro do centro de memória, mesmo em indivíduos que não têm diabetes tipo 2. Outra pesquisa, publicada em agosto, no New England Journal of Medicine encontra, da mesma forma, que a alta do jejum níveis de açúcar no sangue estão ligados a um maior risco de se tornar demente, se você tem uma leitura de que o qualifica como diabéticos ou não.

“Muito assustador, por um lado,” diz Anticorpos, “mas, por outro lado, é capacitar porque você não tem que ir por esse caminho.” Aqui está a razão: assim como sua dieta pode aumentar suas chances de Alzheimer, também pode ajudar a diminuir se você seguir algumas orientações. “O que de Grão Cérebro é trazer à atenção do público é a de que a medicina preventiva realmente se aplica para o cérebro”, diz Anticorpos. “Ninguém nunca falou sobre isso, e agora é hora de trazer a idéia de dieta e escolhas de estilo de vida para a saúde do cérebro.”

MAIS:Alimento para o Pensamento

Para colher os benefícios de um cérebro dieta, Anticorpos sugere a eliminação do glúten completamente (o que ele diz pode ser prejudicial para o cérebro, mesmo se você não tem doença Celíaca) e limitar o seu consumo de hidratos de carbono de 60 a 80 gramas por dia—max. Estas recomendações são bastante rigorosos (para colocar em perspectiva, o USDA dose diária recomendada de carboidratos é de 130 gramas para adultos), e muitos especialistas discordam com Anticorpos a afirmação de que o glúten é tóxica e que o complexo de ingestão de carboidratos deve ser severamente limitada. Mas mesmo se vai que baixa em hidratos de carbono não é realista para você, ainda há alguns capaz de fazer mudanças na dieta que você pode fazer para promover o saudável funcionamento do cérebro:

Começar A Comer Mais Gordura
Sim, você leu certo. “Em 1992, foi-nos dito pelo USDA], ‘Você tem que ir de baixo teor de gordura, sem gordura—que é o que é melhor para o seu coração'”, diz Anticorpos. “Dentro de 10 anos, a taxa de diabetes na América foi até três vezes, e o diabetes dobra o risco de Alzheimer.” Na verdade, em um estudo de 2012, publicado no Jornal da doença de Alzheimer Investigação, os participantes no quartil superior de consumo de gordura (mais de 35 por cento de suas calorias veio de gordura) apresentaram 35 por cento menor risco de desenvolver comprometimento cognitivo leve (MCI) ou demência (em comparação com o quartil inferior, que consumiram menos do que 17 por cento de suas calorias provenientes de gordura). Concedido, como você provavelmente sabe, nem todas as gorduras são iguais: “o Seu cérebro é de 60 a 70 por cento de gordura”, diz Anticorpos. “Que a gordura tem que vir de algum lugar, e para a construção de um cérebro que você precisa gorduras boas, não danificado ou modificado em gorduras.” Ele sugere carregando-se em saudável a partir de fontes de gorduras monoinsaturadas, como o azeite e abacate.

Atente para As Fontes Ocultas de Carboidratos
Você pode não ser dispostos ou são capazes de eliminar o glúten e limitar-se a 60 a 80 gramas de carboidratos por dia (o que, como mencionado anteriormente, muitos nutricionistas não necessariamente recomendável). Mas é interessante notar que o mesmo Jornal da doença de Alzheimer Investigação estudo descobriu que os participantes no quartil mais elevado de hidratos de carbono, consumo (mais de 58 por cento de suas calorias veio de carboidratos) mostrou que quase dobra o risco de desenvolvimento MCI ou demência quando comparado com o quartil inferior (menos de 47 por cento de suas calorias veio de carboidratos). E embora certamente inteligente para assistir a sua ingestão do pão e do macarrão, você pode até não perceber, algumas das grandes fontes de carboidratos em sua dieta. Um copo de suco de laranja, por exemplo, contém mais de 33 gramas de carboidratos—e pode até mesmo mais hidratos de carbono desejos mais tarde, graças ao pico de açúcar no sangue, em seguida, falha ele traz. “O açúcar [em um real orange] é liberada mais lentamente, de uma forma ponderada”, diz Anticorpos.

MAIS:reduzir o Seu Dente Doce

Comer frutas é melhor do que beber sucos de frutas (especialmente aqueles com adição de adoçantes), mas comer muitas frutas podem aumentar drasticamente a sua ingestão de hidratos de carbono, também (uma grande maçã, por exemplo, tem cerca de 31 gramas de carboidratos). Vegetais de raiz também tendem a ter uma maior contagem de hidratos de carbono do que vegetais cultivados acima do solo. A vantagem? Enquanto você certamente não tem que evitar boa para você alimentos como quinoa, bananas, ou spaghetti squash, é importante lembrar que eles podem adicionar ao seu total de ingestão de hidratos de carbono—para que serve, como sempre, é fundamental.

