Vinagre De Cidra De Maçã Para A Perda De Peso: Ele Realmente Funciona?

A pergunta: Miranda Kerr, supostamente usa vinagre de cidra de maçã em sua saladas para se manter magro, enquanto Megan Fox e o mistura com a água para “limpar seu sistema”, de acordo com O Daily Mail. Assim, pode vinagre de cidra de apple, na verdade, ajudá-lo a largar de libras? E, em caso afirmativo, como você realmente usar o vinagre de cidra de maçã para perder peso?

O perito: Jaclyn Londres, M. S., R. D., um nutricionista sênior no Hospital Mount Sinai, em Nova York

A resposta: Nós odeio ser o portador de más notícias, mas o vinagre de maçã não deve ser considerada uma magia de perda de peso da bala, diz London. “Os estudos que foram feitos são pequenos e não bem desenhado.” Algo chamado de “retardo do esvaziamento gástrico” é o melhor argumento entre as teorias que circulam sobre o vinagre de cidra de maçã da perda de peso do poder; a idéia é que o vinagre de cidra de maçã auxilia neste processo, de modo que você vai se sentir mais saciado. Ainda, de Londres, diz que a pesquisa que foi feita em vinagre de cidra de apple até agora não é atraente o suficiente para ser uma razão para consumir apenas a ajudá-lo a largar libras.

O vinagre de maçã pode não ser comprovadas para ajudar você a perder peso, mas estes a força de movimentos são:

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Você pode ter ouvido falar de algumas pesquisas que sugerem que o vinagre de cidra de apple é útil em reverter os efeitos do ganho de peso e a obesidade, mas há algumas grandes ressalvas. A maioria das pesquisas (como esta análise a partir de Diabetes Investigação e Prática Clínica), não olhe para o peso—eles olham para outros fatores que podem estar relacionados ao fato de estar acima do peso ou obesos, como o corpo da resposta à insulina. Alguns dos dados desta investigação (como este estudo do Journal of Medicinal Food) foi feito em animais—assim, os resultados não se traduz necessariamente para os seres humanos. Enquanto estes estudos preliminares sugerem que pode haver uma ligação entre o vinagre de cidra da maçã o consumo e coisas como a resistência à insulina e doenças relacionadas à obesidade, a palavra-chave não é pode—nós não temos prova conclusiva. E mesmo se esses resultados acabam por ser verdadeiro, não significa que você necessariamente perder peso aumentando o vinagre de cidra de apple ingestão. Em outras palavras, a alegação de que o vinagre de maçã pode ajudar a deixar cair algumas libras ainda é muito rebuscada, neste ponto.

O que disse, se o vinagre de cidra de apple irá motivá-lo a comer mais saladas (como celebridades como Miranda Kerr disse), então vá para ele. “Eu sou tudo sobre alguma coisa que vai incentivar as pessoas a comer mais vegetais e frutas, e vinagre de cidra de apple faz um bom molho de salada”, diz London. No topo do que, ele vai adicionar um sabor doce e picante sabor, zero de calorias, o que, certamente, não pode ferir a sua cintura.

Outro benefício potencial do líquido é seu poder antioxidante. Depois de maçãs são fermentados em vinagre, nutrientes, como o beta-caroteno, cálcio, potássio e ainda permanecem. “O antioxidante, efeito antimicrobiano do vinagre de cidra de maçã pode ajudar a pele, como algumas das estrelas que estão reivindicando”, diz London. “Nós sabemos que dietas ricas em antioxidantes protegem as células e fornecer toda uma gama de benefícios para a saúde.” Quando ele vem para a pele, os antioxidantes têm o benefício da proteção, como ajudar a proteger contra os raios UV prejudiciais e incentivar a célula de rebrota, o que pode ser por isso que as celebridades estão creditando-lo para seu jovem brilha.

Assim, a linha de fundo? O vinagre de maçã não é ruim para você, por isso, se você está no sabor, em seguida, definitivamente, sinta-se livre para adicionar mais suas refeições, mas não espere para fazer peso magicamente cair.

Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

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