Quando Em Dúvida, Escolha Alimentos Que não São Processados
Ele pode ser um acéfalo (perdoem o trocadilho), mas é também uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu noggin, diz Anticorpos. “Nossos mais conceituados peer-reviewed literatura médica de hoje é claramente indicando que o açúcar do sangue é um pilar fundamental do jogador em termos de determinar se você ficar demente ou não”, diz ele. E, desde então, muitos alimentos que vêm em um saco ou uma caixa têm sido associados a um aumento da glicemia em jejum, escolher mais alimentos integrais e menos compactado é fundamental para manter seu cérebro saudável. “Se você viver até os 85 anos, o risco de tornar-se um doente de Alzheimer é 50/50—o lançamento de uma moeda”, diz Anticorpos. “Vamos mudar isso hoje e melhorar suas chances dramaticamente por simplesmente fazer essas mudanças de estilo de vida.”

MAIS:Assustador Alerta de Notícias: Sua Dieta Pode Dar-Lhe o mal de Alzheimer

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

9 Coisas Que Deve Saber Antes Da Estréia

Aviso: Potenciais spoilers à frente de Anatomia de Grey.

News flash: 15 temporada de Anatomia de Grey (uma.k.um. o melhor médico drama de sempre, desculpe, E. R.) vai estrear na ABC no dia 27 de setembro. E se o mais recente trailer é qualquer indicação…vai ser uma grande viagem.

A 30 segundos do teaser trailer, que caiu na semana passada deu a entender que há um MONTE de sombra—a partir de Pelúcia, revelando que ela está realmente grávida para Meredith relacionar-se com Andrew Deluca. (Se você precisa de uma reciclagem, uma pausa para um pouquinho e vê-lo acima.)

Se isso não aguçar o seu apetite por todas as coisas de Grey, isso é tudo o que você precisa saber sobre a temporada 15:

1. A temporada de 15 premiere de DUAS HORAS de duração.

Depois de uma longa espera (allll verão!), parece justo que grey’s ventiladores devem ter uma extra-longa temporada de estréia. Lotação na TV petiscos agora, nbd.

De acordo com Camilla Luddington (que interpreta Jo no show), a estreia pega quase imediatamente, onde a temporada de 14 finale parou depois de Alex Karev e Jo de casamento. “Não há como um enorme salto no tempo”, disse ao TV Line, durante o verão.

2. Prepare-se para ‘A Estação do Amor”.

O Cinza do elenco foi através de um monte de sh*t: infidelidade, morte, acidentes de automóvel, de trem falha, bombas, hospital tiroteios…então sinceramente, estou torcendo para que algo de BOM acontecer de fato, para o pessoal da Grey Sloan Memorial Hospital. E, felizmente, portanto, são o show de criadores, de acordo com o TV Line,—mostrar o corredor Krista Vernoff oficialmente apelidado temporada de 15 “A Estação do Amor.” [**Começa a cantar Alugar.**]

3. O show com seu primeiro gay cirurgião.

Como mostrado no trailer, o Seattle Grace tem dois novos recrutas. Um é o Dr. Nico Kim, interpretado pelo ator Alex Landis. De acordo com o TV Line, Nico é o primeiro macho gay cirurgião sobre Anatomia de Grey. Enquanto o show teve muita LGBT caracteres (incluindo Callie Torrez, que era bissexual, e Arizona Robbins, que era gay), este é o primeiro gay cirurgião—mais um passo em frente para o show.

4. Se você amou Nashville, você vai amoooo o outro novo membro do elenco.

Lembre-se como eu disse há dois novos personagens de ingressar na Anatomia de Grey temporada de 15? O outro é um cirurgião ortopédico (cujo nome não foi revelado) interpretado por Chris Carmack, de acordo com a Entertainment Weekly. Os fãs de Nashville vai reconhecer o Chris, de seus dias jogando país cantora Vai Lexington.

5. Mas como duas personagens, dois longos de tempo de favoritos estão deixando.

Infelizmente, nem TUDO são boas notícias (e ele nunca está em Anatomia de Grey terra). April Kepner (interpretada por Sarah Drew) e Arizona Robbins (interpretada por Jessica Capshaw) deixou a série após a temporada 14 finale. A notícia foi anunciada em Março, mas, honestamente, não dói menos agora.

Felizmente, eles não gostam…morrer no show (Arizona está de mudança para Nova York com sua filha Sofia, e de abril de sair do seu emprego como cirurgião de trauma e é o voluntariado em abrigos, casado Mateus), por isso espero que haja espaço para que eles voltem no futuro.

6. Meredith é, finalmente, encontrar o amor novamente.

É a Estação do Amor, lembra? De acordo com o TV Line, a temporada de 15 vai ver Meredith encontrar seu caminho de volta para um com mais significado, relação de amor, depois de perder Derek. Ela vai, aparentemente, estar namorando novamente, showrunner Krista Vernoff disse a TV Line.

“É difícil,” Vernoff dito sobre o namoro. “Todo mundo tem que fazer, por isso é muito humano e muito relacionáveis. Eu estava muito interessado em ver uma pessoa tão bonita e inteligente e engraçado e complexo como Meredith realmente colocar-se lá fora.” Meredith não datado em tudo, em duas estações do ano…então isso deve ser muito interessante!

7. Mas não, não é com DeLuca.

Lembre-se de que o vapor de interligação no trailer? Aparentemente o que acontece, mas Deluca NÃO é “um” para Meredith, TV Line,diz. (Ainda tho, eu sou extremamente para essa conexão.)

8. Meredith pai está vindo de volta.

Thatcher Grey (interpretado por Jeff Perry) vai voltar para Grey Sloan Memorial Hospital, nesta época, de acordo com a Entertainment Weekly.

Isso pode estar relacionado à “nova história” para Meredith, que a ABC Presidente Channing Dungey recentemente, em alusão a uma entrevista com o TV Line. “Meredith [vai] ter uma nova trajetória, que é mais focado no que ela é como uma mãe solteira e cirurgião”, disse ele, acrescentando que haveria uma “emocional” investigação “para uma condição médica que é muito perto de seu próprio contexto familiar e da história.”

Isso significa que Thatcher está retornando porque ele está realmente doente? E talvez Meredith vai finalmente fazer a sua paz com o seu pai? EU TENHO TANTAS PERGUNTAS.

9. O mais importante, Jackson Avery e seu icônico abs/peitorais, braços, tudo que ainda estão no show.

Quero dizer…venha.

Não se esqueça de assistir a temporada de 15 de estréia de grey’s Anatomy, no ABC, na quinta-feira, dia 27 de setembro às 8 p.m.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

São Suplementos Probióticos Realmente Vale A Pena Tomar?

Você provavelmente já ouviu falar o louvor probióticos: O bom-para-você bactérias e leveduras têm sido mostrados para ajudar a digestão, aumentar a imunidade, e regular a casa de banho hábitos. Eles estão naturalmente presentes no trato GASTROINTESTINAL, que abriga mais de 500 espécies bacterianas, de acordo com um estudo da revista Clínica de Gastroenterologia e Hepatologia.

Nem todas as bactérias são os bons tipos, mas você pode aumentar a sua probiótico conta através de alimentos ou suplementos, para certificar-se de boas superam as ruins. “A ideia é que o sistema será mais regular, com boa populações, mas, às vezes, esses saldos são jogados fora”, diz David Meyer, M. D., Kaiser Permanente, chefe de gastroenterologia, em Atlanta. “Por um probiótico, você está tentando restabelecer a boa populações saudáveis.”

Muitas pessoas obter a sua correção pela ingestão de alimentos naturalmente cheio de probióticos, assim como o iogurte, kefir, kombuchá, e kimchi. Mas, vamos dizer que você não está em laticínios ou não carregar até em comida coreana no reg. Vai tomar suplementos de probióticos fazer o truque em vez disso?

Que Deve Considerar um Suplemento Probiótico—e Quem não Deve

Cerca de dois por cento dos Americanos levá-los, e o mais recente Inquérito Nacional de Saúde encontrado o uso de probióticos quadruplicou entre 2007 e 2012. Mas é que o aumento justificado? Isso depende. Os probióticos não são essenciais, mas eles valem a pena um tiro, se você está lutando com síndrome do intestino irritável (SII), crônica, constipação, ou dor abdominal, diz Meyer.

Só não confiam nelas como uma cura para tudo, para cada a barriga o problema. “Uma das coisas mais importantes a dizer aos pacientes é que estas não são milagreiros, e eles não ajudar a todos”, diz Meyer. Na verdade, suplementos probióticos não foram mostrados para ajudar as pessoas com a doença de Crohn, por exemplo, e ainda pode ser prejudicial para pessoas com o sistema imunológico enfraquecido, como aqueles que estão no meio de quimioterapia ou lutando estágios avançados de câncer ou AIDs. “Há relatos significativos de infecções nestas situações em que os probióticos são usados, embora não se sabe se o probiótico tinha nada a ver com a infecção”, diz Meyer.

O que Procurar em um Suplemento

Em geral, suplementos probióticos são seguros e você vai encontrar muitas opções de marca em farmácia prateleiras. (A qualidade e a eficácia das cápsulas pode variar de marca para marca, desde suplementos não são regulamentados pelo FDA, no entanto.) Há uma abundância de opções de bactérias, também. Lactobacillus e bifidobacterium são as mais comuns, de acordo com a Clínica de Gastroenterologia e Hepatologia estudo, embora Meyer também tem tido sucesso entre os pacientes e, através de pesquisa com S. boulardii, VSL#3, e E. coli Nissle de 1917. As diferentes espécies tendem a tratar diferentes problemas. Bifidobacterium infantis, por exemplo, tem se mostrado a forma mais eficaz de diminuir a SII que qualquer outro probiótico, conclui um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology, enquanto lactobacillus é conhecido pelo seu anti-inflamatórios benefícios.

Não importa o que você terra, preste muita atenção o rótulo e siga a dosagem recomendação descritas (geralmente, uma ou duas cápsulas por dia). Alguns novos usuários relatório de gás e inchaço, quando eles começar a tomar os suplementos, mas que deve passar dentro de alguns dias. A maioria das marcas recomendamos que você armazene os suplementos em um lugar fresco e escuro (seu banheiro cheio de vapor não pode cortá-lo), e manter um olhar atento sobre a data de expiração. Como inquietante como parece, os probióticos são bactérias vivas, e o mais perto você chegar a data de vencimento, a menos eficaz, os suplementos que vai ser.

Como saber se Eles estão Trabalhando

Se os suplementos estão fazendo seu trabalho, o seu estômago sintomas irão deixar-se dentro de algumas semanas. “Eu digo aos meus pacientes para experimentá-lo por um mês antes de dar em cima dele”, diz Meyer. Se nada mudar, ele pode ser útil para tentar outra marca que usa diferentes espécies de bactérias.

Você está Pronto para Mover?

A convivência é cada vez mais popular. Veja como saber se é certo para você e a sua cara

Enquanto isso não pode vir como um choque completo, mais casais estão shacking antes que eles coloque um anel sobre ele. De acordo com os dados mais recentes do CDC, quase metade das mulheres Americanas com idade entre 15 e 44 viveram com um parceiro sans anel de casamento entre 2006-2010, de apenas 34% das mulheres em 1995. E, de acordo com especialistas, esse número provavelmente continuou a aumentar desde 2010.

Com certeza, é mais barato e mais fácil de compartilhar um espaço quando você está gastando tanto tempo juntos de qualquer maneira, mas os especialistas dizem que esses não deveriam ser os seus principais motivos. “Não se mova, porque é conveniente, o arrendamento é, e ele tem um bom lugar”, diz Diana Kirschner, PhD, autor de selar o Negócio: O Amor Mentor de Guia para o Amor Duradouro. “Anterior, a pesquisa mostra que os casais que têm um compromisso, antes de viverem juntos, na verdade, fazer melhor.” Esse compromisso não precisa ser uma proposta, necessariamente, mas é crucial para pelo menos saber que você está nele para o longo curso.

Não sei se você e a sua cara deve fazer o colega de quarto de coisa ainda? Além de ser totalmente comprometidos uns com os outros, aqui estão quatro sinais de que você está pronto para shack:

Seu vínculo vai ficando mais forte, dê uma olhada no que você e a sua cara foram dois meses atrás, versus, onde você está hoje, diz Kirschner. É importante que o relacionamento é uma tendência ascendente, o que significa que as coisas estão ficando cada vez melhor—não para pior. Se você está sentindo mais perto emocionalmente, comunicar-se mais e tendo menos conflitos, você está em claro. Então, o que se as coisas são grandes, mas você está parado? Ele ainda pode ser um bom momento para morar juntos, mas não shack só porque você quer usá-lo como uma maneira de mover o relacionamento adiante. “Se você quer se casar em poucos anos e ele não, movendo-se juntos, não vai mudar nada”, diz namoro especialista David Wygant, autor de Nu! Como Encontrar o Parceiro Perfeito, Revelando o Seu Verdadeiro eu. Mas se você está comprometido e suas metas para o futuro de correspondência, vá para ele!

Você sabe que tipo de pessoa ele está em casa , Então você é legal com ele deixando o assento do toalete, e ele pode lidar com o seu Real Housewives obsessão—mas há mais que você precisa saber sobre o outro segredo de hábitos. “Quando estamos juntos, três noites por semana, você ainda está no seu melhor comportamento”, diz Wygant. A sua sugestão: Viver juntos por uma semana, sem julgamento julgamento correr. Bônus se você pode fazer uma semana em seu lugar e uma semana em seu para obter uma melhor noção de como viver juntos pode funcionar. Além de ter uma leitura em cada nível de limpeza, você vai aprender coisas como os outros gastam o seu tempo de indisponibilidade e se explodir quando eles estão executando no final da manhã, diz Wygant. Se você sabe tudo isso antes do tempo, você não será pega de surpresa por qualquer surpresas desagradáveis na estrada.

Você já discutiu o cenário de pior caso Isso soa sombrio, para discutir o fim de um relacionamento quando você está prestes a morar juntos, mas os especialistas dizem que é necessária a conversa. “Você precisa saber o que vai acontecer se as coisas vão para o sul”, diz Kirschner. “Você consegue o cachorro e ele fica a TV? Você sabe o que iria mudar?” Ter esta conversa irá ajudá-lo a perceber o peso de morar juntos, e ele pode até fazer você apreciar seu vínculo mais, diz Kirschner.

Você falou sobre a logística Como romântica, como é para falar sobre as finanças e os afazeres domésticos, você vai ter que se você quiser compartilhar um espaço com ele. Sentar e discutir tudo de espaço no armário e as contas de quantas vezes você vai convidar as pessoas mais ou precisava de algum tempo sozinho, diz Kirschner. “É, frequentemente, não acabam como você planeja, mas a principal coisa é que você tem um bom companheiro de equipa de relacionamento”, diz Kirschner.

Mais da Saúde das Mulheres:
Vivendo em Pecado: Unwedded Felicidade
Viver Juntos Dicas
Você Deve Ser Shacking?

São Não-Cal Adoçantes Fazer Você GANHAR Peso?

Um dos maiores constantes na nutrição mundo é o todo “são não-cal adoçantes uma virtude ou um vício” do debate. O mais recente tomar: Eles podem levar você a fazer cintura-sabotar escolhas, de acordo com um novo estudo da revista Apetite.

Para o estudo, pesquisadores da Texas Christian University, realizou três experimentos envolvendo sem calorias, adoçantes (SAE). Em todos os três, 116 participantes de 18 a 25 receberam um comunicado de copo cheio de um-de-açúcar adoçado bebidas, bebidas sem adição de açúcar ou de uma bebida adoçada com a implantação da SAE. Em seguida, os pesquisadores mediam sua cognição (experiência), a sua escolha de um produto (experimento de dois), e suas respostas a uma adoçadas com açúcar de alimentos (experimento três). Para a cognição experimento, os pesquisadores deram aos participantes uma lista de alto teor calórico dos alimentos, alimentos de baixa caloria, e falsas palavras (como “ebusun”) e pediu-lhes para identificar as palavras. Para a escolha de um produto experimento, os participantes foram perguntados sobre suas impressões da bebida que apenas consumida e, em seguida, foram orientados a escolher uma garrafa de água, um pacote de M&Ms, ou um pacote de goma de mascar. E a resposta para o açúcar experimento, os pesquisadores tiveram voluntários comer cookies como muitos como eles queriam e, em seguida, relatório de quão satisfeitos eles eram.

Havia um par de interessantes resultados: Para a cognição da experiência, aqueles que consumiram a SAE identificados os nomes de alto teor calórico dos alimentos mais rapidamente do que aqueles que tinham a adoçadas com açúcar ou sem açúcar da bebida. Na escolha de um produto da experiência, a SAE bebedores foram mais propensos a escolher doces mais de goma e água do que as não-CONFORMIDADES bebedores. E, finalmente, no teste do açúcar, aqueles que tiveram o NCS bebida mostrou-se menos satisfeitos com os cookies que aquelas que consumiram a outras bebidas.

Os pesquisadores dizem que isso é consistente com a prévia de ressonância magnética estudos que sugerem consumir NCS pode alterar a resposta do cérebro aos alimentos. E, além do efeito da SAE tem no seu vias neurais, os pesquisadores dizem que você tem que ser cauteloso em excesso síndrome: A idéia de que, uma vez que você sabe que você está economizando calorias usando a SAE, o mais provável é dar a si mesmo permissão para comer mais calorias de alimentos em outros momentos.

Concedido, você está poupando calorias por consumir a SAE no lugar do açúcar—é por isso que os pesquisadores dizem que ainda poderia ajudar a iniciar a perda de peso. Mas uma vez que você caiu, de alguns quilos, você pode querer dar-se a adoçantes artificiais totalmente—ou então você pode chegar sugado para dentro “, mas eu mereço isso porque eu salvo as calorias anteriores” modo.

Mais De Saúde da Mulher:
Fazer Adoçantes Artificiais Realmente Causa Do Diabetes?
30 Inteligente Substitutos do Açúcar—E Quando Usá-Los
7 Ingredientes Nutricionistas Sempre Evitar

Benefícios Anti-Envelhecimento de Resveratrol no Vinho tinto

A próxima vez que você levantar um copo de resveratrol-vermelho rico, brinde a sua saúde e para a sua pele.

Claro, beber vinho com moderação pode beneficiar o seu bem-estar. Basta pedir para o francês: o Seu tradicional dieta é alta em artéria-entupimento de gordura e lavado com vinho, ainda gera uma desconfiança baixa incidência de doença cardíaca.

Precisa de uma razão ainda melhor para desarrolhar e tinido? As virtudes do vinho vão bem além de manter a sua cotação na ponta superior forma. (Dica: eu não estou falando sobre o buzz!) Vinho tinto contém resveratrol, um potente antioxidante encontrado na pele de vinho tinto de uvas, que é agora a fazer um nome para si como um cuidados com a pele ingrediente com um de cinco vezes abordagem anti-envelhecimento:

1. Protege a pele dos danos: a Nossa pele é constantemente atacado por radicais livres, moléculas altamente reativo que ambos são produzidos pelo nosso corpo e de circulação do ar em torno de nós, graças a fumaça e outros poluentes do ar. Antioxidantes, como o resveratrol, vitamina E, e vitamina C, neutralizar os radicais livres existentes para que eles não danificar a sua pele e evitam a estas substâncias moléculas formando em primeiro lugar. O Resveratrol supera as vitaminas e e C em eficácia.

2. Acalma a pele: Toxinas, a exposição ao sol e outros agentes irritantes pode causar danos a sua pele, o colágeno e a elastina para acelerar o envelhecimento, rugas e pele flácida. Mas resveratol anti-inflamatórios para acalmar e curar a pele para conter problemas crônicos.

3. As empresas de seu rosto: o Colágeno é a chave proteína estrutural em nossa pele que proporciona saudável elasticidade. À medida que envelhecemos, os nossos níveis de estrogênio shift, assim, a produzir menos colágeno, resultando em pés de galinha, além de droopy, pele fina e sem brilho de lábios. O Resveratrol funciona como estrogênio para manter os níveis de colágeno e umidade para a empresa, alegre pele e um suculento tez.

4. Fornece protecção contra o sol: não Há dúvida de que a exposição ao sol é uma das principais causas de danos à pele e envelhecimento; contribui para o clássico sinais de fotoenvelhecimento, que incluem a pigmentação desigual, céu vasos sanguíneos, perda de colágeno e elastina, e enrugada, a flacidez da pele. Enquanto estudos mostram que beber vinho tinto pode ajudar a proteger a sua pele dos danos do sol, graças a pele de verão ingrediente resveratrol, um mais prudente, potente forma de convocar os benefícios deste poderoso antioxidante é slather diretamente em seu rosto e corpo. Aplicado topicamente, o resveratrol protege a pele e inibe os danos de um amplo espectro de raios UVA e UVB.

5. Mantém a pele saudável células: um aspecto Jovem da pele é a prova do jovem, saudável células da pele. A nossa antiga pele, as células são substituídas por novas em taxa extraordinária: ele só tem cerca de um mês para a pele, renovação celular. No entanto, quanto mais velhos ficamos, mais lenta será a taxa. Sinais visíveis do envelhecimento, como a pele sem brilho, começam quando as células velhas superam novo. Enquanto não há nenhuma maneira de parar completamente de células da pele do envelhecimento, o resveratrol estimula o seu corpo a gastar energia de manter saudável o tecido, que se estende o tempo de vida das células e mantém a sua pele brilhante.

Tente estas resveratrol rica produtos para proteger, nutrir e servir a sua pele:

Caudalie Vinexpert Noite de Infusão de Creme (1 oz. $68) é uma firma, creme anti-rugas carregado com um sistema patenteado de resveratrol mistura e pele-têmpera de oliveira esqualano e ácido hialurônico para nutrir revitalização.foto: Cortesia da Caudalie

DeVine Lábio Brilha (us$4,50) oferece concentrada níveis de resveratrol para belamente os lábios para beijar. Feito com ingredientes naturais e inspirados por variedades de vinhos, como Merlot, Rosé, Bordeaux e Champagne.foto: Cortesia de DeVine

A La Prairie Anti-Aging Day Cream SPF 30 (1.7 oz. $215) é uma über-deluxe fórmula com resveratrol e uma assinatura Complexo Celular para reparação e reabilitação da pele e estimular a produção de colágeno.foto: Cortesia de La Prairie

o Amor da Vida de Umidade da Pele Reservatório de Creme para as Mãos (3 oz. Us $65) arneses antioxidante resveratrol e coffeeberry nesse gostoso mistura projetada para hidratar e restaurar a pele danificada em mãos.foto: Cortesia da Vida do Amor da Pele

Suki Spa Facial Elevador Ultimate Creme Firmador (1 oz. $164) combina o resveratrol com outros de alto desempenho antioxidantes, incluindo 85% de polifenóis da uva branca sementes, peptídeos, e tempo de liberação de vitamina C glicólico para ultra-avançado de resultados.foto: Cortesia de Suki

, 100% Puro, Vinho tinto, o Resveratrol, Antioxidante Serum (1 oz. $32) é um pacote completo de proteção e compostos antioxidantes para nutrir a pele delicada, guarda a elasticidade e hidratar profundamente com ingredientes 100% naturais.foto: Cortesia de 100% Puro

Eppa Superfruta Sangria Vermelho (750 ml, 3 garrafas por r $45), serve de uma boa dose de resveratrol em uma mistura orgânica de Mendocino Cabernet e Syrah vinho com orgânicos, ricos em antioxidantes, romã, mirtilo e açaí bagas para o perfeito descanso de verão sobre o gelo.foto: Cortesia de Eppa Sangria

foto: iStockphoto/Thinkstock

Mais de WH:
Que Vinho Especialistas Bebida: Melhores Vinhos De Verão Em Us $20
Vinho Dicas para Saber
Quiz: É Velho O Envelhecimento Da Pele?

Emagrecer em apenas 6 semanas! Peça sua cópia do Slim Calma Sexy Dieta

Todos os Ingredientes no Café Que não São de Café

Este artigo foi escrito por Julia Westbrook e fornecidos por nossos parceiros no Rodale Notícias.

Pergunta: Desde quando é de r $4 um preço normal para pagar uma simples xícara de café? Resposta: uma vez que o café escassez de se tornar um sério problema. Não são apenas os preços vão subindo, mas a qualidade do seu zé pode estar indo para baixo, bem como, de acordo com o Brasileiro de estudos apresentados em um encontro da Sociedade Química Americana.

Para combater a escassez de café fornecedores são a mistura em todos os tipos de cargas que não são facilmente detectados. “Com a reduzir a oferta de café no mercado, os preços sobem, e que favorece a fraude, porque o ganho econômico”, diz Suzana Lucy Nixdorf, Ph. D., da Universidade Estadual de Londrina no Brasil.

Elizabeth Natoli

Sim, você leu última direito: varas. Os pesquisadores dizem que os aditivos são introduzidos na colheita, quando os produtores a escolher o feijão e descuidadamente (ou intencionalmente) recolher galhos, paus, todo frutos de café, e até mesmo sujeira.

Mais De Rodale Notícias:Isto ou aquilo: O Verde Fast-Food Café

Como são estes enchimentos passar despercebido? “Depois de torrefação e moagem da matéria-prima, torna-se impossível ver qualquer diferença entre grãos de menor custo incorporados ao café”, diz Nixdorf, “especialmente por causa da cor escura e textura oleosa do café.”

Felizmente, Nixdorf e a sua equipa criaram um caminho para os pesquisadores (e, em breve, espaços comerciais) para o teste de café, de impurezas. “Com o nosso teste, agora é possível saber, com precisão de 95 por cento se o café é pura ou se tiver sido adulterada.” Atualmente, a equipe é capaz de teste para o milho, cevada, trigo, soja, arroz, feijão, açaí sementes, o açúcar mascavo, xarope de amido. A forma como o teste detecta os aditivos é comparando puro café da presença de hidratos de carbono, como o açúcar a impressão digital, com o que potencialmente adultered café. Café com aditivos vai ter um ‘impressões digitais’ diferentes do que puro café.

Estes testes irão tornar-se mais importante à medida que testemunha continuou café escassez. Os pesquisadores apontam que o Brasil, que, normalmente, produz 55 milhões de sacas de café, é projetada para tornar-se apenas a 45 milhões de sacas este ano devido a grandes secas, em janeiro. Secas como essas podem ser resultado de mudanças climáticas em geral. Estima-se que o significativamente menor rendimento meios de 42 bilhões de menos de xícaras de café. (Quer fazer algo sobre isso? Confira essas três maneiras de café pode aumentar a sua saúde e parar o aquecimento global.)

Mas paus e sujeira pode não ser a pior coisa em seu café. De acordo com Dave Asprey, autor de A prova de Balas, a Dieta, o café é uma importante fonte de tóxicos molde. “O problema não é o café, por si só, é o molde no seu café”, diz ele. “Mais barato variedades de café custam menos porque eles usam de má qualidade feijão e eles permitem que uma maior porcentagem de danos [mofado] feijão, as empresas com técnicas que adicionar sabor, mas ampliar a quantidade de toxinas.” Na verdade, café Americano tem alguns dos mais baixos do molde padrões do mundo e é chamado por Asprey o lixão de terrenos impróprios para ser vendido na Europa. O maior sintoma de beber mofado café é o cérebro nevoeiro.

Certifique-se de que o seu café seja limpo com a nossa lista dos melhores cafés orgânicos.

Observação: A prova de Balas Dieta é publicado pela Rodale, Saúde da Mulher‘s controladora.

E o que Mais se Destaca Anos de Sua Vida São…

Você já mesmo meio brincando—considerado escrever um livro de memórias? Em um estudo recente, os pesquisadores colocar as pessoas para uma tarefa interessante: Os participantes, com idades entre 59 92, foram solicitados a passar 30 minutos, contando a sua história de vida. Em seguida, uma vez que o oral autobiografias tinha sido transcrita, eles foram informados de dividir suas histórias em capítulos no entanto eles gostariam.

Quando os pesquisadores levaram uma olhada no capítulo separações, eles descobriram que 23.1 por cento de todos os capítulos começou quando os participantes tinham sido as idades de 17 a 24. Claramente, esse período é muito menor do que 23.1 por cento do tempo médio de vida. O que está acontecendo para fazer isso, digno de nota, então?

MAIS: Estudo: o Café Pode Ajudar a Sua Memória de Longo Prazo

Pesquisas anteriores mostram que as pessoas tendem a lembrar de memórias a partir de idades de 15 a 30 mais, diz Kristina Steiner, autor principal do estudo e estudante de doutorado em psicologia na Universidade de New Hampshire. Os pesquisadores chamam isso de “reminiscência de colisão.”

“A idéia no campo é que você vê isso por causa de algo chamado “vida cultural script'”, diz Steiner. “Estamos todos os tipos de seguir junto com estes culturalmente sancionada eventos—que coisas como a formatura, casar, ter filhos, comprar uma casa, ter o seu primeiro emprego.” A maioria dos eventos acontecem quando as pessoas são adolescentes e jovens adultos, especialmente para a geração mais antiga que os pesquisadores considerados para este estudo.

A colisão também pode ter a ver com a física transições, diz Steiner. Quando você ir para a faculdade, a pós-graduação da escola, e comprar a sua primeira casa, você está, naturalmente, fazer movimentações físicas. “Nós achamos que possa, por qualquer motivo, fazer essas memórias e esses períodos de tempo mais memorável”, diz Steiner.

(Uma nota sobre o estudo: Todos os 34 participantes, auto-identificado como Caucasiano, e 76 por cento ganhou pelo menos um curso de graduação, portanto, não é uma amostra representativa nacional.)

MAIS:O Segredo do Envelhecimento Saudável

Resultados interessantes, certo? Mas o que acontece se você estiver com mais de 24? É que a vida pare de ser memorável? Um, definitivamente não. Embora o estudo constatou que 17 a 24 foi super-representados em termos de memórias, o que não significa que as memórias foram, necessariamente, cheia de alegria. “Eles incluem positivo, negativo esperado, inesperado, para toda a gama de lembranças”, diz Steiner.

O resultado? Você tem o poder—em qualquer idade—para iniciar um novo capítulo de auto-amor e grandiosidade. Pronto para começar? Use estas dicas:

11 Pequenas Mudanças de Vida Que Lhe Trará Grande Felicidade

9 Maneiras de Experimentar Mais Alegria na Vida

Como de Sempre Encontrar o Forro de Prata

16 Maneiras de Fazer as Pessoas Sorrir a Cada Dia

Medicamento Antifúngico Resistência Está Ficando Pior

  • Resistência a antifúngicos está em ascensão, de acordo com uma nova revisão publicada na revista Science.
  • Os pesquisadores acreditam que a resistência aos medicamentos chamados azoles, que são usados para tratar infecções fúngicas, é particularmente preocupante para a saúde pública.
  • Cerca de 75% das mulheres passarão por infecções de levedura na sua vida, tornando-os de uma mulher de maior preocupação para antifúngico resistência.

Se você é um humano com uma vagina, você provavelmente sabe uma coisa ou duas sobre a levedura infecções—e como eles são um total de b*tch. Mesmo b*tchier: Eles estão ficando mais difícil e mais difícil de tratar, graças à ameaça de resistência antifúngica.

Na sexta-feira, Newsweekchamou medicamento antifúngico resistência “tão grave como o antibiótico de apocalipse.” Caramba.

A notícia vem de uma revisão publicada na revista Science, a qual descreve o problema. Os autores chamar uma classe de medicamentos chamados antifúngicos azoles (a primeira linha de tratamento para infecções vaginais levedura, entre outras coisas), por ser forma em demasia, o que acelera o fungo capacidade de resistir às drogas e tornando-os medicamentos menos eficazes.

Uma vez que cerca de 75% das mulheres experimentarão a extrema coceira, ardor e queijo cottage-como a descarga de uma infecção de levedura em sua vida, de acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos, é provável que a sua maior corrente de preocupar-se com atividade antifúngica de resistência.

Espere um segundo—antifúngica de resistência? O que é isso?

Antifúngicos resistência acontece exatamente da mesma forma como a resistência a antibióticos. Usando os antifúngicos muitas vezes incorretamente ou elimina boa levedura presente e incentiva o crescimento de leveduras prejudiciais, por isso, se/quando você pegar uma infecção, é mais difícil de tratar.

A História É uma Infecção do Fermento…ou Algo Mais?

Aqui está um exemplo: digamos que você chame o seu médico sobre uma infecção por fungos. Normalmente, eles vão prescrever um curso de um dia de um antifúngico oral med para cortar o problema pela raiz. Ou, você pode cabeça para a farmácia e obter um tópico over-the-counter tratamento como Monistat.

No entanto, devido a resistência à azoles, essas drogas não são tão eficazes mais, forçando alguns médicos a receitar drogas mais fortes ou usar soluções como o ácido bórico (!!!) a fim de matar o fungo.

Este antifúngico resistência também significa que existem algumas mulheres, cujas infecções fúngicas só não pode ser tratada eficazmente em todos, diz Emily Landon, M. D., Diretor Médico do Antimicrobiana de gerenciamento e Controle de Infecção na Universidade de Medicina de Chicago. Basicamente, eles vivem com uma constante, baixo nível de infecção de fermento—algo totalmente de vida perturbar, para dizer o mínimo.

Como posso me proteger contra estes de difícil tratar infecções de levedura?

Usar o curso completo de medicação (sim, mesmo se você estiver se sentindo melhor), se se trata de uma oral receita do seu doc ou OTC tópica vaginal remédios, e sempre siga as instruções. “Sob o tratamento de uma infecção de levedura cria um problema”, diz ela.

Se não desaparecer, consulte o seu médico, que poderá dar-lhe uma cultura de teste. Outras condições, como a vaginose bacteriana e a STD tricomoníase, pode sela-lo com sintomas semelhantes.

A História Super 8-Comum STD Sintomas Em Mulheres

Além disso, use estes antifúngicos apenas quando for realmente necessário. Landon aponta que a maioria das mulheres que já teve uma infecção fúngica diagnosticada pelo seu médico sabe quando eles pegar outro. Nesse caso, pegue um OTC antifúngico. Mas não dash para o armazenamento de cada vez que você tem um pouco de descarga. “Você quer ter certeza de que é real antes de expor o fermento natural em sua vagina para medicação,” Landon diz.

A pior opção é manter esses remédios na mão e usá-los quando você pensa que você pode ter o início de uma infecção por fungos ou para impedi-los completamente. Se você tiver dois ou três levedura infecções a cada ano, você provavelmente precisa de um curso mais longo de tratamento (de três a sete dias) ao invés de tomar o medicamento antifúngico, diz Sérgio.

A linha inferior: o aumento na medicamento antifúngico resistência é particularmente assustador quando se trata de infecções fúngicas, mas você ainda pode proteger-se por tratamento de qualquer infecção de levedura completamente e corretamente.